Hva er fordelene med å ta MCT-olje?

8 helsefordeler med MCT-olje

Helsefordelene med MCT-olje inkluderer å hjelpe til med vekttapdietter (som Keto), øke energinivået hos idrettsutøvere, og forbedre hjertehelsen.

Medium-chain triglyceride (MCT) olje kan brukes som et kosttilskudd for å oppnå flere helsemessige fordeler.

På grunn av dens utbredte bruk og fordeler, er MCT et populært kosttilskudd som brukes til å redusere vekt, øke utholdenhet og skjerpe fokus. Det er gunstig i behandlingen av visse sykdommer og medisinske problemer.

1. Vekttap
   • MCT-olje kan redusere fettavsetningen i kroppen og produsere ketoner. Derfor brukes det i ketogene dietter (keto), som bruker ketose for vekttap.
   • MCT-olje hjelper med metthetsfølelse og reduserer kaloriinntaket, reduserer risikoen for fedme og hjelper til med vekttap.
     • En spiseskje MCT-olje inneholder 14 gram fett og 115 kalorier.
2. Forbedrer hjertehelsen
   • MCT-er antas å redusere totalt kolesterol i leveren og forbedre serumlipidnivåene. Det er kjent for å redusere lavdensitetslipoproteinnivåer (dårlig kolesterol) i kroppen samtidig som det øker nivået av høydensitetslipoprotein (godt kolesterol) i kroppen.
   • Alle disse faktorene forbedrer hjertehelsen og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
3. Gir energi
   • MCT-er ble funnet å øke fettforbrenningen under treningsøkter i stedet for å bruke karbohydrater for energi, noe som også kan forbedre atletisk ytelse.
   • Studier viser at MCT-er reduserer oppbyggingen av laktatnivåer, som ellers reduserer utholdenhet og reduserer ytelsen under trening.
4. Forbedrer hjernens helse
   • MCT-er kan krysse blod-hjerne-barrieren og gi energi til hjernen.
   • Studier tyder på at MCT-er har forbedret kognitive funksjoner hos Alzheimerspasienter.
   • En annen studie tyder på at barn med autismespekterforstyrrelse viste atferdsforbedringer når de fikk MCT-oljetilskudd.
5. Forbedrer tarmhelsen
   • MCT fungerer som probiotika i tarmen, forbedrer fordøyelsen og absorpsjonen, øker gode bakterier og hemmer veksten av bakterier som forårsaker diaré.
   • Det forbedrer den generelle helsen til tarmen.
6. Antkreft
   • MCT-er ble notert å ha tumorundertrykkende egenskaper. En studie tyder på at MCT-olje bremset hastigheten på tumorvekst, men storskala forskning er nødvendig for å underbygge denne påstanden.
7. Antimikrobielle egenskaper
   • Laurinsyre i MCT-olje har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper og kan effektivt behandle hudsykdommer, forbedre tarmhelsen og redusere veksten av orale bakterier.
8. Forbedrer hud, negler og hår
   • MCT-olje gjør underverker på huden ved å fukte den og redusere rynker og strekkmerker. Oljen fremmer også helbredelse og reduserer hudavskalling etter solbrenthet.
   • MCT-olje kan brukes som leppepomade, hårbalsam og makeupfjerner. Den fukter neglebåndene og forhindrer soppinfeksjoner i neglene.

Hva er MCT?

Medium-chain triglyceride (MCT) er en slags fettsyre som er naturlig tilstede i matvarer, som kokos- og palmekjerneolje og helmelk.

MCT-er er mettet fett med en kortere karbonatomkjede. De fordøyes lettere og raskere sammenlignet med andre fettstoffer, og de gir lett energi.

MCT-olje er et høyt konsentrert kosttilskudd som utelukkende består av MCT-er. Den er fargeløs, luktfri og smakløs og er flytende ved normal temperatur.

Det finnes fire varianter av MCT-er.

1. Kaproinsyre (C6)
2. Kaprylsyre (C8)
3. Kaprinsyre (C10)
4. Laurinsyre (C12)

Uavhengig av type MCT, er alle nyttige for den generelle helsen, spesielt for de som har problemer med å fordøye andre typer fett. MCT er spesielt nyttig for pasienter med malabsorpsjonsproblemer og fordøyelsessykdommer, som lekk tarmsyndrom, Crohns sykdom eller galleblæreninfeksjoner.

Hva er MCT-olje laget av?

Kokosoljen og palmekjerneoljen gjennomgår en prosess som kalles fraksjonering, hvor innholdet i oljen separeres og samles i ulike beholdere. Høykonsentrert triglyserid med middels kjede (MCT) separeres fra oljen under fraksjonering.

MCT-olje produseres ofte fra kokosolje fordi den er naturlig høy i MCT-er, og inneholder opptil 54 prosent. Begge oljene gir ikke de samme fordelene fordi MCT-olje er en ren kilde (100%) av MCT-er med en større andel hurtigfordøyelig kaprylsyre. Imidlertid inneholder kokosolje også andre fettsyrer, noe som gjør andelen MCT i kokosolje mindre enn MCT-olje.

Hva er bivirkningene av MCT-olje?

Selv om middelkjedede triglyseridolje (MCT) anses som gunstig for kroppen, kan inntak av overflødige mengder av den føre til visse bivirkninger, for eksempel:

• MCT-olje øker nivået av lavdensitetslipoproteinnivåer (dårlig kolesterol) i kroppen og fører til hjerte- og karsykdommer.
• Personer med ukontrollert diabetes bør unngå å ha for mye MCT fordi ketondannelse kan forårsake komplikasjoner hos disse personene.
• Opprørt mage, som kan forårsake:
  • Makesmerter
  • Kvalme
  • Brekninger
  • Diaré
• Vektøkning

Noen mennesker kan ha nytte av å ta små porsjoner MCT-olje, for eksempel en spiseskje en eller to ganger i uken, men unngå å ta det daglig for å forhindre de negative effektene. Som med alt er riktig dosering avgjørende.

Noen mennesker håndterer MCT-er godt ved mindre doser og når de brukes sjelden, for eksempel to ganger i året. De alvorlige bivirkningene vises vanligvis etter flere dager med kontinuerlig bruk.