Hva er midtryggsmerter et symptom på?

Midtryggsmerter er en vanlig klage hos middelaldrende personer som sitter lenge på jobb.

Midtryggsmerter er en vanlig klage hos middelaldrende personer som sitter lenge på jobb. Det kjennes mellom skulderbladene. Problemet kan rett og slett være dårlig holdning eller noe mer alvorlig.

Følgende er årsakene til mellomryggsmerter:

• Strekk eller forstuinger av muskler eller leddbånd
• Utbulende eller sprukne disker mellom vertebrale bein
• Artritt eller leddproblemer mellom ryggvirvelbeina
• Degenerativ skivesykdom (forårsaket på grunn av slitasje og bentap)
• Osteoporose (bein blir svake og sprø)
• Spondylose (aldersrelatert slitasje på spinalskivene)
• Forstuinger
• Spinal stenose (innsnevring av rommet i ryggraden)
• En infeksjon som tuberkulose
• En svulst i ryggraden
• Betennelse eller hevelse i dekkene av ryggmargen

Noen av risikofaktorene for mellomryggsmerter inkluderer:

• Alder
• Dårlig holdning
• Mangel på trening, forårsaker stivhet av ryggraden
• Overvekt
• Feil løfteteknikk under løfting av last
• Depresjon eller angst (får musklene til å stramme seg)
• Røyking
• Sykdommer som leddgikt og kreft

Hva er midtryggsmerter?

Ved smerter i midtre rygg kan du føle smerte eller stivhet mellom skulderbladene.

Ryggraden eller ryggraden er en av de mest robuste delene av kroppen, men den økte fleksibiliteten betyr at den er utsatt for ustabilitet og slitasje. Ryggmargen består av 24 bein, kjent som ryggvirvler, og har skiver mellom beinene. Flere sterke leddbånd og muskler rundt ryggraden som gir støtte. Dessuten har ryggmargen også mange små ledd (fasettledd) på begge sider. Strukturene i ryggraden din som ledd, skiver og leddbånd begynner å degenerere når du blir eldre hvis du ikke tar vare på kostholdet og treningsplanen.

Omtrent 80 % av voksne vil oppleve ryggsmerter i løpet av livet. Du kan forebygge eller lindre de fleste ryggsmerterepisoder med enkle hjemmebehandlinger og riktig kroppsmekanikk. Kirurgi er ofte ikke nødvendig med mindre problemet er svært avansert.

Hva er symptomene på mellomryggsmerter?

Midtryggsmerter kan ledsages av

• Stram muskulatur eller spenning kan bli bedre ved å strekke seg.
• Stivhet.
• Et redusert bevegelsesområde som forårsaker smerte mens du bøyer deg.
• Nummenhet, prikking eller svakhet i bagasjerommet.

Ryggsmertene dine kan indikere en alvorlig underliggende medisinsk tilstand hvis

• Smerten blir for intens og begynner å påvirke dine daglige aktiviteter.
• Du har feber sammen med smerter.
• Smerten starter umiddelbart etter et fall, en ulykke eller en idrettsskade.
• Smerten varer i mer enn noen få dager og krever vanlige smertestillende medisiner.
• Du har sterke smerter i siden og ryggen under ribbeina.
• Du har smerter sammen med nummenhet eller svakhet i armer eller ben.
• Du har nummenhet eller prikking i armer, ben, bryst eller mage.
• Smerte stråler ut til ett eller begge ben, spesielt hvis smertene strekker seg under kneet.
• Du har et uforklarlig vekttap.

Hvordan kan du forhindre smerter i midtryggen?

Du kan følge ulike tiltak for å forhindre mellomryggsmerter, inkludert:

• Hvil hvis ryggen din gjør mye vondt; å sitte uten ordentlig ryggstøtte er ikke bra for ryggraden.
• Bruk en varmepute eller en ispose for å lindre smerte.
• Tren regelmessig og strekk ut muskler under riktig tilsyn.
• Øv en god holdning.
• Lær måter å redusere stress på, for eksempel yoga.
• Bruk reseptfrie smertestillende midler for å lindre smerte, men ikke overdriv.
• Slutt å røyke.
• Oppretthold en sunn kroppsvekt.
• Bygg muskelstyrke og fleksibilitet med mage- og ryggmuskeløvelser.
• Unngå tunge løft.
• Søk fysioterapi hvis smertene er vedvarende.