Hva er EMDR-terapi og hvordan fungerer det?

Desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser (EMDR) er psykoterapi

Øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR) er psykoterapi opprinnelig ment for å behandle personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Noen av hendelsene som kan resultere i PTSD inkluderer:

• Voldtekt
• Misbruk
• Militær kamp
• Fysisk overfall
• Bilulykker

Hjernen din er kanskje ikke i stand til å behandle disse traumene. Noen ganger kan sinnet ditt til og med fryse øyeblikket og spille det av ubevisst når visse bilder, lyder, lukter, datoer eller årstider utløser det. Som et resultat av traumet endres din oppfatning av verden fullstendig. Dessuten kan det ha en alvorlig innvirkning på din personlighet. Dette kalles ofte PTSD.

EMDR arbeider med konseptet om at hjernens naturlige tendens er å helbrede seg selv fra det traumatiske minnet. Det er imidlertid mentale blokkeringer (som selvavsky, følelse av maktesløshet og problemer med selvtillit) som blokkerer helingsprosessen. Under EMDR har du lov til å behandle de dårlige minnene og helbrede deg selv. Det hjelper hjernen til å behandle tankene og følelsene dine på en sunnere måte. Du har kanskje et levende minne om hendelsen, men du vil absolutt ikke fordype deg i den. De resulterende følelsene er kanskje ikke så intense som de var før terapien. EMDR er en individuell terapi som vanligvis leveres en til to ganger i uken i totalt 6-12 økter, selv om noen mennesker drar nytte av færre økter.

Under en EMDR:

• Terapeuten din vil bevege fingrene frem og tilbake foran ansiktet ditt og be deg følge disse bevegelsene.
• Samtidig vil de få deg til å huske den plagsomme hendelsen sammen med følelsene og kroppsbevegelsene som følger med.
• Deretter vil de kanalisere tankene dine til mer hyggelige tanker.
• Noen terapeuter kan bruke hånd- eller tåtrykk eller musikalske toner som alternativer til håndbevegelser.
• Terapeuten vil gjenta denne prosessen til hendelsen føles mindre invalidiserende.
• Blandet av fokus på minnet og øyebevegelser eller lyder lar hjernen din håndtere minnet trygt. Det endrer også måten hjernen din lagrer minne på.

Hva er de forskjellige fasene av EMDR?

Det er åtte faser av øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR):

1. Historie og behandlingsplanlegging: Du vil beskrive traumet og tilhørende følelser sammen med terapeuten. Terapeuten vil jobbe sammen med deg for å utvikle en behandlingsplan.
2. Forberedelse: Terapeuten vil gi informasjon om EMDR-terapi, dens fordeler og prosedyren. De vil også hjelpe deg med å trene øyebevegelser. Det er tiden da du kan bli komfortabel med terapeuten din.
3. Vurdering: I denne fasen går terapeuten dypere inn i målet for terapien din og negative overbevisninger knyttet til minnet. Terapeuten kan lære deg ulike bilder og stressreduksjonsteknikker som du kan bruke under og mellom øktene. Dette er for å håndtere den følelsesmessige nøden.
4. Desensibilisering: I denne fasen vil du fokusere på hukommelsen. Samtidig vil du engasjere deg i øyebevegelser. Etter hvert som du utvikler deg, kan nye tanker dukke opp.
5. Installasjon: Her må du kanalisere din negative tro til en positiv. For eksempel "Jeg er en ekkel ting" til "Jeg overlevde det, og jeg er sterk."
6. Kroppsskanning: I denne fasen må du fokusere på traumet ditt og sjekke om du føler det samme som før EMDR.
7. Stenging: Den brukes til å avslutte økten. Her lærer du hva du kan forvente fra en økt til den neste og teknikker for å håndtere følelser eller nye minner som dukker opp.
8. Reevaluering: Neste økt starter med denne fasen. Terapeuten vurderer følgende ting:

• Din nåværende psykologiske tilstand
• Effektene av behandlingen opprettholdes fortsatt
• Eventuelle nye minner dukket opp siden forrige økt

Terapeuten formulerer også mål for den aktuelle økten.

Hva er bruken av EMDR?

Bortsett fra posttraumatisk stresslidelse (PTSD), har øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR) blitt brukt for å kurere

• Avhengighet.
• Sorg.
• Spiseforstyrrelser.
• Panikkanfall.
• Prestasjonsangst.
• Fobier.
• Stress.
• Smertelidelser.