Hvor mye svetter en gjennomsnittlig person på en dag?

Er det normalt å svette mye? Lær om hva som kan påvirke svetten din, hvorfor vi svetter, og hvor mye svette er for mye

Mens det er et stort spenn i hvor mye folk svetter, svetter generelt en gjennomsnittlig person mellom 0,5-2 liter i timen under fysisk aktivitet. Men ifølge noen studier kan folk miste minimum 3 liter om dagen, selv uten å bevege seg så mye.

Hvor mye du svetter avhenger av ulike faktorer. Lær om hva som kan påvirke svetten din, hvorfor vi svetter, og hvor mye svette er for mye.

Hvilke faktorer kan påvirke hvor mye du svetter om dagen?

Svetteproduksjonen avhenger av:

• Kjønn: Menn svetter mer enn kvinner på grunn av faktorer som høyere kroppsmasseindeks (BMI), muskelmasse og hormoner.
• Miljø: Du svetter mer når du er i et varmt, fuktig klima.
• BMI: Overvektige mennesker har en tendens til å svette mer enn personer med normal BMI.
• Medikamenter: Visse antidepressiva og humørstabilisatorer forårsaker ofte økt svette.
• Hormonelle og metabolske ubalanser: Hypertyreose, hypoglykemi, angst og overgangsalder kan føre til økt svetteproduksjon.
• Medisinske tilstander: Tuberkulose, hjerneslag og visse typer blodkreft kan også forårsake overdreven svette.

Er det bra eller dårlig å svette mye?

Svette er kroppens respons på høye temperaturer. Når temperaturen stiger, signaliserer hjernen svettekjertlene om å frigjøre svette. Når svetten fordamper, skaper dette en kjølende effekt som senker kroppens indre temperatur. Så det er normalt å svette i de varmere månedene, etter trening, når du er engstelig, når du er stresset, etter å ha spist krydret mat, eller når du har feber.

Svetten din spiller en rolle i å opprettholde hudens epidermale barriere, og leverer fuktighet og visse antimikrobielle peptider fra kjertlene til overflaten. Nyere studier har antydet at svettekjertler produserer antimikrobielle stoffer kalt dermcidin, cathelicidin og laktoferrin som kan forsvare kroppen din mot hudinfeksjoner.

Dessuten har svette evolusjonær betydning. Når du er engstelig, reagerer kroppen din med en flukt- eller kamprespons. For eksempel kan håndflatene produsere svette, noe som forbedrer grepet under disse omstendighetene.

Så når blir for mye svette et problem?

• Selv om svette alene ikke har en lukt, kan det begynne å lukte vondt når det henger på huden, siden bakterier på hudens overflate kan bryte ned kjemikaliene i svetten.
• Selv om hyperhidrose (overdreven svette) er ufarlig, kan det føre til forlegenhet da det ofte er forbundet med sosiale stigma.
• Hvis overflødig svette blir liggende på huden i lange perioder, kan det føre til at huden blir infisert med bakterier, noe som forårsaker byller og utslett.
• Folk som svetter for mye er utsatt for soppinfeksjoner i huden.
• Overdreven svette kan føre til tap av vann og salter fra kroppen, noe som øker risikoen for dehydrering.

Hvordan håndtere overdreven svette

Hvis overflødig svette er sekundært til infeksjoner, hormonelle ubalanser eller metabolske årsaker, er det viktig først å behandle den underliggende tilstanden ordentlig. Svette forårsaket av overgangsalder forbedres vanligvis med hormonell erstatningsterapi.

Generelle tips for å håndtere overdreven svetting kan omfatte:

• Opprettholde en sunn vekt anbefalt for din alder og høyde
• Iført løse bomullsklær
• Bader ofte
• Bruk gelbasert eller oljefri sminke
• Bruk av aktuelle kremer, sprayer eller kluter som inneholder aluminiumklorid

I mer alvorlige tilfeller kan behandlingen omfatte:

• Iontoforese, en prosess der elektrisk strøm på lavt nivå brukes til å redusere aktiviteten til svettekjertelen
• Orale medisiner kalt antikolinergika
• Botox-injeksjoner over ansiktet og hodebunnen
• MiraDry®-system, en ikke-invasiv mikrobølgebehandling godkjent av FDA i 2011 for overdreven svette i armhulen
• Kirurgi rettet mot nervene som kontrollerer svettekjertlene