Hva skjer hvis jeg drikker grønn te hver dag?

Grønn te er et stoff som har vært populært for sine helsemessige fordeler i århundrer. Grønn te øker immuniteten, reduserer akne, hjelper til med vektkontroll, fremmer hjertehelsen, kan bekjempe kreft, behandler kjønnsvorter og bidrar til å fremme hjernens helse.

En sterk immunitet hjelper langt med å holde deg sunn og aktiv. Siden tidenes begynnelse har mennesker forsøkt å øke sin evne til å holde unna sykdommer ved å konsumere flere stoffer, både naturlige og menneskeskapte. Grønn te er et slikt stoff som har vært populært for sine helsemessige fordeler i århundrer. Det er en lys farget drikk, nesten smaragdgrønn, tilberedt av teblader som ikke har blitt oksidert før tørking. Den har sin opprinnelse i Kina og har vært i bruk i flere århundrer for nytelse og medisinske formål. Den er laget av blader av Camellia sinensis, den samme planten som svart te og oolong-te er hentet fra gjennom forskjellige prosesser. Den inneholder en høy mengde polyfenoler. Polyfenoler er kraftige antioksidanter som bidrar til å beskytte cellene og vevet i kroppen mot skadelige effekter av frie radikaler. Oolong-te er også rik på polyfenoler. Svart te har imidlertid et lavt polyfenolinnhold fordi den blir ødelagt under gjæring og prosessering som er nødvendig for å tilberede svart te.

Å konsumere moderat grønn te hver dag kan gi flere helsemessige fordeler.

• Øker immunitet: Grønn te er rik på polyfenoliske antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret ditt. Studier har antydet at grønn te øker antallet immunceller som forbedrer immuniteten din.
• Reduserer akne: Grønn te regnes som en velsignelse for huden. Det kan bidra til å redusere hudallergier, utslett og akne. Inntak av grønn te eller påføring av grønn te-ekstrakter laget for huden kan bidra til å håndtere akne.
• Hjelper vektkontroll: Grønn te er en sunn drikk som kan konsumeres i stedet for søte drikker for vektkontroll. Å drikke grønn te må imidlertid kombineres med sunne matvaner og trening.
• Fremmer hjertehelsen: Studier har rapportert at grønn te bidrar til å fremme hjertehelsen ved å redusere lavdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol (dårlig kolesterol) og triglyserider, undertrykke betennelse og forhindre skade på blodårene.
• Kan bidra til å bekjempe kreft: Viktige polyfenoler i grønn te er epigallocatechin-3-gallate (EGCG) og andre katekiner som epicatechin (EC), gallocatechin gallate (GCG), epigallocatechin (EGC) og epicatechin gallate (ECG). De hjelper til med å bekjempe skadelige frie radikaler som kan forårsake tumorgenese (kreftdannelse). Grønn te kan bidra til å endre angiogenese (vekst av blodårene) og celleformering som kan hemme kreftvekst. Tilstrekkelige data for å støtte kreftbekjempelsesrollen til grønn te mangler imidlertid. National Cancer Institute anbefaler ikke for eller imot bruk av grønn te for å redusere risikoen for noen form for kreft.
• Behandler kjønnsvorter: Kjønnsvorter er forårsaket av humant papillomavirus. Det er en vanlig seksuelt overførbar infeksjon (STI) som forårsaker små og myke nupper eller utvekster i kjønnsområdet. U.S. Food and Drug Administration (FDA) har godkjent en spesifikk salve av grønn teekstrakt tilgjengelig som et reseptbelagt produkt for behandling av kjønnsvorter.
• Hjelper med å fremme hjernens helse: Polyfenoler i grønn te kan bidra til å beskytte hjernen mot de skadelige effektene av frie radikaler. Enkelte studier har avslørt at grønn te kan bidra til å fremme hukommelse og årvåkenhet og redusere kognitiv svikt som sett ved Parkinsons sykdom.

Studier har antydet at inntak av opptil åtte kopper grønn te daglig kan være trygt for de fleste. Hvis du har noen underliggende helsemessige forhold, spesielt leversykdom, må du søke medisinsk råd før du inntar grønn te i noen form. Gravide og ammende kvinner må begrense inntaket av grønn te til opptil seks kopper om dagen (opptil 300 mg koffein). De kan konsumere koffeinfri grønn te. Dessuten kan grønn te øke risikoen for fødselsskader forbundet med folsyremangel, så det er bedre å være forsiktig. Grønn te forårsaker en økning i urinproduksjon. Dette kan sette noen mennesker i fare for dehydrering og elektrolyttubalanser i kroppen. Hvis du tar stoffet nadolol (en betablokker som brukes mot høyt blodtrykk og hjerteproblemer), kan grønn te, når den inntas i høye doser, senke stoffnivået i blodet og dermed redusere stoffets effektivitet. For å konkludere, som de fleste andre naturlige kosttilskudd, må grønn te også konsumeres med måte. Hvis du har noen helsemessige forhold eller bruker medisiner, er det lurt å søke legen din før du inntar grønn te.