Hva er 8 fordeler med trening?

Her er 8 fordeler med trening som kan inspirere deg til å komme deg opp av sofaen

Vi vet alle om viktigheten av trening og fordelene det har på helsen vår. Folk snakker om hvordan det får dem til å føle seg bra, og legen din kan oppmuntre deg til å være mer fysisk aktiv.

Men det kan være vanskelig å bli motivert til å starte en treningsrutine. Her er 8 fordeler med trening som kan inspirere deg til å reise deg fra sofaen.

8 fordeler med trening

1. Holder deg superladet

Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker aldri ser ut til å være slitne selv etter en hektisk dag? Trening hjelper kroppen din med å frigjøre hormoner kalt endorfiner i blodet, slik at du føler deg energisk gjennom hele dagen.

Å trene forbedrer også styrke og utholdenhet, noe som kan hjelpe deg med å utføre dagligdagse oppgaver og gjøremål med mindre fysisk anstrengelse.

2. Bekjemper sykdom

Bekymrer du deg for hjertesykdom og høyt blodtrykk? Du kan holde dem i sjakk gjennom regelmessig trening, noe som hjelper hjertet ditt til å pumpe mer effektivt og senker kolesterol- og triglyseridnivåene.

Å inkludere trening i din daglige rutine kan også bidra til å forebygge eller håndtere helseproblemer, inkludert:

• Metabolsk syndrom
• Type 2 diabetes
• Depresjon
• Angst
• Mange typer kreft
• Artritt
• Hjerneslag
• Fall

3. Øker humøret ditt

Føler du deg lav eller ute av slag? En 30-minutters treningsøkt eller en rask spasertur kan umiddelbart lyse opp humøret ditt. Igjen spiller endorfiner en rolle her ved å få deg til å føle deg lykkeligere, mer avslappet og mindre engstelig.

Når du begynner å se synlige resultater og mer tonede muskler, kan du også få et løft til selvtilliten og selvtilliten din.

4. Øker hjernekraften din

Hvem vil ikke føle seg smartere? Selv om det ikke nødvendigvis vil sette deg på nivå med Albert Einstein, kan trening forbedre din mentale funksjon.

Fysisk aktivitet stimulerer frigjøringen av hormonet serotonin i hjernen din, noe som fører til forbedret mental klarhet og kan dermed hjelpe deg med å forbedre din generelle produktivitet på jobben. Det kan også forbedre tanke- og resonneringsevnen din, og føre til bedre beslutningstaking.

5. Lar deg unne deg noen kalorier

Har du lyst på snacks, men frykter du å legge på deg? Når du trener, forbrenner du kalorier og forbedrer stoffskiftet. Det gir deg litt spillerom til å tilfredsstille et sug og spise det du liker nå og da uten å måtte bekymre deg for å legge på for mange kalorier.

6. Gir gnist til sexlivet ditt

For trøtt eller ute av form til å nyte fysisk intimitet? Regelmessig trening kan redusere risikoen for erektil dysfunksjon hos menn og kan forbedre sexlysten hos kvinner.

7. Gir deg muligheten til å komme i kontakt med folk

Trening kan være morsomt og hyggelig, og gir deg en sjanse til å komme i kontakt med familie og venner. Å trene med en partner kan også hjelpe deg å nå treningsmålene dine lettere enn å prøve å gjøre det helt alene. Så gjør trening til en sosial begivenhet ved å gjøre det med familie og venner over en Zumba-time eller en rask spasertur.

8. Gir lindring fra smerter og smerter

Trening kan være en god form for fysioterapi ved gjenstridige plager eller kroniske skader. Men før du begynner, sørg for å snakke med legen din om hvilken type trening som kan hjelpe og ikke forverre tilstanden din.