Hvorfor er blått lys dårlig for øynene?

Blått lys er en del av det synlige lysspekteret med kortest bølgelengde og høyest energi.

Blått lys er en del av det synlige lysspekteret med kortest bølgelengde og høyest energi. Det kan passere rett til netthinnen i øynene gjennom passasjen til hornhinnen og linsen. Sollys er hovedkilden til blått lys og å være utendørs gir en person maksimal eksponering for blått lys. I tillegg er bærbare datamaskiner, flatskjerm-TV, nettbrett og smarttelefoner menneskeskapte kilder til blått lys.

Eksponering for blått lys fra skjermer er liten sammenlignet med eksponeringen fra solen. Risikoen for blålysskade fra skjermer er imidlertid høyere på grunn av nærheten til skjermene og hvor lang tid som er brukt på dem.

Hva er de skadelige effektene av blått lys på øynene?

Direkte penetrasjon av krystaller inn i netthinnen forårsaker irreversibel retinal skade. En bølgelengde mellom 300 og 400 nm kan trenge inn i hornhinnen og absorberes av regnbuehinnen (den fargede skiven i øynene) eller pupillen (det svarte senteret i regnbuehinnen). Høyenergi kortbølget blått lys mellom 415 og 455 nm er det mest skadelige. Fordi folk gradvis innser de skadelige effektene av blått lys, blir øyeubehag knyttet til blått lys en mer utbredt bekymring.

Fortsatt eksponering for blått lys kan føre til

• Nærsynthet (nærsynthet): På grunn av blått lyss korte bølgelengde, er ikke fokuset plassert i midten av netthinnen, men i fronten av netthinnen, slik at den lange eksponeringstiden for blått lys forårsaker forverring av visuell tretthet og nærsynthet. Symptomer som diplopi og manglende evne til å konsentrere seg kan påvirke folks lærings- og arbeidseffektivitet.
• Grå stær: Linsen inneholder strukturelle proteiner som absorberer kortbølget lys, og blokkerer dermed potensiell netthinneskade med blått lys. Men fordi den utøver sin beskyttende effekt på netthinnen, gjennomgår linsen en reduksjon i gjennomsiktighet som fører til kataraktdannelse.
• Anstrengelser for øynene: Blått lys fra dataskjermer og digitale enheter kan føre til anstrengelser for øynene. Tretthet, tørre øyne og dårlig belysning eller hvordan du sitter foran datamaskinen kan føre til anstrengelser for øynene. Symptomer på anstrengt øyne inkluderer såre eller irriterte øyne og problemer med å fokusere.
• Retinaskade: Fortsatt eksponering for blått lys over tid kan føre til skadede retinale celler. Dette kan forårsake synsproblemer som aldersrelatert makuladegenerasjon.

Hva er fordelene med blått lys?

Blått lys har også flere fordeler:

• Det øker årvåkenheten, hjelper hukommelsen og kognitiv funksjon, og hever humøret.
• Den regulerer døgnrytmen – kroppens naturlige våken- og søvnsyklus. Blått lys kan regulere kroppsklokken gjennom å stimulere utskillelsen av melatonin i pinealkjertelen.
• Paradoksalt nok kan redusert eksponering for sollys hos barn påvirke veksten og utviklingen av øynene og synet. Men ingen kunstig lys kan sammenlignes med eksponering for sollys. En mangel på blått lys fra solen kan bidra til den nylige økningen i nærsynthet.

Hvordan kan øyeskader på grunn av blått lys forhindres?

Forebygging og kontroll av blålysskader blir stadig viktigere, og det dukker stadig opp antiblåttlysprodukter. Blå bølgelengder som er gunstige i dagslys er mest forstyrrende om natten.

Konstant eksponering for blått lys fra smarttelefoner, nettbrett og dataskjermer kan reduseres med

• Begrense skjermtiden.
• Bruke skjermfiltre.
• Bruker gulfarget databriller.
• Bruk av gadgets i nattmodus.
• Hold lysstyrken på 50 % mens du bruker bærbare datamaskiner.
• Bruk av anti-reflekterende linser (selv om disse ikke er 100 % effektive).