Hvorfor er det så viktig å drikke vann om morgenen?

Kroppen din består av 70 % vann, så det er ikke overraskende at du trenger å drikke vann hver eneste dag for å opprettholde en frisk kropp. Å drikke vann om morgenen er viktig fordi det hjelper kroppen din å komme seg etter den nattlige dehydreringen.

Vann er en nødvendig del av livet. Kroppen din består av 70 % vann, så det er ikke overraskende at du trenger å drikke vann hver eneste dag for å opprettholde en sunn kropp.

Eksperter sier at det er mange helsemessige fordeler med å drikke vann når du først våkner. Faktisk bør drikkevann være det aller første du gjør.

Noen eksperter mener at det er best å drikke noen kopper vann og deretter vente minst 45 minutter før du spiser eller drikker noe annet. Andre sier at din vanlige kopp kaffe - som dehydrerer deg - er ok, så lenge du kobler den sammen med et glass vann.

Totalt sett vil du finne en vannrutine som fungerer best for deg. Men det skal alltid starte på begynnelsen av dagen, og du bør fortsette å drikke vann hele dagen.

Hvor mye vann bør du drikke?

Det er ikke én avtalt mengde vann som alle bør drikke hver dag. Faktisk avhenger mengden vann du trenger av mange faktorer, inkludert:

• Alder.
• Kjønn.
• Vekt.
• Mengde daglig fysisk aktivitet.
• Temperaturen og fuktigheten i luften.

Noen kilder anbefaler at du begynner dagen med tre fulle kopper vann. Du kan sakte øke mengden vann du drikker hver morgen mens kroppen tilpasser seg. Å drikke noe i det hele tatt er bedre enn ingen.

Finn mengden vann som får deg til å føle deg best. Husk å drikke mer enn normalt når du trener eller når det er varmt ute.

Hva er spesielt med morgenen?

Du faster hele tiden du sover - og ofte noen timer før du sover. Faste betyr at du ikke spiser eller drikker noe. Så magen din er tom og du er dehydrert når du først våkner.

Å drikke vann om morgenen hjelper kroppen din med å komme seg etter den nattlige dehydreringen. Kroppen din absorberer vann raskere når magen er tom. I Japan er det tradisjon for å drikke vann på tom mage for god helse.

Dehydrering kan føre til en rekke helseproblemer, så du bør rehydrere ved å drikke vann så snart som mulig. Å drikke vann først og fremst kan også hjelpe deg med å etablere en sunn rutine og holde deg hydrert hele dagen.

Hva er fordelene med å drikke vann om morgenen?

Fordelene med å drikke vann først om morgenen påvirker mange forskjellige områder av helsen din. Fordelene inkluderer:

• Bedre hud. Dehydrering kan virkelig skade huden din. Å drikke vann om morgenen vil føre til bedre hydrert hud og reduserte rynker og vil øke hudens naturlige glød.
• Bedre hår. Håret ditt består av 25 % vann. For lite vann kan gjøre den tørr og sprø. Å drikke vann om morgenen kan øke glansen og styrken.
• Vekttap. Vann har ingen kalorier, men kan hjelpe deg med å føle deg mett. Noen ganger forvirrer vi til og med tørst etter sult. Dette kan føre til at vi overspiser. Å drikke nok vann vil forhindre dette problemet.
• Forbedret metabolisme. Forbrenningen kan øke med opptil 25 % når du drikker vann på tom mage. En raskere metabolisme vil få hele kroppen til å føle seg bedre og mer energisk.
• Økt energi. I tillegg til den energiske boosten fra økt metabolisme, øker det å drikke vann på tom mage også antallet røde blodlegemer. Disse tilførte cellene øker mengden energi i kroppen din.
• Et styrket immunsystem. Å drikke vann på tom mage hjelper til med å balansere lymfesystemet - en viktig del av immunforsvaret. Dette gjør det lettere for kroppen din å bekjempe infeksjoner.
• Færre nyrestein. Vann fortynner syren i nyrene dine, så det dannes færre nyresteiner.
• Rensede tarmer. Å drikke vann før du spiser frokost hjelper til med å skylle ut tarmene hver morgen. Dette kan bidra til å forhindre at skadelige bakterier bygger seg opp. Det hjelper også tarmene å absorbere næringsstoffer raskere.
• Økt toksinskylling. Å drikke mye vann vil hjelpe deg å skylle giftstoffer ut av alle områder av kroppen din. Dette vil hjelpe immunforsvaret ditt og få deg til å føle deg bedre generelt.
• Redusert halsbrann. Å drikke vann om morgenen vil fortynne magesyren og hjelpe deg med å fordøye maten.
• Færre hodepine. Dehydrering forårsaker ofte hodepine. Ved å drikke vann først, kan du redusere antallet hodepine du får.

Du må drikke vann hele dagen for å holde kroppen frisk. Den beste måten å gjøre dette på er å starte hver dag med et glass. Prøv det og se hvordan helsen din blir bedre.