Hvordan få gnisten tilbake i forholdet ditt

Relasjoner kan bli foreldet eller føles frakoblet hvis du ikke er forsiktig. Her er 11 måter å få gnisten tilbake i et forhold

Alle forhold har sine oppturer og nedturer. Men over tid kan stabilitet og konsistens bli kjedelig og monotont hvis du ikke er forsiktig med å legge til litt variasjon i hverdagsrutinene.

Enten forholdet ditt er nytt eller har vart i flere tiår, er det viktig å holde gnisten i live. Her er 11 måter å få gnisten tilbake i forholdet ditt.

11 måter å få gnisten tilbake i forholdet ditt

1. Fysisk berøring: Fysisk intimitet er mer enn bare sex. Klemmer, rygggnisninger, massasjer osv. kan få dere til å føle dere nærmere hverandre. Berøring frigjør også oksytocin, som kan bidra til å øke følelsen av tillit og sjenerøsitet.
2. Be om unnskyldning ved behov: Mange ganger, når vi roter til eller skader noen, er vår første tendens å rettferdiggjøre handlingene våre, noe som kan føre til harme. Det er viktig å la egoet stå ved døren og fokusere på å vinne krigen, ikke kampen. Å innrømme feilen din, si at du beklager og gå videre kan hjelpe deg med å bygge et sterkt forhold.
3. Si takk: Noe så enkelt som å takke partneren din når de gjør noe fint for deg viser at du setter pris på dem og ikke tar dem for gitt.
4. Se bra ut: Selv om du ikke trenger å se ut som en modell eller kjøpe fancy klær, kan bare ta noen få skritt for å se og føle deg bra hjelpe begge partnere å sette pris på innsatsen for å se pene ut for hverandre.
5. Lytt til hverandre: Når partneren din snakker, sørg for å virkelig lytte. Still partneren din spørsmål om dagen deres eller hvordan de har det. Ikke bare hjelper dette partneren din til å føle at du bryr deg om dem, men det hjelper deg også bedre å forstå hva det er de ønsker fra deg.
6. Gi hverandre plass: Å kvele partneren din med konstante tekstmeldinger eller ringer og forvente at de skal gi deg sin udelte oppmerksomhet hele tiden, kan være utrolig giftig. Selv om det er godt å være beskyttende overfor partneren din, ikke vær besittende. Gi dem plass til å være sin egen person.
7. Forfølge eksterne interesser: Partneren din bør ikke fylle alle behov du har for emosjonell støtte. Finn dine egne hobbyer, venner eller kilder til støtte. Og mens dere bør gjøre ting sammen, respekter tiden deres fra hverandre også. Tilbring tid med venner og familie og følg dine egne interesser.
8. Ha det gøy: Å gjøre morsomme ting sammen kan hjelpe deg å bryte monotonien i hverdagen din og vokse nærmere hverandre. Du trenger ikke bruke mye tid og penger på disse aktivitetene. Det kan være så enkelt som å gå på piknik, prøve en ny restaurant, se en film eller ta en klasse sammen.
9. Vær respektfull: Kommuniser åpent med å kritisere hverandre. Unngå å himle med øynene eller komme med passiv-aggressive bemerkninger, og prøv å sette til side en defensiv holdning. Vær respektfull når du uttrykker dine egne tanker og mens du lytter til partnerens tanker.
10. Vær ærlig: Husk at partneren din ikke er tankeleser. Så sørg for at du er direkte, men taktfull når du forteller partneren din om dine behov, ønsker, følelser og skuffelser. Siden det ikke alltid fungerer å slippe hint, ikke vær redd for å gå rett til kjernen av saken slik at begge sider er klare på hva som diskuteres.
11. Søk hjelp ved behov: Det er ingen skam å søke hjelp når det er nødvendig. Når det søkes til rett tid, kan en terapeut hjelpe deg med å identifisere problemer som et par og veilede deg til å forbedre forholdet.