Når bør jeg ta kollagen:morgen eller natt?

Tidspunktet for kollagentilskudd avhenger av årsaken til at du tar dem.

Tidspunkt for kollagentilskudd avhenger av grunnen til at du tar dem. Hvis du har opplevd gasser eller tarmproblemer med disse kosttilskuddene, er det best å ha dem om morgenen blandet med smoothiene dine eller i en kopp kaffe. Hvis du vil ha en god natts søvn, kan du ta det om natten med et glass melk. Spør ernæringsfysiologen din hva som passer deg.

Uansett når du tar kollagentilskuddet ditt, kan det øke helsen din like effektivt. Det eneste som er viktig er at du tar kosttilskuddene dine konsekvent og at du bruker rent og høykvalitets kollagen.

Hva er kollagen?

Kollagen er et av de mest tallrike proteinene i kroppen. Det er det strukturelle proteinet som danner bindevevet i hele kroppen vår, fra huden til bein, muskler, sener og leddbånd. Kollagen utgjør hele 80 prosent av huden vår og fungerer sammen med et annet protein kalt elastin som holder huden vår elastisk. Kollagen er kroppens mest rikelig protein som bidrar til å gi struktur til hår, hud, negler, bein, leddbånd og sener. Den består av aminosyrer som glycin, prolin, hydroksyprolin og arginin. Disse komponentene hjelper til med å holde kroppens bindevev, hud, hår og negler i gang. I hovedsak er kollagen limet som holder alt sammen. Det er 16 typer kollagen. Imidlertid inkluderer de mest undersøkte typene kollagen type I, II og III. Type I og III kollagen øker produksjonen av aminosyrer i kroppen, spesielt glycin. Glycin er aminosyren som er ansvarlig for å bygge muskler og forbrenne fett. Derfor er kollagen fremmet for vekttap fordeler også.

Type I kollagen:

• Dette kollagenet anses vanligvis som best for huden. Det er den mest utbredte typen kollagen i kroppen.
• Det bevarer nivåene av kollagen i huden, håret eller neglene.
• Som alle typer kollagen, begynner nivåene av type I kollagen å redusere etter en alder av ca. 25 år.
• Fordi det er så utbredt i bindevevet, ser vi ofte reduksjonen i type I kollagen som resulterer i egenskaper som slapp hud, fine linjer og sprø negler, samt tynnere hår.
• Men type I kollagen er ikke bare et skjønnhetsrelatert stoff. Det er også en viktig komponent i sener, organer og bein. Dette gjør det til en viktig del av enhver diett eller velvære. Kollagenpeptider er primært sammensatt av type I kollagen.

Type II kollagen:

• En annen vanlig type kollagen som finnes i kosttilskudd er type II kollagen.
• Selv om det er noe mindre utbredt i kroppen enn type I, er type II kollagen ekstremt viktig.
• Det er hovedkomponenten i brusken og er ekstremt sunt for skjelettsystemet.
• Aktive mennesker som trenger å stole på leddene sine, kan også ha nytte av å legge til type II kollagen i kostholdet. Bruskkollagen er sammensatt av type II kollagen.

Type III kollagen:

• Det finnes vanligvis i retikulærfiberen, for eksempel i benmargen.
• Det finnes sammen med type I kollagen i kroppen.
• Peptider og marint kollagen er rike på kollagen type I og III.

Som beskrevet ovenfor, er type I og III kollagen de hyppigst forekommende kollagentypene i kroppen vår. Disse to typene kollagen fremmer hår, hud, negler og beinhelse. Type I og III kollagen øker elastisiteten i huden, og minimerer dermed rynker og gir ungdommelig glød til ansiktet ditt.