Hvilket kollagen er best for huden?

Type I kollagen anses vanligvis som best for huden.

Type I kollagen anses vanligvis som best for huden. Det er den mest tallrike typen kollagen i kroppen. Den opprettholder sunne bein, hud, hår og negler.

• Som alle typer kollagen, begynner nivåene av type I kollagen å synke etter omtrent 25 års alder.
• Fordi det er så utbredt i bindevevet, resulterer reduksjonen av type I kollagen i egenskaper som slapp hud, fine linjer og sprø negler, samt tynnere hår.
• Men type I kollagen er ikke bare et skjønnhetsrelatert stoff. Det er også en viktig komponent i sener, organer og bein. Dette gjør den til en viktig del av enhver diett eller velvære.

Det er 16 typer kollagen. Imidlertid er de mest forskede typene kollagen type I, II og III.

Type II kollagen:

• En annen vanlig type kollagen som finnes i kosttilskudd er type II kollagen.
• Selv om det er noe mindre utbredt i kroppen enn type I, er kollagen type II ekstremt viktig.
• Det er hovedkomponenten i brusken og er ekstremt sunt for skjelettsystemet.
• Aktive mennesker som trenger å stole på leddene sine, kan også ha nytte av å legge til type II kollagen i kostholdet. Bruskkollagen er sammensatt av type II kollagen.

Type III kollagen:

• Det finnes i den vitale proteinlinjen til kollagenprodukter.
• Det finnes vanligvis i retikulær fiber som i benmargen.
• Det finnes vanligvis sammen med type I kollagen i kroppen.
• Vitale proteiner kollagenpeptider og marint kollagen er rike på type I og III kollagen.

Som beskrevet ovenfor, er type I og III kollagen de hyppigst forekommende kollagentypene i kroppen vår. Disse to typene kollagen fremmer hår, hud, negler og beinhelse. Type I og III kollagen øker elastisiteten i huden, og minimerer dermed rynker og gir ungdommelig glød. Dessuten stimulerer type I og III kollagen produksjonen av aminosyrer, spesielt glycin. Glycin er aminosyren som er ansvarlig for å bygge muskler og forbrenne fett.

Hva er kollagen?

Kollagen er et av de mest tallrike proteinene i kroppen. Det er det viktigste strukturelle proteinet som danner bindevevet i hele kroppen vår, fra huden til bein, muskler, sener og leddbånd. Kollagen utgjør hele 80 prosent av huden vår og fungerer sammen med et annet protein kalt elastin som holder huden vår elastisk. Kollagen er kroppens mest rikelig protein som bidrar til å gi struktur til hår, hud, negler, bein, leddbånd og sener. Den består av aminosyrer som glycin, prolin, hydroksyprolin og arginin. Disse komponentene hjelper til med å holde kroppens bindevev, hud, hår og negler i orden. I hovedsak er kollagen limet som holder alt sammen.

• Kroppen vår begynner naturlig å redusere kollagenproduksjonen med alderen.
• Kollagen er rep av protein i huden. Når vi er unge, forblir tauet stramt, men endene begynner å slite med alderen.
• I hovedsak er ikke kroppen vår i stand til å erstatte kollagenet vi mister like raskt som det brytes ned.
• Fra 20-årene begynner vi å miste omtrent 1 prosent av kollagenet vårt hvert år, noe som betyr tørrere hud.
• Soleksponering, sigarettrøyk og forurensning kan også fremskynde kollagennedbrytningen.

Sammendrag:

• Kollagen er som et lim for å holde ting sammen. Det er den viktigste byggesteinen for sener, leddbånd, bein, muskler og hud. Det hjelper også kroppen din med å bygge seg opp igjen etter skader, spesielt på steder som sener, leddbånd og muskler.
• En person kan få mer valuta for pengene ved å spise mat rik på protein som kjøtt, kylling, fisk, egg, melk, ost, nøtter, tofu, tørkede bønner og belgfrukter. Dette vil gi aminosyrene som kroppen trenger for å lage kollagen.
• Fordi kollagen ville være ustabilt uten vitamin C, er det også viktig å regelmessig spise mat som er rik på det. Gode ​​kilder inkluderer brokkoli, rosenkål, paprika, tomater, spinat, kiwi, sitroner og appelsiner.
• Når det kommer til huden spesifikt, hjelper kollagen å holde den fast, lubben, hydrert og smidig. Det gjør dette gjennom dermis (hudens fundament), som er nært involvert i å holde huden elastisk og fleksibel.
• Fordi kollagen utgjør 70 prosent av dermis, er det å holde det i god tilførsel det som hjelper kroppen å beholde fordelene.
• Som alle andre ting tar tiden sin toll, og det samme gjelder kollagen. Kroppens naturlige kollagenproduksjon påvirkes, noe som kan resultere i fine linjer og slapp hud.
• Å tilsette spiselig kollagen i kostholdet kan hjelpe kroppen med å regenerere det som har gått tapt eller brutt ned med alderen.