Er det sunt å drikke vin hver dag?

Er rødvin bra for deg? Mens rødvin har potensielle helsemessige fordeler, er det viktig å være klar over risikoen også

For mange er det vanlig å strekke seg etter et glass vin etter en lang dag eller mens du spiser middag. Men er det virkelig bra for deg?

Mens rødvin har blitt ansett som sunt, spesielt for hjertet ditt, er det viktig å være klar over alle fakta. Rødvin kan ha visse helsemessige fordeler, men det kan også komme med risiko. Uansett, moderering er nøkkelen.

Hva er moderat alkoholforbruk?

Moderat alkoholforbruk betyr ikke å ha mer enn et gjennomsnitt på:

• 1 drink om dagen for kvinner
• 1–2 drinker om dagen for menn

En drink er definert forskjellig for ulike typer alkoholholdige drikker:

• Vin:5 gram
• Øl:12 gram
• Vodka, gin, bourbon:1,5 gram

Folk som bør unngå alkohol helt inkluderer:

• Gravide eller ammende kvinner
• Kvinner som prøver å bli gravide
• Folk under 21 år

Hva er potensielle helsefordeler med rødvin?

Fordi rødvin inneholder flere antioksidanter kalt polyfenoler, kan det ha noen helsemessige fordeler å drikke den med måte.

Polyfenoler inkluderer forbindelser som resveratrol, katekiner, antocyaniner, tanniner og katekin, som kan:

• Fremme hjertehelse
• Reguler kolesterolet i blodet
• Hjelp til å lindre stress og heve humøret
• Kan fremme lang levetid
• Beskytt mot inflammatoriske sykdommer som leddgikt
• Forbedre fokus

Til tross for disse potensielle fordelene, er det ikke nødvendig å drikke vin for å få fordelene med polyfenoler eller flavonoider. Disse forbindelsene finnes også i røde druer, nøtter og blåbær, som også inneholder fiber og essensielle mineraler og vitaminer.

Hva er potensielle farer ved å drikke vin hver dag?

For mange er det ofte en glattbakke fra moderat drikking til fyllesyke. Over tid kan overstadig drikking bli ekstremt mye drikking og deretter alkoholavhengighet. Hvis alkoholforbruket ditt ser ut til å øke dag etter dag, er det viktig å vurdere å kutte ned.

I følge The Global Burden of Diseases (GBD) studie som analyserte nivåer av alkoholbruk og dets helseeffekter i 195 land fra 1990-2016, har alkohol risikoer selv om det konsumeres moderat:

• Alkohol var den syvende ledende årsaken til død og funksjonshemming på verdensbasis i 2016. For personer mellom 15 og 49 år var alkohol den største risikofaktoren for død og funksjonshemming, og dødsårsaken hos eldre voksne var kreft på grunn av alkoholforbruk .
• Noen beskyttende effekter knyttet til lett drikking (mindre enn én drink om dagen) ble sett; fordelene var imidlertid begrenset til visse grupper under visse betingelser.

Andre studier har også vist at alkoholforbruk er assosiert med økt risiko for kreft, leversykdommer, hjertesykdommer, høyt blodtrykk, gastritt, pankreatitt og diabetes.

Bør du drikke vin for helsen din?

Selv om det er noen fordeler med å drikke vin, betyr det ikke nødvendigvis at du må begynne å drikke det for disse fordelene. Og de potensielle risikoene kan oppveie disse fordelene.

Uansett hva du velger å gjøre, er det viktig å huske at alkohol av noe slag ikke er nødvendig for å opprettholde god helse. Du kan høste tryggere helsefordeler med følgende:

• Balansert kosthold rik på grønnsaker og frukt
• Mye vann
• Vanlig trening
• Tilstrekkelig søvn
• Stressmestring, som meditasjon og yoga