Virker nitrogenoksidtilskudd virkelig?

Selv om mer forskning er nødvendig, har nitrogenoksidtilskudd vist seg å øke nitrogenoksidnivået i kroppen som fører til ulike helsefordeler .

Forskning på nitrogenoksidtilskudd er stort sett motstridende. Noen få studier støtter fordelene med det i hjertehelse, vaskulære sykdommer og forhøyede lipidnivåer.

Imidlertid inneholder ikke alle nitrogenoksidtilskudd og boostere nitrogenoksid. De inneholder i stedet ingredienser som oppmuntrer kroppen din til å produsere mer nitrogenoksid på egen hånd, trygt og naturlig.

• Literaturen om nitrogenoksidforløpertilskudd er ny og voksende; derfor er det vanskelig å betrakte funn som noe mer enn foreløpige.
• Selv om resultatene av studiene ikke er enstemmige, ser det ut til at nitrogenoksidforløpertilskudd har potensial til å forbedre muskelutholdenheten.
  • For øyeblikket er det ikke tilstrekkelig bevis for å avgjøre om disse teoretiske mekanismene vil fungere i det lange løp.
• Uavhengig av forskning, er kosttilskudd som markedsføres for å øke produksjonen av nitrogenoksid utbredt i kosttilskuddsindustrien.
• Som med mange kosttilskudd, er det praktisk talt ingen vitenskapelig bevis for effekten av disse produktene.
  • Selv om noen av hovedingrediensene i dem øker nitrogenoksid målbart.
• En nøye undersøkelse av originale undersøkelser avslører imidlertid at doseringen foreslått av produktets produsent ofte er langt mindre enn den som ble brukt i den opprinnelige undersøkelsen.
  • Enda viktigere, administrasjonsruten er ofte annerledes.
• Noen av de originale studiene brukte dyr (vanligvis gnagere) som forsøkspersoner i stedet for mennesker eller involvert i vitro-eksperimenter (utenfor en levende organisme).
  • Slike studier kan ikke alltid brukes til å generalisere til mennesker.
  • Samlet sett øker ingen kosttilskudd som er markedsført for å øke nitrogenoksid blodnivået av nitrogenoksid i en kontrollert laboratoriestudie som involverer mennesker.

Noen kosttilskudd øker imidlertid nivået av nitrogenoksid i kroppen.

Betetilskudd

• Beter er effektive nitrogenoksidforsterkere som nå er tilgjengelige som kosttilskudd i form av juice, pulver eller kapsler.
• Selv om forskning er i de tidlige stadiene, ser kosttilskudd av nitrat ut til å være en lovende ny tilnærming for å forbedre den generelle menneskelige ytelsen.

L-arginintilskudd

• Noen mennesker velger å ta L-arginin-tilskudd for å øke nitrogenoksidnivået.
• Angina, høyt blodtrykk og erektil dysfunksjon (ED) er noen av tilstandene der L-arginintilskudd kan være fordelaktig, ifølge forskning.

L-citrullintilskudd

• L-citrullin er et annet alternativ for nitrogenoksidtilskudd for ED.
• I noen få studier ble L-citrullin funnet å være mer effektivt enn L-arginin til å senke blodtrykket og forbedre treningsytelsen.

3 trinn for å øke nitrogenoksid naturlig

Det er tre enkle trinn du kan følge for å hjelpe kroppen din med å produsere mer nitrogenoksid.

1. Spis mer grønnsaker:
   • Å spise grønnsaker (spesielt bladgrønnsaker eller korsblomstgrønnsaker og rødbeter) er den beste måten å øke mengden nitrogenoksid i kroppen på.
   • Antioksidantene i grønnsaker senker nivået av frie radikaler og øker vitaminer og mineraler i kroppen din.
2. Gjenopprett kroppens naturlige fordøyelsesflora:
   • Det er kolonier av bakterier i tarmen din som kan produsere salpetersyre.
   • Å ta et probiotika kan bidra til å gjenopprette og opprettholde balansen mellom gode fordøyelsesbakterier i tarmen og fremme generell helse.
   • Du bør unngå å bruke munnvann, antibiotika, syrenøytraliserende midler og protonpumpehemmere for gastroøsofageal reflukssykdom så mye som mulig fordi de alle kan forstyrre og til og med eliminere dine sunne fordøyelsesbakterier.
3. Fysisk aktivitet:
   • I følge studier kan trening bidra til rask frigjøring av nitrogenoksid.
     • Squat med en medisinball
     • Vekselvis armhevinger stopper i skulderhøyde
     • Doble sidearmhevinger
     • Dobbel overheadtrykk

Du trenger bare omtrent fire minutter med høyintensiv trening tre ganger om dagen for å høste helsegevinster i ditt kardiovaskulære, nerve- og immunsystem.

Hva er fordelene og bivirkningene av nitrogenoksid?

Nitrogenoksid er et naturlig forekommende molekyl i kroppen som lar cellene dine kommunisere med hverandre. Det er nødvendig for hjernens funksjon, et sterkt immunsystem og sunn blodsirkulasjon.

Kliniske studier på nitrogenoksidtilskudd har blitt utført for:

• Forebygging av hjertesykdommer.
• Øke langvarig trening.
• Forbedret restitusjon etter fysisk aktivitet.
• Forbedring av kognitiv ytelse og nervesystemfunksjon.
• Hjelper med seksuell dysfunksjon.
• En sunn immunrespons.

For mye nitrogenoksid kan gi bivirkningene nedenfor:

• Lavt blodtrykk
• Ubehag i magen
• Elektrolyttubalanse
• Økt blødning

Nitrogenoksid kan enkelt og trygt økes gjennom kostholdskilder, som rødbeter, bladgrønt og fennikelfrø.

De beste nitrogenoksidtilskuddene inneholder ikke nitrogenoksid, men inneholder ingredienser som er kjent som nitrogenoksidforsterkere.

• Fordi rødbeter har et naturlig høyt nitratinnhold, kan det være et av de beste nitrogenoksidtilskuddene.
• L-arginin og L-citrullin er to aminosyrer som øker produksjonen av nitrogenoksid i kroppen.
• Å utføre trening regelmessig bidrar til produksjonen av nitrogenoksid i kroppen.