Hvorfor er personlig hygiene viktig? 8 typer

Hvorfor er personlig hygiene viktig?

Personlig hygiene er viktig fordi det bidrar til å avverge irriterende infeksjoner som sprer seg gjennom kontakter og gjør utseendet vårt behagelig.

Personlig hygiene er viktig fordi det bidrar til å avverge irriterende infeksjoner som sprer seg gjennom kontakter og gjør utseendet vårt behagelig. Ved å opprettholde personlig hygiene kan du se frisk ut, holde deg sunn og være et velkomment tillegg til enhver sosial sammenkomst eller sted.

Sykdommer som er eller kan være forårsaket av utilstrekkelig hygiene er som følger:

• Bakterielle, matbårne infeksjoner som tyfus og gastroenteritt
• Luftveisinfeksjoner
• Soppinfeksjoner som tinea pedis (fotsopp)
• Tinea corporis (ringorm)
• Virale infeksjoner som forkjølelse og covid-19
• Tannråte og tannhuler
• Skabb
• Ormeangrep (mest vanlig er trådorm)
• Hodelus
• Kroppslus

Her er hvordan du bør opprettholde god personlig hygiene.

Pusser tennene daglig:

Leger anbefaler å opprettholde tannhygiene ved å pusse dem med fluorbasert tannkrem to ganger om dagen - etter å ha stått opp om morgenen (før frokost) og før du legger deg om kvelden. Dette hjelper til med å fjerne de fangede matpartiklene i munnen og forhindrer tannråte og tannhuler. Dette bør etterfølges av riktig bruk av tanntråd.

Dårlig munnhygiene er en vanlig årsak til dårlig ånde. Å pusse tenner og bruke tanntråd daglig reduserer tannkjøttsykdom og forhindrer dårlig ånde. Bytt i tillegg tannbørsten hver 3.-4. måned.

Vask hendene:

Vask alltid hendene med såpe og vann eller bruk et alkoholbasert desinfeksjonsmiddel for å gni inn mellom hendene i minst 20 sekunder.

• Før og etter tilberedning eller spising av mat.
• Etter å ha håndhilst på folk, spesielt de som er syke.
• Etter å ha kommet fra vaskerommet.
• Etter å ha skiftet babyens bleier eller bleier.
• Etter rengjøring av oppkast eller andre væsker fra en person som er syk.
• Etter å ha pusset deg.
• Etter rengjøring av gulvet (eller andre skitne ting).
• Etter å ha berørt søppelkassen.
• Etter håndtering av kjæledyr eller husdyr.
• Før og etter rengjøring av sår.
• Før og etter innsetting av en tampong.
• Før du vasker ansiktet ditt (unngå å berøre ansiktet ditt ofte).

Etter å ha vasket hendene, tørk dem med et rent håndkle eller lufttørk dem.

Vask kjønnsorganene dine:

Menn med uomskårne peniser bør rense penisene ved å trekke forhuden bakover og vaske under dem med vann.

I perioder bør kvinner skifte tamponger hver 3-4 time. Hvis de bruker tamponger i mer enn 8 timer, kan de få toksisk sjokksyndrom. Toksisk sjokksyndrom er en sjelden bakteriell infeksjon som er mer vanlig hos menstruerende kvinner. Det kan resultere i diaré, feber, svimmelhet, blant mange andre tegn og symptomer. Sanitetsbind må også skiftes regelmessig i løpet av 3-4 timer.

Dusj daglig:

Vask kroppen din daglig med såpe eller kroppsvask for å bli kvitt de døde hudcellene, smuss, bakterier og kroppslukt. Ikke glem armhulene, kjønnsorganene, området mellom tærne og lyskene mens du vasker kroppen. Ta alltid en dusj etter at du har utført aktiviteter som får deg til å svette mye, for eksempel etter en tung treningsøkt. Hvis det ikke er vann fra springen, kan du alltid svampe kroppen med en våt klut.

Dekk til munnen mens du hoster eller nyser:

Bruk alltid et lommetørkle for å dekke til munnen mens du nyser eller hoster. Alternativt kan du hoste eller nyse inn i de bøyde underarmene dine ved å snu deg til siden. Dette bidrar til å forhindre overføring av mikroorganismer (virus og bakterier) til luften og kan lett infisere andre.

Fjern kroppslukt:

Hvis du er utsatt for dårlig kroppslukt på grunn av overdreven svette, husk å bruke en kroppsdeodorant i armhulene. Hvis det ikke går over, bør du vurdere å oppsøke lege.

Klipp neglene:

Overgrodde negler er steder som lett kan inneholde skitt og bakterier. Det er nødvendig å trimme neglene og alltid holde dem korte.

Følge hygiene når du tilbereder mat:

Vask hendene før du håndterer grønnsaker eller andre matvarer og mens du tilbereder mat. Dette hindrer bakterier i å føre mat fra hendene dine inn i maten.