Hva er en normal puls etter alder?

Normal puls

Den normale pulsen bestemmes vanligvis av slag per minutt (bpm).

Den normale pulsen bestemmes vanligvis av slag per minutt (bpm). Faktiske verdier kan variere fra person til person og avhenge av forhold som muskelmasse, fysisk aktivitet eller til og med gener.

Hjertefrekvens er antall ganger hjerteslagene våre per minutt. En normal hjertefrekvens varierer fra person til person, men en normal hvilepuls for voksne er vanligvis rundt 60-100 slag/min. Under hvile vil hjerteslag reduseres. Med trening vil det slå fortere. Å kjenne pulsen vår kan hjelpe oss med å oppdage helseproblemer.

Faktorer som påvirker hjertefrekvensen:

• Alder
• Sex
• Følelser/stress
• Trening
• Medikamenter

Vanlige årsaker til forhøyet puls/takykardi:

• Hjerte- og karsykdommer, høyt kolesterol eller diabetes
• Hjerterelaterte tilstander som høyt blodtrykk
• Dårlig blodtilførsel til myokard på grunn av koronararteriesykdom
• Styreoideasykdom (hypertyreose)
• Elektrolyttubalanse
• Røyking og alkoholbruk
• Følelsesmessig stress
• Å være overvektig eller overvektig
• Kroppstemperatur
• Dehydrering
• Koffein, narkotika og kosttilskudd og urtetilskudd
• Medikamenter som medisiner for skjoldbruskkjertelen kan øke hjertefrekvensen

Vanlige årsaker til lav puls/bradykardi:

• Infeksjon (myokarditt)
• Komplikasjon av hjertekirurgi
• Hypotyreose
• Medikamenter
• Inflammatoriske sykdommer som revmatisk feber

Pulsen kan øke midlertidig på grunn av nervøsitet, stress, dehydrering eller overanstrengelse. Å sitte ned, drikke vann og ta sakte, dype åndedrag kan generelt senke hjertefrekvensen. For å senke hjertefrekvensen på lang sikt, hold deg til sunne livsstilsvaner som er oppført nedenfor:

Tren mer:

• På lang sikt er trening den enkleste og mest effektive måten å senke pulsen på.
• Hvis du trener 30 minutter hver dag, reduseres pulsen gradvis.
• Vær imidlertid oppmerksom på å presse deg selv for hardt for ofte.
• Hvis du er kortpustet, har smerter eller ikke kan trene så lenge du hadde planlagt, sakte ned og gradvis øke intensiteten på treningen.
• Snakk alltid med legen din før du starter et treningsstudio eller en spesiell treningsprotokoll hvis du er over 35 år.

Reduser stress:

• Avspenningsmetoder som yoga, meditasjon, tai chi og andre stressdempende teknikker kan senke hvilepulsen over tid.
• Unngå tobakksprodukter:
• Røykere har høyere hvilepuls. Hvis du slutter, blir den nede igjen.

Gå ned i vekt:

• Jo større kroppen er, jo mer må hjertet jobbe for å forsyne den med blod.
• Å gå ned i vekt kan bidra til å senke en forhøyet hjertefrekvens.

Det er viktig å overvåke hjertefrekvensen. Hjerterytmen din fungerer som en pålitelig indikator på kondisjonsnivået og den generelle helsen din. Det kan enkelt bestemmes med dine egne fingre eller en smartklokke. Kontakt en lege hvis du er bekymret for at du ikke har normal hjertefrekvens. Hvis du har en puls lavere enn 50 bpm eller høyere enn 100 bpm, bør du gå til lege for en skikkelig helsesjekk.