Hva er den raskeste måten å helbrede en frossen skulder på?

4 behandlingsalternativer for frossen skulder

Mens den raskeste måten å helbrede en frossen skulder på er forskjellig mellom mennesker, kan behandlingen omfatte fysioterapi, smertestillende midler, lokal terapi og kirurgi.

Den raskeste måten å helbrede en frossen skulder på er forskjellig mellom mennesker. Det som fungerer for andre fungerer kanskje ikke for deg. Dette er fordi hver person vil ha en forskjell i alvorlighetsgraden av tilstanden og symptomene.

Legen din vil vurdere tilstanden din og foreslå den beste behandlingen for deg, som vil involvere en eller flere av følgende behandlinger:

Fysioterapi

• Fysioterapi for en frossen skulder involverer øvelser som forbedrer bevegelsesområdet ved skulderen.
• Øvelser for en frossen skulder kan deles inn i to typer, nemlig tøynings- og styrkeøvelser.
• Gjør alltid oppvarmingsøkter før du utfører øvelsene. Du kan ta en varm dusj eller bruke en varmepute til formålet.
• Mens du utfører disse øvelsene, utfør bare til det tidspunktet du opplever mild smerte. Ikke gå utover det.

Strekkøvelser for en frossen skulder:

• Pendelstrekk:
  • Slapp av i skuldrene.
  • Len deg litt fremover slik at den berørte skulderen henger ned ved siden av deg.
  • Flytt skulderen sidelengs og fremover og bakover – som pendelen til en klokke.
  • Du kan ta armen så langt den kan gå med bare mild smerte. Etter hvert som symptomene forbedres, kan du forbedre rekkevidden av bevegelsen gradvis og legge til vekter også.
• Håndklestretch:
  • Hold et middels stort (nesten tre fot langt) håndkle tett i horisontal posisjon med begge hendene bak ryggen.
  • Trekk den berørte armen oppover med den gode armen for å strekke den.
• Fingergang:
  • Stå vendt mot veggen omtrent to fot fra veggen.
  • Strekk armene mot veggen og gå fingrene oppover veggen så høyt du kan.
  • Senk armen sakte, om nødvendig, ved hjelp av den gode armen.

Forsterkende øvelser:

Etter at strekkøvelser forbedrer bevegelsesområdet ditt, vil fysioterapeuten din sannsynligvis foreslå at du legger til styrkende øvelser med rotatormansjett. Utfør imidlertid styrkeøvelser først etter oppvarmingen med strekkøvelser.

Til å begynne med vil en fysioterapeut hjelpe deg og lære deg hvordan du skal prestere.

Smertestillende medisiner

• Legen din kan anbefale en antiinflammatorisk medisin som ibuprofen, acetaminophen eller naproxen.
• Disse medisinene gjør bevegelser mindre smertefulle for deg å utføre dine rutineaktiviteter med letthet og bør kun tas under tilsyn av legen.
• Overbruk av smertestillende midler kan påvirke lever- og nyrefunksjonene dine på lang sikt.

Lokal terapi

• Ispose:
  • En ispose eller en pose frosne erter påført skulderen i 10 til 15 minutter omtrent fire til fem ganger om dagen kan hjelpe mot smerten.
• Kortikosteroidinjeksjon:
  • Hvis trening og smertestillende medisiner ikke gir lindring fra en frossen skulder, kan legen din gi en injeksjon som inneholder kortikosteroid i skulderen eller nærliggende bløtvev.
• Akupunktur:
  • Akupunktur er en valgfri behandling, en alternativ behandlingsform som du kan prøve for dine frossen skuldersmerter.
  • Det innebærer å sette inn små, fine nåler i 15 til 40 minutter rundt bestemte punkter i eller rundt skulderen.
• Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS):
  • TENS innebærer bruk av bittesmå elektrisk strøm levert til nøkkelpunkter på en nervebane som er ansvarlig for smerte i den frosne skulderen.
  • Strømmen leveres gjennom bittesmå elektroder teipet på huden din.
  • Prosedyren er vanligvis smertefri og antas å virke ved å blokkere impulsene som gir opphav til smerte.

Kirurgiske og andre prosedyrer

De fleste frosne skuldre blir bedre av seg selv innen 12 til 18 måneder. Hvis symptomene ikke forsvinner med behandlingsalternativene ovenfor, kan det hende du må gjennomgå kirurgi eller andre prosedyrer som inkluderer:

• Utvidelse av ledd (eller hydrodilatasjon): Utvidelse av ledd innebærer en injeksjon av sterilt vann i leddet for å løsne strukturene som er ansvarlige for den frosne skulderen.
• Skuldermanipulasjon: Legen injiserer en lokalbedøvelse i den berørte skulderen for å gjøre den følelsesløs og gjøre prosedyren mindre smertefull. Deretter beveger de skulderen i forskjellige retninger for å løsne det strammede vevet.
• Kirurgi: Kirurgi for en frossen skulder er sjelden, men kan være det siste alternativet hos utvalgte personer som er klare til å gjennomgå operasjonen for rask og langvarig smertelindring. Det innebærer å sette inn et opplyst, rørlignende kamera gjennom små snitt inn i skulderen for å løsne eller fjerne båndet med strammet vev.

Hva forårsaker en frossen skulder?

Den nøyaktige årsaken til en frossen skulder er ikke alltid klar.

En frossen skulder skyldes betennelse i vevet som omgir skulderen din. Over tid krymper vevet og blir stramt, noe som forårsaker smertefulle og begrensede skulderbevegelser.

En frossen skulder kan være forårsaket av:

• En skade eller en operasjon som begrenser bevegelsene til skuldrene dine.
• Diabetes (hvordan diabetes forårsaker en frossen skulder er fortsatt ukjent).

Hva er symptomene på en frossen skulder?

De viktigste symptomene på en frossen skulder inkluderer stivhet og smertefulle bevegelser i skulderen, noe som begrenser bevegelsesområdet ved skulderen.

Smerter kan begynne som en kjedelig eller vond smerte, men blir så alvorlig at den kan kjennes om natten.

Hvordan diagnostisere frossen skulder

Leger kommer vanligvis til diagnosen frossen skulder ved å ta sykehistorien din, spørre etter symptomer og utføre en fysisk undersøkelse.

• Under den fysiske undersøkelsen vil legen din se etter smerte mens han ber deg bevege skulderen i alle retninger.
• De kan bevege skuldrene dine passivt for å vurdere bevegelsesområdet.
• De kan injisere skulderen din med bedøvende medisin (bedøvelse) før de tester bevegelsene.

Vanligvis er ingen bildediagnostisk testing nødvendig. Legen din kan imidlertid bestille tester som røntgen eller magnetisk resonans for å utelukke andre problemer som kan være ansvarlige for smerte og stivhet i skulderen.

Hvor lang tid tar det å komme seg etter en frossen skulder?

Det tar vanligvis flere måneder til så lenge som tre år å komme seg etter en frossen skulder. De fleste blir friske innen ett til ett og et halvt år.

Raskere restitusjon fra en frossen skulder krever ikke bare medisinsk behandling, men også visse forholdsregler fra din side, for eksempel å unngå aktiviteter som krever å strekke seg over hodet, løfte, trekke eller noe annet som forverrer smertene dine.

Hvis du utfører dine frosne skulderøvelser regelmessig og riktig, er det 90 prosent sjanse for at du vil kunne gjenoppta alle dine tidligere aktiviteter i løpet av noen måneder.