Hva er fordelene med Cayenne Pepper? 13 Potensielle fordeler

Selv om forskning er begrenset angående helsemessige fordeler av kajennepepper, er her 13 potensielle fordeler ved å inkludere det i kostholdet ditt

Cayennepepper (Capsicum annuum) inneholder forbindelsen capsaicin, som finnes i andre typer paprika som paprika, chili og jalapenos.

Cayennepepper er lastet med antioksidanter kalt polyfenoler, som beskytter cellene mot skade. Cayennepepper inneholder også vitaminene A, C, E og B6, samt mineraler som mangan, kobber, sink, jern, fosfor og magnesium).

Selv om forskning er begrenset når det gjelder helsemessige fordeler av kajennepepper, er her 13 potensielle fordeler ved å inkludere det i kostholdet ditt.

13 potensielle helsefordeler med kajennepepper

1. Hjelper med vekttap: Capsaicin spiller en rolle i å øke stoffskiftet, redusere sult og øke fettforbrenningen. Disse egenskapene kan hjelpe med vekttap, spesielt når de kombineres med regelmessig fysisk aktivitet og sunt kosthold.
2. Øker hjertehelsen: Cayennepepper er rik på forbindelser kalt polyfenoler, som har antioksidantegenskaper som opprettholder helsen til hjertet, hjernen og blodårene. Studier tyder på at inntak av antioksidantrik mat kan redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer, som hjerteinfarkt, kreft og hjerneslag.
3. Administrer blodtrykk: Ulike antioksidanter og andre fytonæringsstoffer i kajennepepper kan bidra til å fremme blodstrømmen og helsen til blodårene. Studier tyder på at kajennepepper bidrar til å regulere blodtrykket og redusere sannsynligheten for hypertensjon.
4. Letter leddgiktssmerter: Leddgikt forårsaker betennelse i leddene og kan føre til smerte og hevelse. Capsaicin i kajennepepper kan bidra til å redusere smerte ved å endre måten nervene i ryggmargen kommuniserer med andre deler av kroppen. Formler som inneholder kapsaicin er tilgjengelige reseptfritt i ulike former, som geler, lotioner, kremer og salver, og kan gi symptomatisk lindring.
5. Reduserer nervesmerter: Nervesmerter eller nevralgi er ofte knyttet til tilstander som type I diabetes mellitus, type II diabetes mellitus og herpes. Capsaicin kan påføres som salve, krem ​​eller gel på det berørte området for smertelindring. I tillegg til å lindre nervesmerter hos pasienter med diabetes, kan kajennepepper også regulere blodsukkernivået, og dermed tilby en dobbel fordel.
6. Letter hodepine: Capsaicin i kajennepepper kan bidra til å lindre hodepine. Nesespray som inneholder capsaicin er noen ganger foreskrevet for å gi lindring for klyngehodepine og migrene.
7. Forbedrer synet: Cayennepepper er rik på antioksidanter, inkludert vitamin A og C. Disse forbindelsene bidrar til å opprettholde øyehelse og syn. En fersk kajennepepper gir omtrent 50 % av det daglige vitamin A-behovet og 72 % av det daglige vitamin C-behovet. Selv om behandling kan redusere vitamininnholdet i kajennepepper, gir selv pulverformer nesten 15 % av det daglige vitamin A-behovet per teskje.
8. Hjelper fordøyelsen: Cayennepepper kan forbedre tarmhelsen og hjelpe med fordøyelsen ved å øke frigjøringen av fordøyelsessaft. Det øker også veksten av gode bakterier i tarmen.
9. Letter overbelastning: Inntak av kajennepepper kan bidra til å lindre symptomer på tetthet, inkludert hodepine og tett nese.
10. Styrker immuniteten: Cayennepepper er bra for immunsystemet, og hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner og allergier.
11. Øker hud- og hårhelsen: Cayennepepper inneholder antioksidanter som nærer og beskytter hud og hår og kan tilby beskyttelse mot skader og for tidlig aldring. Capsaicin kan også bidra til å lindre symptomene på hudsykdommer som psoriasis.
12. Hanterer tannpine: De antiinflammatoriske egenskapene til capsaicin kan bidra til å lindre orale problemer som tannpine, følsomhet og smerte etter tanntrekking.
13. Kan beskytte mot kreft: Noen studier tyder på at kajennepepper kan spille en rolle i kampen mot kreftceller. Skader av frie radikaler på celler fører ofte til betennelse og kreft, og antioksidanter og vitaminer i kajennepepper kan bidra til å forhindre dette ved å bekjempe cellulær skade.

Hva er bivirkningene av kajennepepper?

Mens kajennepepper generelt er trygt i små mengder, kan noen utvikle bivirkninger. Bivirkninger utvikles vanligvis ved overdreven forbruk og kan omfatte:

• Gastritt:
  • Makesmerter
  • Kvalme
  • Brekninger
  • Kramper
  • Sur refluks
• Øyeirritasjon:
  • Rødhet
  • Vanning
  • Kløe
• Hudirritasjon:
  • Utslett
  • Brenner
  • Kløe
• Forstyrrelse av kosttilskudd og medisiner, for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, blodfortynnende midler og visse astmamedisiner

Hvis du berører kajennepepper, sørg for å vaske hendene før du berører huden eller munnen. Hvis du ammer eller er gravid, spør legen deres før du bruker kajennepepper. Unngå kajennepepper helt hvis du er allergisk eller har tilstander som irritabel tarm, gastritt eller magesår.