Jenny Craigs vekttapsprogram

Hva det er

Jenny Craig er ikke en Janie-kom-i det siste til diettfeltet. Programmet startet i 1983 i Australia og startet amerikanske operasjoner i 1985.

Jenny Craig-metoden er en plan for mat-sinn-kropp i tre nivåer for å hjelpe folk å gå ned i vekt og holde den unna.

På første nivå lærer programmet kundene hvordan de skal spise maten de vil ha -- i små, hyppige porsjoner.

På andre nivå lærer programmet klienter hvordan de kan øke energinivået gjennom enkel aktivitet.

På tredje nivå lærer programmet klienter hvordan de kan bygge mer balanse inn i livene deres for å opprettholde vekttap og sunt kosthold.

Programmet tilbyr flere nivåer av støtte. Den kanskje mest imponerende av disse er telefonlinjen 24/7, som lar kundene få informasjon og støtte når de trenger det. Programmet tilbyr også nettstøtte, inkludert diskusjonsgrupper for kollegastøtte. Et bredt utvalg av skriftlig materiale er også til salgs.

Det er to Jenny Craig-programmer. Den ene er bygget rundt fysiske Jenny Craig-sentre. Selskapet teller over 650 sentre i USA, Canada, Australia, New Zealand og Puerto Rico. For de som synes det er vanskelig å komme til et senter, tilbyr hjemme-Jenny Direct-programmet informasjon via telefon og post.

Rådgivning Jenny Craig er et medisinsk rådgivende styre med sertifiserte fagpersoner innen medisin, psykologi og ernæring.

Hva du kan spise på Jenny Craig-dietten

Nøkkelstenen til Jenny Craig-dietten er dens ferdigpakkede måltider. For det meste er dette frosne frokoster, lunsjer, middager og til og med desserter. Ernæringsmessig inneholder de 50 % til 60 % karbohydrat, 20 % til 25 % protein og 20 % til 25 % fett.

Kunder supplerer disse måltidene med frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og meieriprodukter med redusert fettinnhold. Generelt er ikke-stivelsesholdige grønnsaker ubegrenset.

Selv om disse måltidene er det som kommer til tankene når de fleste tenker på Jenny Craig, er de ikke alt og slutt på programmet. Faktisk, sier Lisa Waltman, kundesenterleder for Jenny Direct, er målet til slutt å avvenne kundene fra de tilberedte måltidene.

"I en viss periode støtter vi folk med denne ferdigpakkede menyen som fungerer som en modell for sunn mat," sier Waltman til WebMD. "Når kundene blir mer kjent med å gjenkjenne riktige porsjonsstørrelser, lærer rådgiverne dem hvordan de skal lage mat hjemme og spise ute."

Ingen mat er tabu. Fokuset er på moderasjon, et balansert kosthold og å få nok mosjon. Men innebygd i programmet er sporadiske splurgings som gjør at diettere kan unne seg selv litt.

"Det er ingenting du ikke kan ha," sier Waltman. "Vi lærer opp hvilke matvarer som inneholder mye fett og kalorier og bør brukes med måte sammenlignet med mat som kan spises mer fritt som ikke-stivelsesholdige grønnsaker som salat. Og vi lærer om andre matvarer, som du selvfølgelig må innta. måtehold når du prøver å gå ned i vekt og mer. Hvis du vil ha kake, vil vi at du skal forstå hva du gjør hvis du har et stykke -- ikke for å nekte deg det du vil ha."

Når det er sagt, er Jenny Craig-metoden kaloribasert. Menyene en klient utvikler sammen med sin rådgiver er basert på en persons vekt, høyde og mål.

Hvordan Jenny Craig-programmet fungerer

En person som ønsker å starte Jenny Craig-programmet kan besøke et Jenny Craig-senter eller ringe Jenny Craig Direct. Å sjekke selskapets nettsider er et godt sted å begynne, da man ofte kan finne spesialtilbud. Det er flere nivåer av medlemskap med forskjellige prislapper.

Tanken er ikke å beholde enkeltpersoner i programmet for alltid, men å flytte dem med suksess gjennom programmet slik at de utvikler langsiktige strategier for en sunn livsstil.

