Hva er den beste behandlingen for senebetennelse?

Hvis du har senebetennelse/senebetennelsessymptomer, er den beste behandlingen RICE-protokollen.

Hvis du har senebetennelse/senebetennelsessymptomer, er den beste behandlingen RICE-protokollen. Det betyr at du umiddelbart bør følge hvile, is, kompresjon og høyde.

• Hvile: Å gi hvile til den senen og begrense bevegelsene til den lem for å fremskynde helingsprosessen. Unngå tung aktivitet eller annen aktivitet som forårsaker smerte.
• Is: Påfør is på betennelsesområdet i 10-15 minutter én eller to ganger om dagen.
• Komprimering: Påfør/pak en kompresjonsbandasje på den berørte senen for støtte og for å unngå bevegelser av senen.
• Høyd: Løft den skadde sene for å redusere hevelsen.

For riktig diagnose og omfanget av skaden må du oppsøke en ortopedisk lege. De kan foreskrive

• En kort kur med smertestillende og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) for å redusere betennelsen (hevelse, smerte og rødhet), som aspirin, ibuprofen eller naproxen.
• Den aktuelle påføring av antiinflammatorisk legemiddel [Voltaren (diklofenak)] kan redusere smerte og betennelse i leddene dine.
• En kur med steroidinjeksjoner i senene hvis senebetennelse er langvarig og ikke blir bedre.
• Medisiner for å kontrollere giktsykdom hvis legen din har mistanke om gikt (krystaller av urinsyre rundt leddet ditt).

Din ortopediske lege kan foreslå deg

• Å bruke en stokk i motsatt hånd for å hjelpe en smertefull hofte.
• Skinner eller seler for den berørte kroppsdelen for å hjelpe deg med å hvile eller redusere kroppsstress.
• En ortoseanordning som plasseres inne i skoen og kan endre støtten og vinkelen på foten, tilsvarende.
• Ultralyd- eller boblebadbehandling for seneavslapping, forbedring av blodsirkulasjonen og bedre helingsprosess.
• Fysioterapi som inkluderer noen enkle strekkøvelser for å tone opp leddmusklene og øke styrken som du må følge flere ganger om dagen.
• En åpen operasjon eller FAST (fokusert aspirasjon av arrvev) i tilfelle kronisk eller langvarig senebetennelse eller ruptur eller rift i senen.

Hvordan kan jeg forhindre senebetennelse?

For å forhindre fremtidige senebetennelseshendelser bør du

• Varier øvelsene dine og strekk forsiktig ut alle musklene før du starter de faktiske øvelsene.
• Inkluder oppvarming (5 minutter) og nedkjølingsøvelser under den planlagte 30-minutters treningsrutinen.
• Prøv å forhindre gjentatt bruk av samme ledd og gi hvile til det samme leddet etter visse repeterende bevegelser.
• Bruk passende fottøy eller annet utstyr.
• Øk treningsbelastningen sakte for å unngå betydelig risiko.
• Unngå overforbruk av noen del av kroppen, for eksempel repeterende bevegelser.
• Hold alle musklene fleksible, bevegelige og sterke.

Hvordan leve med senebetennelse?

Skulderen din kan bli stiv på grunn av kronisk senebetennelse eller bursitt hvis du ikke beveger den. Derfor er det veldig nødvendig å gjøre noen bevegelsesøvelser som å strekke seg hver dag for å bevare bevegelsene til de berørte leddene. Strekkøvelser kan være smertefulle på grunn av senebetennelse eller bursitt. Derfor bør tidlig medisinsk hjelp tas for å unngå leddstivhet og kroniske problemer. Det er nødvendig å gi hvile til det berørte lem eller ledd til du kan bevege det uten smerte. Hvis du ikke kan gi nok hvile til det berørte leddet, kan helingsprosessen forsinke. Derfor, for å feste helbredelsesprosessen, må du

• Gi hvile til det smertefulle leddet eller senen.
• Unngå tung aktivitet eller aktivitet som forårsaker smerte i leddet eller senen.
• Påfør is på det området 10-15 minutter to ganger daglig.
• Unngå overbruk av noen del av kroppen, for eksempel gjentatte handlinger.
• Hvis smerte forverres eller hevelse og rødhet dukker opp igjen, eller hvis den ikke kommer seg helt i løpet av tre til seks uker, må du oppsøke legen din for å få hjelp.
• Før du starter noen anstrengende trening eller aktivitet, må du gjøre oppvarmingsøvelser.

Hva er de mulige komplikasjonene av senebetennelse?

Mulige risikoer inkluderer:

• Risiko for ytterligere skade på samme sene eller ledd
• Seneruptur
• Tilbakekomst av senebetennelsessymptomer