Kan jeg spise dragefrukt hver dag?

Dragefrukt er lav i kalorier og rik på vitamin C og antioksidanter, noe som gjør den til en god hverdagsmatbit som gir mange helsefordeler .

Dragefrukt, ellers kalt pitahaya eller jordbærpære, er en tropisk frukt kjent for sitt knallrøde skall og søt, frøflekket fruktkjøtt. På grunn av sin kaktusplanteopprinnelse har den et unikt utseende og er en rik kilde til næringsstoffer, noe som gjør den kjent blant matelskere og helsebevisste mennesker. Den søte smaken av dragefrukt er blitt beskrevet som en krysning mellom en kiwi, pære og vannmelon. De små sorte frøene sies å ha en nøtteaktig smak og er fulle av omega-3-fettsyrer.

For det meste er dragefrukt trygt å spise og tilbyr mange helsemessige fordeler på grunn av vitamin C og antioksidantegenskaper. Frukten er lav i kalorier, noe som gjør den til en perfekt hverdagsmatbit. Noen kan imidlertid være allergiske mot frukten, med symptomer som hevelse i tungen, elveblest og oppkast. Denne typen respons er etter alt å dømme sjelden.

Hvis du spiser for mye rød dragefrukt, kan urinen din bli rosa eller rød. Denne bivirkningen ser mer forstyrrende ut enn den er. Det samme kan oppstå hvis du spiser for mange rødbeter. Urinen din skal gå tilbake til sin normale farge når frukten er helt ute av kroppen din.

Det ser ikke ut til å være noen bivirkninger relatert til å spise dragefrukt daglig, selv om det fortsatt anbefales å sjekke med legen din først.

Næringsinnhold i dragefrukt

I én porsjon dragefrukt får du følgende:

Tabell. Næringsoversikten for én 6-oz dragefruktservering Næringsstoff Beløp Kalorier 102 Fett 0 g Protein 2 g Karbohydrater 22 g Fiber 5 g sukker 13 g Vitamin A 100 IE C-vitamin 4 mg kalsium 31 mg jern 1 g magnesium 68 mg

6 helsefordeler med dragefrukt

Dragefrukt har mange helsemessige fordeler som inkluderer:

1. Kan bidra til å bekjempe kroniske sykdommer: Frie radikaler er ustabile molekyler som forårsaker celleskade, noe som kan føre til betennelse og sykdommer. En tilnærming til å bekjempe frie radikaler er å spise antioksidantrike matkilder, for eksempel dragefrukt. Antioksidanter virker ved å nøytralisere frie radikaler, og dermed forhindre celleskade.
2. Lastet med fiber: Dragefrukt er rik på fiber og fettfri, noe som gjør den til en anstendig matbit fordi den bidrar til å holde deg mett lenger mellom måltidene.
3. Kan bidra til å kontrollere sukker: Dragefrukt kan hjelpe med å redusere glukosenivåene dine. Forskere sier at dette delvis kan skyldes at det erstatter skadede celler i bukspyttkjertelen som lager insulin – hormonet som hjelper kroppen din med å bryte ned sukker.
4. Fremmer sunn tarm: Dragefrukt inneholder prebiotika som er matkilder for sunne bakterier i tarmen din. Å ha mer prebiotika i kroppen kan virke på likevekten mellom gode til dårlige bakterier i tarmen. Spesielt oppmuntrer dragefrukt utviklingen av laktobaciller og bifidobakterier i tarmen som kan drepe infeksjonsfremkallende virus og bakterier.
5. Styrker immunforsvaret: Dragefrukt kan styrke immunforsvaret ditt fordi det er høyt i vitamin C og andre antioksidanter som er nyttige for immunitet.
6. Hjelper med å øke jernnivået: Jern er viktig for å flytte oksygen gjennom kroppen og gi deg energi, og dragefrukt er lastet med jern. Dessuten er at vitamin C i dragefrukt hjelper kroppen din til å ta inn og utnytte jernet.