Hva er de negative effektene av gurkemeie?

Inntak av gurkemeie og curcumin kan ha negative effekter på kroppen din

Gurkemeie har lenge vært brukt i tradisjonell østlig medisin for sine helsemessige fordeler. Curcumin, som er den viktigste bioaktive komponenten i gurkemeie, er en kraftig antioksidant med anti-inflammatoriske egenskaper.

Men mens gurkemeie og curcumin generelt er trygge å konsumere, kan for mye av det gode være farlig. Å ta gurkemeie i store doser har potensielle risikoer:

• Lille bivirkninger inkluderer urolig mage, sure oppstøt, diaré, svimmelhet og hodepine.
• Inntak av store doser gurkemeietilskudd kan øke nivåene av urinoksalat betydelig, og øke risikoen for dannelse av nyrestein.
• Siden gurkemeie virker blodfortynnende, bør det unngås hvis du har en blødningsforstyrrelse.
• Gurkemeie kan interagere negativt med medisiner, inkludert blodfortynnende midler, antidepressiva, antibiotika, antihistaminer, hjertemedisiner og kjemoterapibehandlinger. Det kan også forstyrre diabetesmedisiner og føre til farlig lave blodsukkernivåer.
• Gurkemeie kan forverre mageproblemer, som sure oppstøt og gallestein.
• Siden gurkemeie begrenser jernopptaket, bør du ikke ta det hvis du bruker jerntilskudd.
• Kvinner som er gravide eller ammer kan spise mat som inneholder gurkemeie som krydder, men bør unngå å ta gurkemeietilskudd. Disse kosttilskuddene kan stimulere livmorsammentrekninger og forårsake komplikasjoner.

Avhengig av din generelle helse og om du har tilstander som gastrointestinale lidelser eller nyrestein, bør du snakke med legen din før du tar gurkemeietilskudd.

Hvor mye gurkemeie er trygt å konsumere?

Studier som viser de helsemessige fordelene med gurkemeie bruker gurkemeieekstrakter som inneholder hovedsakelig curcumin i doser over 1 gram per dag. Siden det er vanskelig å innta så mye naturlig i et vanlig kosthold, tas gurkemeie ofte som et supplement, der curcumininnholdet er mye høyere.

Generelt sett er en akseptabel mengde curcumintilskudd å ta på daglig basis omtrent 1,4 milligram per pund kroppsvekt, opptil 12 gram. Alt mer enn det kan føre til at du får bivirkninger.