Er det greit å drikke vin hver dag?

Å drikke vin med måte har sine fordeler og ulemper. Mens det å nyte en drink hver dag ikke gjør deg til alkoholiker, vær på utkikk etter disse advarselsskiltene.

Mens konsensus om vin er polariserende, sier forskere at å drikke den med måte er ikke dårlig for deg. Generelt betyr moderat vinforbruk for friske voksne opptil én drink om dagen for kvinner og opptil to drinker om dagen for menn. En drink tilsvarer 148 ml vin.

Går vi lenger, er det fordeler og ulemper med å drikke et glass vin regelmessig, for eksempel:

Fordeler

• Redusert risiko for hjertesykdom: Å drikke vin kan bidra til å redusere denne risikoen; Men hvis du spiser for mye, kan det faktisk øke risikoen for hjerteproblemer. Så nyt det med måte.
• Reduserte tegn på aldring: Vin, spesielt rødvin, inneholder antioksidanter som kan bremse aldringsprosessen.
• Forbedre hjernefunksjonen: Studier har vist at å drikke vin med måte kan forhindre psykiske lidelser på grunn av tilstedeværelsen av en forbindelse kalt resveratrol.
• Naturlig solkrem: Visse stoffer, kalt flavonoider, som finnes i rødvin kan beskytte mot solskader.

Ulemper

• Ødelegger søvnen din: Alkohol i vin kan forstyrre din raske øyebevegelser (REM) søvn og kan føre til at du føler deg utmattet.
• Avsporer kostholdet ditt: Vin er høy i kalorier og kan endre måten stoffskiftet fungerer på. Faktisk kan regelmessig drikke vin i overkant legge til en tomme til midjen din.
• Stress deg: Selv om det vinglasset kan virke avslappende, øker det faktisk kortisolet og kan skape en overflod av dårlige tanker.
• Øker kreftrisiko: Hvis du drikker for mye, har du høyere risiko for bryst- og lungekreft.
• Forbedrer eksisterende forhold: Hvis du allerede sliter med en tilstand, kan regelmessig drikke alkohol gjøre det enda verre, enten det er migrene, depresjon eller noe annet.

Hvor mye alkohol kan jeg drikke hver dag?

Moderat alkoholforbruk betyr i gjennomsnitt én til to drinker per dag for menn og én drink per dag for kvinner, selv om ulike typer øl, vin og brennevin har varierende mengder alkohol.

Generelt betraktes en drink med alkohol som:

• En vanlig øl på 12 unse
• Fem unser vin
• 1,5 unser 80-fast brennevin (som bourbon, vodka eller gin)

Å drikke for mye alkohol øker risikoen for mange helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, fedme, hjerneslag, brystkreft, leversykdom, depresjon, selvmord, ulykker, alkoholmisbruk og alkoholisme.

Gjør det å drikke hver dag meg til alkoholiker?

Ifølge studier er det ikke en absolutt indikasjon på at du er på vei mot trøbbel å ta en drink eller to hver kveld. Det er virkelig lite data om en eller to drinker som påvirker helsen din negativt eller fremskynder tilbakegangen til alkoholisme. Likevel kan det å drikke alkohol hver dag øke risikoen for alkoholrelaterte helseproblemer.

For å være sikker på at et drikkeproblem ikke sniker seg inn på deg, se etter følgende advarselsskilt:

• Å trenge å konsumere alkohol for å takle vanskeligheter
• Drikker ofte mer enn du hadde tenkt
• Behov for å drikke for å slappe av
• Følelser av skyld eller skam over drikkingen din
• Lyge om eller skjule drikkevanene dine
• «Black out» eller glemme hva som skjedde mens du drakk