Hva er taurin og hva gjør det med kroppen?

Taurin er en svovelholdig aminosyre som forekommer naturlig i kroppen din og spiller en viktig rolle for hjernens og hjertets helse

Taurin er en svovelholdig aminosyre som naturlig forekommer i forskjellige deler av kroppen, inkludert hjertet, muskler, blod, hjerne og øyne. Også kalt aminosvovelsyre, kan taurin hjelpe kroppen ved å:

• Støtte nervevekst
• Finjustere stressresponsen og senke blodtrykket (ved hjertesvikt)
• Opprettholde hjertefunksjonen (sammentrekning av hjertemuskler)

Noen studier tyder på at taurin også kan hjelpe:

• Senker stressnivået. Taurin regulerer utskillelsen av gamma-aminosmørsyre (GABA), et kjemikalie som bidrar til å redusere stress og angst.
• Fremme energimetabolismen. Energimetabolisme er prosessen der kroppen bruker energi fra mat til ulike funksjoner. Taurin spiller en viktig rolle i energimetabolismen i muskelytelse så vel som hjerte- og leveraktivitet.
• Behandle fedme. Taurin kan hjelpe med vekttap ved å øke energimetabolismen og kontrollere fettmetabolismen.
• Forbedre hjernefunksjonen. Taurin reduserer tretthet og forbedrer hjernens evne til å lære og beholde informasjon.
• Forhindre netthinnedegenerasjon: Taurin kan beskytte øynene mot netthinnedegenerasjon. Netthinnen er en del av øyet (plassert på baksiden) som registrerer lys og sender bilder til hjernen slik at du kan se klart.

Hva forårsaker taurinmangel?

Selv om kroppen kan produsere taurin naturlig, kan prosessen bremses på grunn av forhold som:

• Mangel på visse vitaminer og aminosyrer, for eksempel vitamin A, sink, cystein eller metionin
• Noen bakterielle eller soppinfeksjoner, som candida (som forstyrrer produksjonen av taurin i kroppen)

Taurin finnes i morsmelk. Spedbarn som ikke ammes kan ha lave nivåer av taurin. De kan få inntaket fra morsmelkerstatning som er beriket med taurin.

Hva skjer hvis du har taurinmangel?

Taurinmangel kan forstyrre ulike metabolske prosesser i kroppen din, noe som kan resultere i:

• Synshemming
• Høyt blodtrykk
• Hypotyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel)
• Nyrelidelse
• Angst
• Fedme
• Depresjon

Hva er matkilder til taurin?

Matvarer som inneholder taurin inkluderer:

• Skalldyr
• Kjøtt
• Sjømat
• Meieriprodukter
• Egg
• Energidrikker
• Morsmelk

Er taurintilskudd trygt for deg?

Forskning er blandet om effekten av taurintilskudd på atletisk ytelse. Noen studier tyder på at taurintilskudd kan forbedre atletisk ytelse, mens andre ikke fant noen effekter. En annen studie fant at personer med kongestiv hjertesvikt som tok taurintilskudd i 2 uker hadde forbedret treningskapasitet.

Ikke mye er kjent om effekten av langtidstilskudd av taurin.

Energidrikker som inneholder taurin kan ha andre ingredienser, for eksempel urtestimulerende midler, koffein eller sukker. Å ta slike drinker ofte kan føre til for mye koffein og føre til økt hjertefrekvens og blodtrykk, forstyrret søvn, angst og vektøkning.

Før du tar noen kosttilskudd, snakk med legen din, spesielt hvis du bruker noen medisiner.