Hva kan jeg gjøre for egenomsorg hjemme?

Å ta vare på deg selv bør aldri stå sist på prioriteringslisten din. Her er 11 måter du kan praktisere egenomsorg hjemme

I motsetning til hva noen har blitt lært opp til å tro, er egenomsorg ikke selvtilfredshet. Hvis du hele tiden setter deg selv sist, forsømmer du ikke bare deg selv, men også de som stoler på deg. Du kan bare ta vare på dine kjære og de rundt hvis du prioriterer din fysiske og mentale helse.

I dette raskt bevegelige livet har vi en tendens til å ignorere våre egne helsebehov. Og ettersom pandemien fortsetter å by på utfordringer med å jobbe hjemmefra og administrere barnepass, er det viktigere enn noen gang å sørge for at du tar vare på deg selv.

Hva er fordelene med egenomsorg?

Å investere i egenomsorg har følgende fordeler:

• Hjelper deg med å forbedre din fysiske helse
• Reduserer angstnivået ditt
• Hjelper deg å merke tegn på sykdom tidligere
• Gir deg trygghet
• Øker selvtilliten din
• Gjør deg til en bedre omsorgsperson
• Hjelper deg å fokusere på målene dine

11 egenomsorgsideer å prøve hjemme

Din egenomsorgsrutine trenger ikke nødvendigvis å ta mye tid, penger eller krefter. Du kan ta små skritt hver dag for å ta vare på deg selv, inkludert følgende:

1. Skjem bort deg selv. Ta et avslappende boblebad. Ta på en ansiktsmaske eller hårmaske. Gi deg selv en pedikyr eller manikyr. Å opprettholde god hygiene og ta vare på huden og håret ditt kan hjelpe deg med å stresse ned.
2. Ta en pause. Du trenger ikke å mase hele tiden. Verden vil ikke stoppe hvis du stopper av og til og gir deg selv tid til å puste.
3. Gjør mer lesing og mindre surfing. Å lese en god bok kan hjelpe deg å fordype deg i en fantasiverden og gi slipp på stress og angst. Begrens skjermtiden, inkludert å bla gjennom sosiale medier eller stirre på den bærbare datamaskinen eller TV-en.
4. Få en ny hobby. Tru hagearbeid, dans, musikk, sport eller lære et nytt språk eller en ny ferdighet.
5. Tilbring tid utendørs. Undervurder aldri naturens helbredende kraft. Å ta en spasertur gjennom parken eller bare sitte på gresset kan gjøre mye for ditt mentale velvære.
6. Spis sunt. Ikke glem det grunnleggende om å sørge for at du spiser et balansert kosthold med grønnsaker, frukt og hel mat. Unngå sukkerholdige drikker og bearbeidet mat.
7. Kom i gang med en treningsøkt. Finn tid til å gjøre litt yoga eller gå til treningsstudioet, eller ta en joggetur i nabolaget ditt.
8. Drikk mye vann. Å holde seg hydrert er en av de beste og enkleste måtene å ta vare på deg selv på.
9. Unngå alkohol eller andre stoffer. Vær forsiktig med å bruke alkohol eller andre stoffer som en midlertidig lindring fra stress eller kjedsomhet.
10. Tell dine velsignelser. Vær takknemlig for det du har og strev mot det du ønsker. Å klage eller dvele i fortiden kan være skadelig for ditt generelle humør og mentale helse.
11. Gå til en terapiøkt. Be om hjelp fra en du er glad i eller en profesjonell terapeut hvis du trenger det.