Er det godt å drikke ingefærte hver dag?

Å drikke ingefærte hver dag kan føre til helsemessige fordeler som å senke blodtrykket, øke immuniteten og redusere betennelse.

Ingefærte er generelt sett på som trygt for de fleste å konsumere daglig. Men hvis du har tenkt å konsumere store mengder hver dag, bør du konsultere legen din, spesielt hvis du bruker noen medisiner.

En kopp ingefærte hver dag kan hjelpe fordøyelsessystemet og forhindre fordøyelsesbesvær, kvalme og halsbrann. Morgenkvalme under graviditet kan lindres ved å kombinere en teskje myntejuice, sitronsaft og en spiseskje honning med ingefærte.

Andre helsemessige fordeler med ingefærte kan omfatte:

• Ingefær kan bidra til å øke immuniteten din, og dermed hjelpe deg med å bekjempe visse virus- og bakterieinfeksjoner. Den inneholder vitamin C og B6, magnesium og spormengder av jern og kalsium. Ifølge forskere gir de flyktige oljene og fenolforbindelsene i ingefær dens helbredende egenskaper, som holder oss trygge og beskyttet mot sesongmessige vintersykdommer. Ingefærte kan hjelpe mot hoste, forkjølelse, halsinfeksjoner, hvesing og andre luftveisproblemer.
• Ingefær hjelper fordøyelsen og forbedrer tarmhelsen. Fordi gingerol har muskelavslappende egenskaper, er det gunstig for personer som lider av sure oppstøt, fordøyelsesbesvær eller ubehag i magen.
• Ingefær har kraftige antiinflammatoriske egenskaper, noe som kan forklare hvorfor det ofte brukes til å lindre mindre smerter, smerter og kramper, samt generell betennelse.
• Ingefær har beroligende effekter som kan lindre psykisk stress. Videre er det effektivt til generelt å heve humøret og redusere blodtrykket.
• Ingefærte har anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å opprettholde munn-, hud- og hårhelsen. Det kan redusere synligheten av arr og forbedre hudens elastisitet, og gi anti-aldringsfordeler. De antiseptiske egenskapene til denne drikken gjør den til en utmerket flassbehandling. Det kan hjelpe med hårvekst ved å øke blodstrømmen til hodebunnen.

Bortsett fra disse helsemessige fordelene, sier forskning å drikke ingefærte også kan ha andre fordeler, for eksempel:

• Kan senke blodsukkeret og hjelpe til med å håndtere diabetes
• Reduserer risikoen for hjertesykdom
• Reduserer risikoen for hjerneslag
• Kan avgjøre kvalme forårsaket av kjemoterapi
• Forebygger og bekjemper kreft
• Reduserer menstruasjonssmerter
• Demper appetitten og kan hjelpe til med vekttap
• Forsinker effekten av aldring og reduserer risikoen for Alzheimers
• Bekjemper soppinfeksjoner
• Leder sår

Hva er bivirkningene av å drikke for mye ingefærte hver dag?

Fersk ingefær er et krydder som brukes i en rekke retter, drinker og desserter. Det har vist seg å forbedre ens helse på grunn av dets medisinske verdi. Millioner av mennesker over hele verden sverger til ingefærs helbredende egenskaper. Den kan spises hel, malt, kokt eller rå. Ingefær er en krydret rot som har vist seg å være et effektivt naturlig middel mot en rekke plager.

Men bortsett fra fordelene med ingefærte, kan overdreven inntak av ingefær i enhver form føre til følgende bivirkninger:

• Økt blødningstendens
• Ubehag i magen
• Hjertearytmier (hvis overdose)
• Depresjon av sentralnervesystemet (hvis overdose)
• Dermatitt (med lokal bruk)
• Diaré
• Kvalme
• Halsbrann
• Irritasjon i munn eller svelg
• Ingefærrotkomponenter er irriterende for slimhinnene i mage-tarmkanalen. Dette produktet anbefales ikke for personer som har erosive-ulcerøse eller inflammatoriske gastrointestinale lesjoner.
• Hvis du er diabetiker og allerede tar medisiner, kan ingefær forstyrre medisinene dine.
• Snakk med legen din om å drikke ingefærte mens du er gravid. Selv om det kan hjelpe mot morgenkvalme, er det viktig å snakke med legen din før du inkluderer noe ekstra i kostholdet ditt fordi hver graviditet er forskjellig.

Hvor mye ingefær bør jeg ta daglig?

Leger anbefaler å ikke spise mer enn tre til fire gram fersk ingefærekstrakt per dag. Hvis du er gravid, begrense deg til ett gram ingefærekstrakt per dag. Det anbefales ikke å lage ingefærte for barn under to år.

Det er én ting du må huske på, ikke stol på hjemmemedisiner for å kontrollere sykdom uansett grunn. Ta legens råd og hold deg til foreskrevne medisiner, samt eventuelle anbefalte hjemmemedisiner. Videre kan det å føre en sunn livsstil ha en betydelig positiv innvirkning på helsen din.

Det er ingen skade å ha ingefærte, men problemet oppstår når mengden økes. Overforbruk av hva som helst, uansett hvor sunt det er, er dårlig for helsen. Ingefær er en kraftig urt med mange medisinske fordeler, men den bør inntas med måte.