10 overraskende helsefordeler med fotspa

Fotmassasje kan forbedre blodsirkulasjonen og senke blodtrykket

Vi vet alle at et fotspa kan være terapeutisk på mange måter, spesielt etter en lang, slitsom dag. Men i tillegg til å hjelpe oss med å slappe av og lindre verkende muskler, har fotmassasje andre helsemessige fordeler også.

Hva er fordelene med fotmassasje?

1. Forbedrer blodsirkulasjonen

Fordi de fleste av oss fører en stillesittende livsstil, får musklene i føttene sjelden trening. Og trange eller ukomfortable sko hjelper ikke på sirkulasjonen. Massasje stimulerer blodstrømmen, og en 10-20 minutters daglig økt før du legger deg kan forbedre sirkulasjonen i bena og føttene betraktelig. Dette er spesielt gunstig for personer med diabetes.

2. Senker blodtrykket

De siste årene har høyt blodtrykk blitt ganske vanlig, ofte forårsaket av stress, dårlig kosthold, genetikk eller miljøfaktorer. Å legge press på akupressurpunktene over fotsålen kan bidra til å lindre mye av spenningen som bygges opp der. Studier har vist at personer i høystressjobber hadde godt av vanlige 10-minutters fotmassasje hver uke, noe som resulterte i lavere blodtrykk, mindre angst og bedre humør.

3. Oppmuntrer til bedre søvn

Akkurat som med all massasje, kan noen få minutters fotmassasje før sengetid hjelpe deg med å slappe av og forbedre søvnkvaliteten.

4. Reduserer effekten av angst og depresjon

I tillegg til å slappe av under massasjen, kan hyppige økter med fotmassasje også ha lengre varige effekter. Noen studier har vist at vanlig fotmassasje kan bidra til å redusere angst med så mye som 50 %.

5. Fremskynder restitusjonen ved fotskader

Massasje kan hjelpe restitusjonen etter en skade, både hjelpe foten til å gro og holde foten og ankelen sterk og fleksibel. Regelmessig fotmassasje kan også bidra til å forhindre de typene ankel- og fotskader som er vanlig blant idrettsutøvere eller personer som trener med høy intensitet.

6. Reduserer ødem under graviditet

Gravide kvinner lider ofte av ødem, som er hevelser i føttene og anklene forårsaket av væskeretensjon. Å massere føttene på daglig basis med faste, men milde strøk kan bidra til å bekjempe ødem, det samme gjør å drikke mye vann og få tilstrekkelig hvile.

7. Øker energinivået

Ifølge noen studier kan fotmassasje også redusere tretthet og bidra til å heve humøret ditt. Ved å forbedre sirkulasjonen og nervefunksjonene, kan en vanlig fotmassasje hjelpe deg med å bekjempe følelsen av grogginess og hjelpe deg med konsentrasjonen.

8. Forbedrer immunfunksjonen

Regelmessig fotmassasje kan forbedre immunforsvaret ditt ved å øke aktiviteten til hvite blodceller som hjelper kroppen din med å bekjempe infeksjoner og andre sykdommer. Massasje reduserer også nivået av stresshormonet kortisol som ofte er årsaken til ulike helseproblemer.

9. Forbedrer sexlysten

Stressavlastningen som følger med massasje kan også sette deg og partneren din i humør. Å gi og motta fotmassasje kan være et effektivt forspill på soverommet, da massasjen kan føre til mild opphisselse.

10. Holder føttene i sunn tilstand

Hyppig massasje gir deg en sjanse til å se etter eventuelle fotproblemer før de blir verre, for eksempel:

• Sår
• Lorner (tykke, herdede hudlag forårsaket av gnidning og trykk)
• inngrodde tånegler
• Sprukne hæler
• Tørr hud