Hva er fordelene med å ta sink?

Sink spiller en viktig rolle i kroppen, spesielt når det gjelder å støtte immunforsvaret ditt. Lær om fordelene med å ta sinktilskudd

Sink spiller en viktig rolle i kroppen, spesielt når det gjelder å støtte immunforsvaret. Å ta sinktilskudd kan hjelpe mot:

1. Forkjølelse. Studier tyder på at å ta sirup eller sugetabletter som inneholder sink innen 24 timer etter at symptomene har vist seg, kan forkorte varigheten av en forkjølelse.
2. Diaré. Barn med diaré og som har et lavt nivå av sink kan ha nytte av å ta sinktilskudd, selv om det er viktig å rådføre seg med barnelegen din før du starter barnet på sinktilskudd.
3. Sårtilheling. Å ta sink kan hjelpe personer med hudsår som lider av sinkmangel.
4. Aldersrelatert makuladegenerasjon. Studier viser at å ta sink oralt kan forsinke utviklingen av denne øyetilstanden.
5. Bleieutslett og solbrenthet. Salver eller kremer som inneholder sinkoksid kan forhindre tilstander som bleieutslett og solbrenthet.

Nylig har det vært økt interesse for sinktilskudd og potensialet for dem til å redusere alvorlighetsgraden av COVID-19-symptomer. Eksperter fra National Institutes of Health fraråder imidlertid bruk av sinktilskudd over det anbefalte kosttilskuddet for forebygging eller behandling av COVID-19-infeksjon.

Hva gjør sink for kroppen din?

Sink er et næringsstoff som kroppen trenger bare i små mengder for å utføre viktige kjemiske reaksjoner og funksjoner, inkludert:

• DNA-oppretting
• Cellevekst
• Proteinbygging
• Sårtilheling
• Metabolisme
• Støtte et sunt immunsystem
• Smaks- og luktesans

En tilstrekkelig mengde sink er nødvendig i stadier av rask vekst, som barndom, ungdomsår og graviditet.

Hvilke matvarer inneholder sink?

Den anbefalte daglige mengden sink er 8 mg for kvinner og 11 mg for menn. Matkilder til sink inkluderer:

• Østers
• Krabbe
• Hummer
• Biff
• Fjærkre
• Svinekjøtt
• Belgfrukter
• Nøtter
• Frø
• Fullkorn
• Forsterkede frokostblandinger

Hva er tegn på sinkmangel?

Sinkmangel er sjelden. Tegn kan omfatte:

• Tap av smak
• Tap av lukt
• Dårlig appetitt
• Deprimert humør
• Redusert immunitet
• Forsinket sårheling
• Diaré
• Hårtap

Hva øker risikoen for sinkmangel?

Visse grupper mennesker er mer utsatt for å utvikle sinkmangel. Disse inkluderer personer med:

• Inflammatoriske tarmsykdommer eller som har gjennomgått gastrointestinale operasjoner
• Kronisk lever- eller nyresykdom
• Overdreven eller langvarig diaré
• Brannskader og sepsis

Gravide kvinner og vegetarianere eller veganere har også økt risiko for sinkmangel.

Er sinktilskudd trygge?

Sinktilskudd er generelt trygt. Bruk av intranasal sink anbefales imidlertid ikke fordi det har vært forbundet med å miste luktesansen.

Hos noen mennesker kan sinktilskudd forårsake bivirkninger som:

• Fordøyelsesbesvær
• Diaré
• Hodepine
• Kvalme
• Brekninger

Å ta oral sink i en lengre periode kan føre til at kobbernivået blir unormalt lavt. Kobbermangel kan føre til nevrologiske symptomer, som prikkende følelse og nummenhet i lemmer.

National Institutes of Health anbefaler at voksne ikke tar mer enn 40 mg sink på en dag, og spedbarn under 6 måneder bør ikke ta mer enn 4 mg på en dag.

Å ta sink kan redusere effektiviteten til visse legemidler og forårsake bivirkninger. Disse stoffene inkluderer:

• Antibiotika
• Penicillamin
• Tiaziddiuretika