Kan du gå ned i vekt ved å ha sex?

Hjelper sex deg virkelig å gå ned i vekt? Selv om det ikke er den mest effektive treningsformen, kan det hjelpe deg å forbrenne kalorier

Tro det eller ei, studier har vist at å ha sex kan forbrenne nesten like mange kalorier som en rask joggetur. Og selv om det ikke nødvendigvis er den mest effektive treningsformen for å miste uønskede kilo, er det definitivt en morsom aktivitet for å krydre vekttapprogrammet ditt.

Selvfølgelig, uansett årsak til å gå ned og skitten oftere, husk å praktisere sikker sex for å beskytte deg selv og andre.

Hvor mange kalorier kan du forbrenne ved å ha sex?

En fersk studie viste at i løpet av en 30-minutters sexøkt:

• Menn kan forbrenne opptil 120 kalorier
• Kvinner kan forbrenne opptil 90 kalorier

En annen studie viste at en kraftig 30-minutters sexøkt kan forbrenne så mange som 150 kalorier, noe som tilsvarer en 15-minutters joggetur.

Selvfølgelig er sjansen stor for at du ikke kommer til å ha sex så lenge hver gang. Sex kan imidlertid betraktes som en mild til moderat fysisk aktivitet.

Hvilke sexstillinger forbrenner mest kalorier?

Stående

• Denne posisjonen kan bidra til å styrke bena og kjernemuskulaturen.
• Hvis begge partnere står, kan kvinnen forbrenne ca. 30 kalorier mens mannen kan forbrenne ca. 51 kalorier i løpet av 10 minutter.
• Hvis mannen holder kvinnen oppe hele tiden, kan han forbrenne 65 kalorier og kvinnen kan forbrenne 40 kalorier.

Ark

• Denne posisjonen kan hjelpe partnere å forbrenne rundt 60 kalorier på 15 minutter.
• Kvinnen må legge seg på ryggen med hendene flate, og deretter løfte ryggen og bena opp for å danne en bue, mens mannen er på knærne.
• Menn vil trene kjerne-, hamstrings- og quads-musklene. Kvinner vil jobbe med alt fra legger til skuldre.

Cowgirl

• Cowgirl er den beste sexposisjonen for kvinner når det kommer til å brenne kalorier.
• Studier har vist at kvinner kan forbrenne omtrent 135 kalorier på en 30-minutters økt.
• Den nedre delen av kvinnens ben er avstivet på sengen eller gulvet, noe som kan hjelpe til med å engasjere baken, bena og kjernemuskulaturen.

Doggy

• Menn kan trene kjernemuskulaturen i hundestilling, og kvinner kan forbrenne omtrent 84,38 kalorier.
• Begge partnere vil engasjere sine kjernemuskler, så vel som sine quads. Kvinner kan også engasjere arm- og benmusklene.
• Men denne stillingen er en av de farligste sexstillingene for kvinner fordi den kan forårsake vaginale rifter.

Misjonær

• I misjonærstillingen kan kvinnen forbrenne ca. 14 kalorier på en 10-minutters økt, og menn kan forbrenne ca. 47 kalorier.
• Det finnes imidlertid måter å forbrenne mer energi mens du gjør denne enkle posisjonen og forbedre kjernestyrken.
• Menn kan bøye kjernemuskulaturen i denne posisjonen, på lik linje med å gjøre magebøy. De kan også klemme setemusklene under samleie.
• Kvinner kan styrke kjernemuskulaturen ved å løfte bekkenområdet med kjernen i stedet for korsryggen.

Er det helsemessige fordeler ved å ha sex?

Hvis du er seriøs med å gå ned i vekt, er det best å holde seg til en tradisjonell treningsrutine. Men sex har virkelige helsemessige fordeler, inkludert:

• Bedre humør
• Senke blodtrykket
• Forsterke immunhelsen

Personer som har sex minst en gang i uken har vist seg å dra nytte av høyere nivåer av immunglobulin A, et antistoff som beskytter mot sykdom.