Programmet har tre elementer. Først er mat. Ideen her er å lære kundene hvordan de spiser fornuftige porsjoner, hvordan de planlegger og tilbereder sunne menyer, og hvordan de unngår fallgruver når de spiser på restauranter eller når de spiser av og til.

Det andre elementet er body.

"For å gå ned i vekt og ha varig effekt, er nøkkelindikatoren å være fysisk aktiv," sier Waltman. "Vi hjelper kundene med å finne ut hvor de er nå. Er de helt inaktive? Går de bare fra bil til kontor? Eller er de noen som virkelig er på vei og trener noen ganger i uken? Vi hjelper dem med å komme opp til et sted som vil gi ikke bare vekttap, men også langsiktig vedlikehold. Vi ser på barrierer som å være veldig opptatt, eller ikke ønske å ta unna familietiden. Vi jobber med strategier for å utvikle en fysisk aktiv livsstil."

Det tredje elementet er sinnet.

"Å være positiv og omgi deg selv med støtte og bekreftelser hjelper virkelig," sier Waltman. "Forskjellen mellom klienten som gjør det og klienten som ikke gjør det, er motivasjonsinnstilt. Vi hjelper folk med å holde kontakten med målene sine og gir støtte hver tomme av veien. Og vi lar dem få støtte fra andre klienter. Vi snakker om å pleie deg selv - ikke nødvendigvis med mat."

Hva ekspertene sier om Jenny Craig

WebMD ba Leslie Bonci, MPH, RD, kommentere Jenny Craig-programmet. Bonci (BAWN-see) er direktør for sportsernæring ved University of Pittsburgh Medical Center. Hun gir ernæringskonsultasjon til idrettsutøvere på profesjonelt, høyskole- og videregående nivå, inkludert Pittsburgh Panthers and Steelers og Pittsburgh Ballet Theatre. Bonci har ingen økonomisk tilknytning til Jenny Craig.

Bonci berømmer Jenny Craig for å ha undervist i porsjonskontroll. Men hun stiller spørsmål ved verdien av å lære porsjonskontroll fra ferdigpakket mat.

"Det negative er at når du går bort fra de pakkede måltidene, er det vanskelig å oversette disse delene av maten til ekte spising," sier Bonci. "Vanlig mat selges ikke i de bittesmå porsjonene. Og de fleste sier at uansett hva en av de pakkede måltidene du kjøper smaker like mye. Det er som å gå på camping. Alt du spiser er ut av esken, og du har ikke det stimulerende nytelse. Og det kan være et problem. Det er viktig at folk liker å spise på lang sikt. Det avgjørende spørsmålet er hvordan man kan hjelpe noen tilbake til et utseende av normal spising. Det er der programmet ikke holder like godt. ."

WebMD-ansatte smaksteste en ukes matvarer fra Jenny Craig som ble levert gratis av selskapet. De fleste av varene, personalet fant, var sammenlignbare i smak med lignende frossenmat-forretter. En eller to var mye bedre enn gjennomsnittet, og en eller to var ikke appetittvekkende for de som prøvde dem. De fleste av de ansatte – som ikke var på dietter – sa at de var sultne igjen like etter å ha spist. Å supplere måltidene med et stykke frisk frukt, som Jenny Craig anbefaler, ga en mer tilfredsstillende opplevelse.

Bonci berømmer også Jenny Craig for den høye støtten den tilbyr sine kunder.

"Jeg tror støtte er alltid avgjørende for suksessen til ethvert vekttapsprogram," sier Bonci. "Men du har å gjøre med et begrenset utvalg av ting du får å spise. Dette gir deg ikke like mye mulighet til å tilpasse til individuelle preferanser. Og støttepersonalet er ikke utdannede ernæringsfysiologer."

Sted til ettertanke

Hvis du vil gå ned i vekt ganske raskt, kan Jenny Craig få deg på rett vei i løpet av kort tid. For å dra full nytte av Jenny Craig-metoden, må du fullt ut utnytte rådgivningsstøtten selskapet tilbyr når du gjør overgangen fra pakket mat til din egen sunne menyplanlegging og tilberedning av måltider. De som er klare til å forplikte seg til den typen livsstilsendring Jenny Craig tilbyr, vil mest sannsynlig få full verdi for kostholdet.

WebMD medisinsk referanse