Hva er den sanne definisjonen av tilgivelse?
Ulike mennesker oppfatter tilgivelse forskjellig.
Ulike mennesker oppfatter tilgivelse forskjellig. Generelt innebærer det en beslutning om å gi slipp på harme og hevntanker. Tilgivelse handler ikke bare om å gi slipp eller gå videre, men det er mer med det. Ekte tilgivelse er langt utover å gi slipp og innebærer:
- Tilby noe positivt
- Utvikle empati, medfølelse og forståelse overfor lovbryteren
For eksempel kan foreldrene dine stadig ha kritisert deg mens du vokste opp, eller du kan ha blitt utsatt for seksuelle overgrep i barndommen. Disse sårene kan gi deg varige følelser av sinne, bitterhet eller hevn.
Det er ganske vanlig å bære nag til den personen som sårer deg mest. Imidlertid har studier vist at det å holde nag til denne personen vil koste deg dyrere. Ved å omfavne tilgivelse, omfavner du også fred, håp, takknemlighet og glede. Tilgivelse kan også være et løft for ditt fysiske, følelsesmessige og åndelige velvære.
Tilgivelse betyr ikke at du glemmer eller unnskylder skaden på deg eller forsoner deg med personen som forårsaket skaden. Imidlertid kan du fortsatt komme til et sted med empati og forståelse. Avstemming er ikke alternativet hvis:
- Ofret for overgrep ønsker å forsone seg med overgriperen som fortsatt er potensielt farlig.
- Forbryteren er ikke klar til å endre seg for godt.
- Forbryteren er død.
Tilgivelse gir en slags fred som hjelper deg å fortsette med livet.
Hva er fordelene med tilgivelse?
Tilgivelse har mange fordeler som kan vise seg å være fordelaktige på lengre sikt. Det kan forbedre helsen din og sjelefreden din. Noen av dem inkluderer:
- Sunnere forhold
- Bedre mental helse
- Mindre angst, stress og fiendtlighet
- Senker blodtrykket
- Færre symptomer på depresjon
- Et sunt immunsystem
- Forbedret hjertehelse
- Gjenoppbygg selvtillit
- Forbedret produktivitet
Hva er bivirkningene av å bære nag?
Hvis du er hevngjerrig, kan du ende opp med følgende problemer:
- Depresjon og angstproblemer
- Utvikle sinne og bitterhet i hvert forhold og ny opplevelse
- Dvel ved de negative følelsene og glem å nyte nåtiden
- Føl at livet ditt er meningsløst og formålsløst, eller du er i strid med din åndelige tro
- Mist verdifull og berikende tilknytning til andre
Dermed vil det å holde nag eller å være hevngjerrig ende opp med å skade deg og din samvittighet. Det er sett at åndelige mennesker eller de med sterk religiøs tro har overtaket når det gjelder å tilgi. Derfor kan bønn og meditasjon bidra til å løsne grepet til negative følelser. Det bidrar også til å frigjøre deg fra kontrollen til personen som skadet deg.
Hvordan kan du praktisere tilgivelse?
Du kan begynne å tilgi lovbryterne ved å følge disse fire trinnene:
- Avdekke ens negative følelser om lovbruddet
- Beslutning om å tilgi
- Jobber mot å forstå den krenkende personen
- Oppdag empati og medfølelse for lovbryteren din
Forstå også disse tingene for å nå tilstanden av tilgivelse:
- Betydningen av tilgivelse og hvordan det kan forbedre livet ditt.
- Vurder å bli med i en støttegruppe eller se en rådgiver.
- Flytt bort fra å være et offer og slipp kontrollen over den fornærmede personen eller situasjonen i livet ditt.
Hvis du ikke kan tilgi noen selv etter å ha prøvd maksimalt, kan du:
- Prøv å se problemet fra lovbryterens perspektiv.
- Spør deg selv hvorfor de ville oppføre seg på en slik måte.
- Tenk på tider da du har såret andre og de som har tilgitt deg.
- Be eller bruk veiledet meditasjon for å utvikle tilgivelse.