Hvilke potteplanter er bra for helsen?

Hvilke potteplanter forbedrer luftkvaliteten?

Potteplanter gir ikke bare en dæsj farge og grønt til huset ditt; de har også fordeler for helsen din. Siden mange mennesker tilbringer mer tid hjemme, er det å legge til planter en enkel måte å øke helsen hjemme på.

Folk tilbringer omtrent 90 % av tiden innendørs, men inneluften kan være opptil 12 ganger mer forurenset enn uteluften. Innendørs forurensninger inkluderer flyktige organiske forbindelser (VOC) som slippes ut i luften av møbler, maling, byggematerialer, lakk og mer.

Forskere fant at noen prydplanter er i stand til å effektivt fjerne noen av disse luftforurensningene. Disse plantene inkluderer:

• Aspargesbregne (Asparagus densiflorus)
• Engelsk eføy (Hedera helix)
• Vaffelplante (Hemigraphis alternata)
• Porselensblomst (Hoya carnosa)
• Lilla hjerte (Tradescantia pallida)

Noen andre planter som er flinke til å rense luften inkluderer:

• Arecapalme {Chrysalidocarpus lutescens)
• Lady palm (Rhapis excelsa)
• Bambuspalme (Chamaedorea erumpens)
• Gummiplante (Ficus elastica)

Hvilke potteplanter øker luftfuktigheten?

Hvis tørr luft er årsaken til tørr hud og irriterte øyne, kan det være lurt å øke luftfuktigheten i hjemmet. I noen kalde klimaer kan den relative luftfuktigheten innendørs være så lav som 10 %.

Et komfortabelt inneluftfuktighetsnivå er mellom 30 % og 60 %. Studier har vist at virus som influensa dør raskere ved høyere relativ luftfuktighet (40 % til 60 %).

Å legge til visse planter i et rom kan bidra til å forbedre luftfuktigheten. En studie fant at spraglete edderkoppplanter og grønne jadeplanter kan øke luftfuktigheten i et rom.

Hvordan kan potteplanter forbedre mental helse?

Flere studier har funnet at potteplanter kan ha fordeler for din mentale helse.

En studie fant at innendørs planter kan berolige deg. Deltakerne fikk i oppgave å ompotte en potteplante og gjøre arbeid på en datamaskin. Når du jobbet ved datamaskinen, økte deltakernes blodtrykk og hjertefrekvens, men når planten ble ompottet, gikk stressnivået deres ned.

Folk som blir friske på sykehus kan ha mer positive utfall når de bor i rom med grøntområder. Forskere fant at personer på sykehusrom med planter og blomster hadde lavere angst-, tretthets- og smertevurderinger.

COVID-19-pandemien har sannsynligvis økt tiden du tilbrakte innendørs. Forskere fant at universitetsstudenter som tilbrakte i gjennomsnitt 20 timer om dagen hjemme og som ble utsatt for grøntområder, hadde bedre mental helse og færre angstsymptomer. Dette inkluderte de som hadde potteplanter og de som hadde utsikt til utendørs grøntområder.

Når du leter etter innendørs planter, finn de som er små, grønne og litt duftende. Forskere fant ut at denne typen planter får folk til å føle seg mest komfortable. Kraftige planter, som julestjerne, kan forårsake tretthet i øynene på grunn av deres sterke farger.

Noen enkle innendørs planter å vurdere å vokse inkluderer:

• ZZ-anlegg
• Luftanlegg
• Aloe vera
• Slangeplante
• Sukkulenter

Spiselige planter for å vokse innendørs

Sunne potteplanter kan også være spiselige. Du kan dyrke flere urter innendørs. Disse inkluderer:

• Gløk
• Vintersmak
• Hundhund
• Estragon

Å legge urter til mat og drikke kan bidra til å forebygge og håndtere ulike helsetilstander. For eksempel kan gressløk og mynte bidra til å beskytte mot kreft. Antioksidantrike urter som oregano og timian kan bidra til å redusere "dårlig" kolesterol (lipoproteiner med lav tetthet).

Friske urter har vanligvis høyere antioksidantnivåer enn tørkede eller bearbeidede urter. Å dyrke urter innendørs betyr at du har ferske urter når du trenger det.

Microgreens er frøplanter av grønnsaker som høstes noen uker etter spiring. De er en god kilde til vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. De kan enkelt dyrkes på en vinduskarm eller til og med en kjøkkenhylle.

Populære mikrogrønnsaker inkluderer:

• blomkål
• kål
• brokkoli
• reddik
• ruccola
• grønnkål

Siste nyheter om forebygging og velvære

• Røde Kors sier at blodtilførselen er farlig lav
• En ny start med det du gjør i '22
• Det finnes ingen kur mot bakrus, sier forskerne
• Telemedisin like god som personlig for mange
• Måke snø? Pass deg for hjertefarer
• Vil du ha flere nyheter? Registrer deg for MedicineNets nyhetsbrev!

Daglige helsenyheter

• Mono knyttet til multippel sklerose
• 1 av 10 fortsatt smittsom etter 10 dager
• Høyesterett blokkerer vaksinemandat
• Omicron:Tips om å gå trygt ut
• Masker reduserer avstanden på COVID-reiser
• Flere helsenyheter »

Trending på MedicineNet

• Trippel-negativ brystkreft
• Årsaker til avføringsfargeendringer
• God hjertefrekvens etter alder
• Gjenopprettingstid for laminektomi
• Normalt blodtrykk etter alder

Ting du bør være oppmerksom på når du velger potteplanter

Allergier . Stueplanter kan ha mugg i jorden. Muggsoppen kan utløse allergier. Hvis du har rennende øyne, tett eller rennende nese når du er i nærheten av en potteplante, kan du ha muggallergi.

Gifte planter. Hvis du har små barn eller kjæledyr, vær oppmerksom på at mange potteplanter kan være giftige. Planter anses som giftige eller giftige når de forårsaker reaksjoner som:

• Hudutslett
• Mavepine
• Hovelse eller svie i munn og svelg
• Alvorlig diaré og oppkast

Før du tar med deg en plante hjem, sjekk med ditt lokale giftkontrollsenter. De kan ha en liste over giftige planter som er vanlige der du bor.

Noen populære potteplanter som kan være giftige for kjæledyr inkluderer:

• Aloe
• Kalanchoe
• Lilje
• Oleander
• Fredslilje
• Sagopalme

Hvis du vil ha disse plantene innendørs, hold dem utilgjengelig for små barn og kjæledyr. Her er noen måter å gjøre det på:

• Heng planten fra taket. Hold den langt unna bokhyller og områder som kattene dine lett kan nå.
• Plasser planten din i et miniatyrdrivhus eller terrarium.