Hvorfor er energiskudd dårlig for deg?

Energishots er en mer konsentrert form for energidrikk, som ofte selges i mindre beholdere rett ved siden av sine større kolleger. De er det nest mest populære kosttilskuddet for amerikanske tenåringer og unge voksne. Likevel inneholder de ekstreme mengder koffein, er skadelige for helsen din og kan forårsake sikkerhetsfarer.

Koffeininnhold i energisprøyter

Forskning viser at menn mellom 18 og 34 drikker mer energidrikker enn noen annen gruppe mennesker, og nesten 33 % av tenåringer mellom 12 og 17 drikker dem regelmessig. Hvorfor er slike usunne drikker så populære? Det høye koffeininnholdet i energishots og energidrikker får folk til å komme tilbake for mer.

Energiskudd selges vanligvis i 2 eller 2,5 unse flasker og har 113 til 200 mg koffein. For å sette dette i perspektiv, har en normal størrelse 12 unse boks med cola 35 mg koffein.

Sukker er en annen hovedingrediens i energidrikker. Noen inneholder andre tilsetningsstoffer som er ment å øke energinivået og bevisstheten, som B-vitaminer, ginseng og guarana. Det er så store mengder sentralstimulerende midler i energidrikker at de ikke bare er usunne, men de er faktisk skadelige.

Du tror kanskje at å sjekke etiketten vil beskytte deg mot å få i deg for mye koffein, men det er ikke idiotsikkert. Guarana er en plante fra Sør-Amerika som tilbyr en ekstremt kraftig form for koffein. Et enkelt gram guaranin er lik 40-80 mg koffein, men fordi det er et tilsetningsstoff, er koffeininnholdet vanligvis ikke oppgitt på etiketten.

Fordi energisprøyter ikke er regulert av United States Food and Drug Administration, er ikke koffeininnholdet alltid oppført under ernæringsfakta. Bedrifter kan hevde at disse ingrediensene er en del av en hemmelig blanding uten å liste dem opp.

Ingrediensene som utgjør det typiske energiskuddet hevder å øke årvåkenhet og ytelse, men det er lite vitenskapelig bevis for å støtte dette. På toppen av dette er det ikke mye regulering rundt hva som går inn i disse drinkene og hvordan de markedsføres mot unge mennesker.

Helsebivirkninger

Forsøk på enkelte energidrikker viser at etter å ha drukket en av disse høyt koffeinholdige drikkene er det mulig å bli mer våken, mindre sliten og mer fysisk energisk. Imidlertid er det mange mulige negative helseeffekter, inkludert:

• Høyere stressnivåer
• Økt aggresjon
• Misbruk av alkohol og/eller sigaretter
• Økt blodtrykk
• Vanskeligheter med å sove godt
• Mavesmerter og irritasjon
• Skjør psykisk helse
• Problemer med metabolisme, nyrer eller tenner

Studier viser at hvis du inntar drikker med mye sukker, øker sjansene dine for å gå opp i vekt eller utvikle diabetes, hjerte- og karsykdommer eller gikt.

Når du drikker for mye koffein, har du høy risiko for helseproblemer. Å drikke flere energisprøyter på en dag kan for eksempel føre til:

• Angst
• Søvnløshet
• Uregelmessig hjerterytme og andre hjerteproblemer
• Anfall
• Hjertestans

Langtidseffektene av å drikke energisprøyter daglig er ukjente. Denne gråsonen i sikkerhet bør være nok til å hindre deg i å stole på energidrikker med jevne mellomrom.

Sikkerhetsfarer ved energidrikker

En rapport fra Centers for Disease Control and Prevention i 2007 viste at 1145 tenåringer mellom 12 og 17 tok en tur til legevakten for en nødssituasjon knyttet til energidrikkforbruk. Fire år senere hadde tallet økt til 1.499. Det er bevis på at å drikke energidrikker er knyttet til risikosøkende atferd og økt alkoholforbruk.

De siste årene har det blitt populært å blande overstadig drikke med energidrikker. Denne kombinasjonen resulterer vanligvis i at du drikker mer alkohol enn om du skulle drikke alkohol alene. Effektene av energiskudd kan dekke over typiske symptomer på å være påvirket av alkohol. Tildekkingen får drikkere til å tro at de kan drikke enda mer. Dette kan forårsake kardiovaskulære, psykologiske eller nevrologiske traumer, eller til og med død.

Folk som blander alkohol og energidrikker har fire ganger større sannsynlighet for å prøve å kjøre hjem enn de som bare drikker alkohol. Hjerneskade hos ungdom er også knyttet til denne kombinasjonen.

Gjennomgang av energiskudd

Et energiskudd her og der vil ikke forårsake langsiktige helseproblemer, men det er bedre for sinnet og kroppen din hvis du unngår energiskudd helt. Velg vann, sportsdrikker eller et annet sunnere alternativ hvis du trenger å slukke tørsten.