Hva er de syv velværeområdene?
Hva er velvære?
Velvære forbedrer din evne til å håndtere stress, reduserer irritabilitet og angst, og har positive effekter på temperamentet ditt, mellommenneskelige forhold, og generell livskvalitet.
Velvære er en tilstand av velvære som kommer fra proaktivt å søke måter å leve et sunt, lykkelig og tilfredsstillende liv på. Velvære er ikke bare å være fri for sykdom, men en helhetlig integrering av alle livets dimensjoner som hjelper deg å oppnå ditt maksimale potensial og berike livskvaliteten.
Velvære er en helhetlig tilstand av fysisk, mental og sosial velvære er et eldgammelt konsept som har blitt praktisert i indiske og kinesiske kulturer i mer enn 5000 år. Før den vanlige epoken understreket gamle romerske og greske medisinsystemer viktigheten av å vedta en sunn livsstil for å forhindre sykdom.
Ayurveda, et indisk alternativt medisinsystem, inkluderer kosthold, medisin, yoga og meditasjon i helsevesenet. Tradisjonell kinesisk medisin, et annet eldgammelt medisinsystem, integrerer urtemedisin, akupunktur, qi gong og tai chi for å oppnå helhetlig velvære.
Siden slutten av 1700-tallet har mange alternative medisinske behandlingsmetoder med en helhetlig tilnærming utviklet seg, inkludert homeopati, osteopati, naturopati og kiropraktisk behandling. Disse helsesystemene ble enormt populære i Europa og USA på 1800- og begynnelsen av 1900-tallet.
Interessen for disse medisinsystemene avtok med fremveksten av moderne evidensbasert medisin på midten av 1900-tallet. I det 21. århundre, med en økning i kroniske livsstilssykdommer og helsekostnader, har fokuset igjen skiftet mot helhetlig velvære. I følge Global Wellness Institute vokste velværeøkonomien til å bli en industri på 4,5 billioner dollar innen 2017.
Hvorfor er velvære så viktig?
Velvære er viktig fordi det bidrar til å forebygge mange fysiske og psykiske plager, spesielt i en alder. Velvære forbedrer din evne til å håndtere stress, reduserer irritabilitet og angst, og har positive effekter på temperamentet ditt, mellommenneskelige forhold og den generelle livskvaliteten.
Velvære bidrar til høyere produktivitet, kreativitet og større tilfredshet med jobb og privatliv. En sunnere og lykkeligere person har en tendens til å leve lenger og er en ressurs for samfunnet.
Hva er de syv velværeområdene?
De syv velværeområdene er:
- Fysisk: Ta vare på din fysiske helse
- Følelsesmessig: Håndtere følelsene dine positivt og ha empati med de andre rundt deg
- Intellektuell: Holde sinnet stimulert
- Sosial: Å leve i harmoni med samfunnet
- Åndelig: Forbindelse med ditt indre og finne formål i livet
- Miljømessig: Ta vare på miljøet
- Yrkesfag: Tilfredshet med arbeidet ditt og økonomisk stabilitet
Hvordan oppnår du velvære?
Velvære kommer av aktivt å ta sunne valg i livet. Å finne den rette balansen med alle de forskjellige dimensjonene av velvære er unikt for hvert individ og avhenger av hva du søker i livet.
Det er ofte mye lettere å gli inn i vaner som er skadelig for velvære, og å ta de riktige valgene kan noen ganger virke som hardt arbeid. Belønningen av velvære gjør imidlertid det harde arbeidet ditt verdt og varer livet ut.
Følgende er noen generelle tips for å oppnå velvære i de ulike dimensjonene av livet:
Fysisk
- Spis et næringsrikt kosthold som inkluderer alle grupper mat og unngå eller kutt ned bearbeidet mat
- Spis med omhu og kontroller porsjonene dine
- Trener regelmessig
- Få tilstrekkelig søvn
- Unngå røyking og eksponering for passiv røyking
- Drikk alkoholholdige væsker moderat, hvis i det hele tatt
Følelsesmessig
- Forstå og godta følelsene dine
- Forstå årsakene til følelsene dine og ta tak i dem
- Søk hjelp og støtte fra andre når du trenger det
- Lær å ha empati med andre rundt deg
Intellektuell
- Gjør læring til en livslang prosess
- Ta opp hobbyer som er mentalt stimulerende
- Les tankevekkende bøker
- Lytt og lær av folk som stimulerer deg til å tenke
- Reis og lær om verdenskulturer
Sosial
- Utvikle vennskapelige relasjoner i nabolaget og arbeidsplassen din
- Prøv å holde kontakten med vennene dine
- Delta i fellesskapsaktiviteter
- Bli frivillig i sosiale organisasjoner i byen din
- Vær raus med å dele kunnskap og ferdigheter
Åndelig
- Tilbring tid alene og utforsk dine innerste tanker
- Forstå kjerneverdiene dine og lev etter dem
- Sett pris på naturens skjønnhet
- Lytt til musikk eller gjør en aktivitet som gir deg lykke
- Øv meditasjon eller andre sinnsavslappende teknikker
- Forstå og aksepter det unike i deg selv og andre
Miljø
- Hold miljøet ditt rent
- Unngå å kaste bort vann, drivstoff og andre ressurser
- Minimer bruken av kjemikalier
- Gjenbruk og resirkuler på alle måter du kan
- Lev i harmoni med naturen
Yrkesmessig
- Utforsk karrierealternativene dine før du velger en som passer deg
- Fortsett å lære nye ferdigheter og hold deg oppdatert
- Kommuniser med kollegene dine og utvikle lagånd
- Vær åpen for endringer
- Administrer økonomien din med omhu
- Invester klokt og spar til nødstilfeller
- Unngå å bruke over evne