Hvorfor går gutter ned i vekt så fort?

Menn har en tendens til å gå ned i vekt raskere enn kvinner. Grunnen til at menn går ned i vekt raskere enn kvinner inkluderer at kvinner er hormonelt koblet til å lagre mer fett; menn og kvinner lagrer fett forskjellig; menstruasjon utløser stressspising; menn mister mer vannvekt enn kvinner; menn har mer muskler enn kvinner og andre faktorer.

Selv om det virker urettferdig at menn har en tendens til å gå ned i vekt raskere enn kvinner, er dette ikke nødvendigvis en dårlig ting. I gjennomsnitt har kvinner mellom 6 og 11 prosent mer kroppsfett enn menn. Dette antas å være en evolusjonær tilpasning for å hjelpe dem under graviditeten.

Fra pubertet til overgangsalder opprettholder kvinner mer gjennomsnittlig kroppsfett enn menn - selv når de får i seg færre kalorier. Men menn har mer magre muskler sammenlignet med fett, noe som hjelper dem med vekttap.

Hvorfor mister menn fett raskere enn kvinner?

Her er noen grunner til at menn mister fett raskere enn kvinner.

Kvinner er hormonelt koblet til å lagre mer fett:

• Østrogennivåer hos kvinner favoriserer fettlagring i kroppen.
• Kvinner har en tendens til å bære på rundt 6 til 11 prosent mer kroppsfett enn menn, noe som er en del av fysiologien deres.
• Gi lavere muskelmasse hos kvinner sammenlignet med menn, er det vanskelig for kvinner å opprettholde vekttap.

Menn og kvinner lagrer fett forskjellig:

• Fettlagring påvirkes av genene og kjønnet ditt. Generelt har menn en tendens til å legge på seg fett i magen, noe som gir kroppen en eplelignende form. Kvinner har imidlertid en tendens til å lagre fett på hofter og lår, noe som gir dem en pærelignende form.

Kvinners menstruasjonssyklus kan utløse stressspising:

• Hormonale variasjoner på grunn av menstruasjonssyklusen kan ofte utløse episoder med stressspising hos kvinner.

Menn går ned mer vannvekt enn kvinner:

• Glykogen er en lagret form for karbohydrater som kroppen din bryter ned når den får lite energi.
• Når du tapper glykogen som drivstoff, mister du vann fordi de to er lagret sammen.
• Grunnen til at de første kiloene går raskt av, er fordi de stort sett er vann. Når du har kalorimangel, er kroppens første reaksjon å samle opp glykogenlagrene ved å ta med seg det lagrede vannet.

Menn har mer muskler enn kvinner:

• Menn bærer mer av vekten sin som muskler enn kvinner.
• Takket være deres høye testosteronnivåer har menn lettere for å bygge muskler enn kvinner.
• Å bygge større muskler kan øke stoffskiftet.
• Studier har rapportert at du kan bygge opptil 4,5 pund muskler i løpet av et år, noe som hjelper deg å brenne 50 flere kalorier om dagen.

Hvileenergiforbruk (REE): Det er definert som mengden energi som kreves for å støtte normale kroppsfunksjoner og opprettholde energibalansen i kroppen (homeostase).

• Kroppsstørrelse og sammensetning er de viktigste faktorene som bestemmer REE.
• Generelt er menn større enn kvinner. Dette betyr at de vil kreve mer energi for å opprettholde REE enn kvinner.
• I tillegg har menn en tendens til å ha en høyere prosentandel av magert muskelvev enn kvinner. Derfor, metabolsk sett, er det lettere for menn å miste disse kaloriene med kosthold og trening.

Lavere verdi av VO2 max: VO2 max er et mål som brukes i treningsfysiologi for å beskrive den maksimale mengden oksygen en idrettsutøver kan ta opp for å bruke til trening.

• Kvinnelige idrettsutøvere har en tendens til å ha lavere VO2-maks enn mannlige idrettsutøvere med samme vekt på grunn av forskjellen i kroppsstrukturen.
• Derfor vil kvinner som bruker trening for å fremme vekttap ikke kunne trene på samme nivå som menn og vil derfor forbrenne mindre energi i en standard treningsøkt.

Menns og kvinners hjerner reagerer forskjellig når det kommer til mat:

• En studie hadde en gruppe menn og kvinner faste i 20 timer. De ble så vist bilder av mat som de ikke fikk spise.
• Bildene ble deretter tatt bort. Menn tenkte ikke lenger på maten, men kvinner.
• Ingen vet egentlig hvorfor dette er tilfelle. Kanskje er det evolusjon og kvinner som trenger å opprettholde en sunn vekt for svangerskap.

Menn kan gå ned i vekt i løpet av de første månedene av kostholdet og treningsrutinen, men kvinner tar det etter hvert. Hvis du er en kvinne som blir motløs av din mannlige venn eller partner som går ned i vekt raskere, prøv å slappe av og fokusere på din egen helsereise. Så lenge du gjør fremskritt for å bli en sunnere versjon av deg selv, gjør du det allerede bra. Å gå ned i vekt er ikke en konkurranse med en vinner og en taper. Feir fremgangen din uansett hvor sakte (eller raskt) den skjer fordi du kommer dit til slutt.