Hva er en god måte å slappe av på?
Måter å slappe av på
Det er viktig å håndtere stress for å leve et sunt og lykkelig liv. Beste måter å slappe av på:
- Trening: Trening betyr ikke alltid å svette det ut i treningsstudioet. Bare det å holde seg fysisk aktiv ved å gå, trene yoga eller pilates eller danse vil hjelpe å holde sinnet uthvilt og aktivt. En aktiv livsstil resulterer i en sunn kropp og sinn. Det er også en fin måte å bekjempe depresjon. Prøv å holde av minst 10-30 minutter om dagen til å trene, men ikke press deg selv fysisk utover det du er komfortabel med. Dette kan hjelpe deg med å slappe av og redusere stress.
- Meditasjon: Å meditere i 10-30 minutter om dagen er en fin måte å slappe av, lindre stress, redusere sinne og rydde opp i tankene dine. Det slapper av i sinnet og kroppen og hjelper deg med å fokusere.
- Takknemlighet: Det er viktig å være takknemlig og sette pris på det vi har i stedet for å bekymre oss for det vi ikke har. Du kan bruke noen minutter om morgenen, før du legger deg eller til og med i dusjen for å uttrykke takknemlighet for alt du har, opplevelsene dine, menneskene i livet ditt og hvordan du kan være heldigere enn mange. Du kan inkludere takknemlighet i din meditasjonsrutine.
- Kjæledyr: Kjæledyr er en fin måte å øyeblikkelig slappe av og sette deg i et positivt humør. Ikke alle kjæledyr krever mye tid, plass eller penger. Det er mange kjæledyr med lite vedlikehold, for eksempel hamstere, skilpadder eller fugler. Du kan gjøre undersøkelser for å finne et kjæledyr som passer din livsstil og budsjett.
- Frivillig arbeid: Frivillig arbeid er en kraftig måte å hjelpe til å føle seg positiv og glad samtidig som man hjelper andre. Frivillig arbeid kan være berikende og avslappende. Takknemligheten du vil få fra andre, vil gi deg en følelse av hensikt og motivere deg. På fritiden kan du vurdere å være frivillig på lokale dyrehjem, barnehjem eller aldershjem.
- Hobbyer: Å bruke litt tid hver dag på å gjøre en aktivitet du liker og dyrke hobbyen din vil gjøre livet ditt mer behagelig. Det kan være enkelt, for eksempel å lese en bok, høre på musikk, spille et instrument, lage mat, hagearbeid, kunst og håndverk. Du kan også bli med i en klubb eller delta på møter relatert til hobbyene dine; dette vil hjelpe deg å møte likesinnede. Hobbyer er avslappende og hjelper deg å stresse ned.
- Nye opplevelser: Å gå ut av komfortsonen for å oppleve noe nytt kan gi glede og spenning til livet ditt. Dette kan være så enkelt som å prøve et nytt kjøkken eller dra på tur. Du kan gjøre det til et poeng å nyte en ny opplevelse en gang i uken, for eksempel å delta på et kult verksted eller gå på fotturer. Dette kan hjelpe deg å slappe av og stresse ned. Du kan også bli kjent med nye mennesker og utvide den sosiale kretsen din.
- Snakk med noen: Å snakke med noen når du er stresset eller føler deg nedstemt, vil hindre deg i å holde følelsene oppe og hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Dette kan være en venn eller slektning du stoler på, eller en rådgiver. Det er ingen skam å besøke en psykolog for å hjelpe med å håndtere ditt følelsesmessige stress. Å besøke en profesjonell betyr ikke at du har en "psykisk sykdom". En profesjonell kan veilede deg, hjelpe deg med å slippe følelsene som hindrer deg i å slappe av og opprettholde din mentale helse. Det er bedre å søke hjelp før det er for sent.
- Tilbring tid med sine kjære: Å sette av tid til venner og familie regelmessig er avgjørende for å bringe latter, glede og lykke til livet ditt. Dette kan være ekstremt avslappende og avstressende.