Er ketoner bra eller dårlige? Keto diett

Ketoner kan være gode eller dårlige, avhengig av hvor høye nivåene er og hva som forårsaker produksjonen deres

Ketoner er stoffer kroppen din produserer når den forbrenner fett som drivstoff i stedet for å forbrenne glukose. Fettet brytes ned til fettsyrer, som deretter blir til ketoner. Dette skjer vanligvis når folk er syke eller faster.

Hvis du har diabetes, kan et høyt nivå av ketoner i kroppen føre til en alvorlig tilstand som kalles diabetisk ketoacidose (DKA).

Men hvis du er på en ketogen (keto) diett fordi du prøver å gå ned i vekt, hjelper ketoner med å gi kroppen din energi. I løpet av de første dagene når kroppen din blir vant til å forbrenne fett i stedet for sukker, kan du oppleve ubehagelige bivirkninger ofte referert til som "keto-influensa."

Hva er en ketogen diett?

Et ketogent kosthold brukes først og fremst til vekttap hvor du spiser mer fett og færre karbohydrater. Karbinntak er vanligvis begrenset til 50 gram per dag til så lite som 20 gram per dag, noe som krever at du eliminerer slike ting som korn, godteri, bakverk, poteter og sukkerholdig brus fra kostholdet ditt. Målet er å miste kilo raskt ved å tømme kroppen for glykogen og vann.

På lang sikt demper en keto-diett appetitten, noe som fører til at du inntar færre kalorier og dermed opprettholder ønsket vekt.

Potensielle ulemper med en keto-diett er:

• Forstoppelse, som kommer med et kosthold med lite fiber og høyt fett.
• Stress på nyrene og leveren.
• Keto-influensa
• Å være utsatt for ernæringsmessige mangler

Hva er ketose?

Å spise en keto-diett gjøres vanligvis med det formål å oppmuntre kroppen din til å nå ketose. Ketose er en metabolsk tilstand som oppstår når kroppen din ikke har nok sukker til å forbrenne for energi, så den forbrenner fett i stedet.

Når du spiser et ekstremt lavkarbokosthold, går insulinnivået ned. Dette forårsaker frigjøring av fettsyrer i blodet. Mange av disse fettsyrene transporteres inn i leveren din hvor de omdannes til ketoner som en energikilde. Dette fører til en høy konsentrasjon av ketoner i blodet ditt.

Glukose er også hovedkilden til energi for hjernen din. Så når du følger en lavkarbo-diett, vil en større del av hjernen din også bruke ketoner som energi.

Selv om ketose oftest er assosiert med ketogene dietter, kan det også forekomme med:

• Graviditet
• Småbarn
• Faste
• Sult

Hva er forskjellen mellom ketose og ketoacidose?

Det er stor forskjell mellom ketose og ketoacidose:

• Ketose er en naturlig metabolsk tilstand og er generelt ufarlig.
• Ketoacidose er en livstruende metabolsk tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp.

Mens høye nivåer av ketoner burde være bra hvis det er på grunn av ketodietten din, er det ikke bra hvis det er på grunn av ketoacidose. Ved diabetisk ketoacidose fører høye nivåer av ketoner til at blodet blir svært surt, noe som kan være svært farlig.

Hva forårsaker ketoacidose?

Ketoacidose er vanligvis sett hos personer med diabetes, spesielt ukontrollert type I diabetes. Diabetisk ketoacidose kan oppstå når noen med diabetes:

• Glipper en insulindose
• Trener intenst mens du har høye ketonnivåer og høye blodsukkernivåer
• Lider av en infeksjon som influensa
• Misbruker alkohol