Hva er de 5 typene svømming?

De 5 vanligste svømmingstypene inkluderer fristil, rygg, bryst, butterfly og sidesvømming.

Svømming er en morsom måte å trene på hvis folk synes det er vanskelig eller kjedelig å gå på treningsstudio eller andre treningsformer. Det er også en fin måte å trene utendørs. Svømming krever ikke noe utstyr, og en person kan svømme i alle trygge vannforekomster, inkludert naturlige vannforekomster eller temperaturkontrollerte innendørs eller utendørs svømmebasseng. Det er en flott form for aerobic trening/cardio uten stor innvirkning på leddene, og reduserer dermed risikoen for leddskade og forhindrer forverring av skadede ledd under tilstander som leddgikt. Svømming er en effektiv trening for alle aldersgrupper.

Svømming har ofte blitt kalt den perfekte treningen fordi den har flere helsemessige fordeler, inkludert økt levetid. Forskning har vist at svømmere hadde 50 % lavere dødsrate sammenlignet med de som ikke var aktive. Svømming er en fin måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Det finnes flere forskjellige typer/stiler/slag i svømming. Avhengig av typen svømmestil og intensitet, kan svømming til og med forbrenne flere kalorier enn løping og flere andre kondisjonsøvelser. Det er mulig å forbrenne 100 kalorier med frisvømming eller 150 kalorier med sommerfuglslag på 10 minutter. En 10-minutters løpetur forbrenner rundt 100 kalorier. Derfor kan en 30-minutters intens svømmeøkt forbrenne omtrent det samme eller flere kalorier enn en løpetur på 5k.

Man kan lære å svømme for å konkurrere, trene, for selvforbedring eller overlevelse. For dette må man lære de forskjellige svømmetypene eller stilene for å svømme i hvilken som helst vannmasse.

Hva er de åtte fordelene med svømming?

Noen av de åtte hovedfordelene med svømming inkluderer:

1. Vekttap:Svømming er en fin måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Avhengig av typen svømmestil og intensitet, kan svømming til og med forbrenne flere kalorier enn løping og flere andre kondisjonsøvelser.
2. Økt styrke og muskeldefinisjon:Svømmere forbedrer leddstyrken, muskelstyrken og muskeldefinisjonen i hele kroppen, slik at kroppen virker tonet og veldefinert. Det styrker musklene uten å belaste dem.
3. Økt fleksibilitet:Svømming innebærer mye vridning, strekking og leddbevegelse for å bevege seg gjennom vannet mot motstand. Dette øker etter hvert fleksibiliteten. Hos personer som ikke kan gå eller jogge på grunn av leddgikt, er svømming den beste treningen fordi den ikke belaster leddene.
4. Forbedring av astma:Å puste inn tørr treningsluft eller pollenallergi kan utløse et astmaanfall hos de med treningsindusert astma. Å puste fuktig luft mens du svømmer reduserer denne risikoen. Svømming kan bidra til å behandle astmasymptomer ved å forbedre lungekapasiteten og den generelle tilstanden til lungene.
5. Reduksjon av stress og depresjon:Svømming frigjør endorfiner og følelsen av avslapping ligner på yoga. Å være i vannet, spesielt i et utendørsbasseng eller naturlig vannforekomst, kan være beroligende, plagsomt og nyttig for å redusere depresjon.
6. Svømming i havet kan være gunstig for huden:Svømming i havet i stedet for et basseng kan være til nytte for huden på grunn av saltet i sjøvannet. Salt kan hjelpe huden med å beholde fuktighet, detox og fremme cellevekst. Dette kan resultere i sunnere hud og bedre hudtekstur. Svømming i havet krever imidlertid at man er en virkelig sterk svømmer, fordi i motsetning til et basseng er strømmene i havet sterke, det er høy risiko for ulykker som en utilsiktet drukning.
7. Forbedret sosialt velvære:Svømming er en sosial sport, kan hjelpe en å få nye venner når du trener eller trener. Man kan samle venner og familie for å svømme sammen, slappe av ved bassenget og ha det hyggelig. Svømmere i alle aldre kan ta timer sammen, trene sammen eller jobbe med en trener i bassenget. Hvis du har et basseng hjemme, kan du samle venner og familie der. En studie viste at trening og sosialt samvær fører til bedre mental helse. Deltakerne i studien hadde lavere nivåer av angst og depresjon enn jevnaldrende.
8. Økt fokus og målorientering:Svømming bidrar til å forbedre konsentrasjonen og lærer målorientering, spesielt med dyktige svømmere.