Hva betyr det når du alltid er kald?
Hvis du alltid er kald selv i kjøligere måneder, kan kuldeintoleransen din være et resultat av en av følgende faktorer eller medisinsk tilstand.
Unormal følsomhet for et kjølig miljø eller kalde temperaturer er kjent som kuldeintoleranse.
Ulike faktorer kan bidra til en følelse av konstant kaldfølelse. Hvis du har problemer med å holde deg varm i kjøligere måneder, er problemet sannsynligvis ikke forårsaket av været.
En persons kontinuerlige frysning kan være forårsaket av ulike helsesykdommer, og visse symptomer kan indikere underliggende tilstander som krever legehjelp.
17 årsaker til kuldeintoleranse
De 17 årsakene til kuldeintoleranse inkluderer:
- Ekstreme alder:
- I følge forskning er eldre mennesker mer utsatt for kulde fordi stoffskiftet deres er langsommere, og de produserer mindre varme.
- I følge studier avtar kroppens evne til å spare varme ved omtrent 60 års alder, noe som resulterer i en kaldere følelse.
- Når du blir eldre, kan du merke en reduksjon i muskelmasse, noe som kan være en medvirkende årsak.
- Ikke nok fett:
- Triglyserider, kolesterol og andre viktige fettsyrer hjelper organene våre med å lagre energi og beskytte dem.
- Fordi fett isolerer kroppen, har undervektige personer en tendens til å føle seg kalde under normale omstendigheter.
- En lav kroppsmasseindeks er ofte et resultat av kalorirestriksjon, som kan redusere metabolismen og redusere kroppstemperaturen.
- Kjønn:
- Kvinner rapporterer oftere at de føler seg kalde på grunn av sin fysiologi. Østrogen reduserer blodstrømmen til ekstremitetene.
- I følge forskning har kvinner en tendens til å føle seg kaldere under menstruasjonssyklusen når deres østrogennivåer er høye.
- Graviditet:
- Gravide kvinner har større sannsynlighet for å ha anemi og dårlig sirkulasjon, spesielt i bena.
- Som et resultat kan gravide kvinner av og til klage over å ha frysninger, spesielt i hender og føtter.
- Ikke nok søvn:
- Utilstrekkelig søvn frigjør stresshormoner og forårsaker en reduksjon i aktiviteten til hypothalamus, som er hjernens kontrollpanel som regulerer kroppstemperaturen.
- Søvnmangel kan gjøre deg mer utsatt for influensa og andre sykdommer.
- Diett:
- De fleste ernæringseksperter bekrefter at folk som spiser mye vanntett, kald mat kan føle seg kaldere enn andre. Smoothies, isdrikker og salater er noen eksempler på slike dietter.
- Dehydrering:
- Når du er dehydrert, blir kroppen din mer følsom for temperatursvingninger.
- Vann fungerer som den primære energikilden for metabolisme. Å ha mindre vann i kroppen kan redusere stoffskiftet og kjøle deg ned.
- Røyking:
- Vår indre temperatur reguleres av termoregulatorceller i huden vår som oppdager kulde og trekker seg sammen våre kapillærer og blodårer i en prosess kjent som vasokonstriksjon, som bremser blodstrømmen.
- Folk som røyker har mer vasokonstriksjon, noe som kjøler ned ekstremitetene.
- Angst:
- Folk som har angst er mer sannsynlig å føle seg kalde enn andre.
- Dette skjer fordi når du er engstelig, aktiveres amygdalaen din (den delen av hjernen som er ansvarlig for å beskytte kroppen og reagere på fare), noe som får kroppen til å bruke all reserve og energi for å holde deg trygg.
- Derfor føler du deg kald fordi kroppen din konsentrerer seg om å roe deg ned og ikke har nok blodstrøm til å holde deg varm.
- Hypotensjon:
- Hypotensjon (lavt blodtrykk) er en annen blodrelatert årsak til kulde fordi personer med lavt blodtrykk kan ha mindre oksygentilførsel til organer og ekstremiteter.
- Diabetes:
- Diabetes er preget av dårlig blodsirkulasjon, spesielt i ekstremitetene, som kan forårsake kalde hender og føtter.
- Dessuten øker diabetes risikoen for hjertesykdom og arterieinnsnevring, som både kan bidra til kalde hender og føtter.
- Lavt jerninntak:
- Anemi (jernmangel) er den vanligste ernæringsmangelen i USA, spesielt blant kvinner. Det forårsaker ulike problemer, inkludert kroniske frysninger og kalde ekstremiteter.
- Vitamin B12-mangel:
- Vitamin B12 er viktig i produksjonen av røde blodlegemer og transport av oksygen.
- Fordi kroppen vår ikke kan produsere røde blodceller, resulterer mangelen på disse i vitamin B12-mangelanemi.
- Denne mangelen på vitamin B12 kan ofte føre til frysninger og kuldefølelse.
- Aterosklerose:
- Hvis følelsen av frysninger er begrenset til én side av kroppen, kan du ha åreforkalkning (kolesterol tetter blodårene).
- Naturligvis vil dette kompromittere blodtilførselen til ulike organer. Hvis blodårene som forsyner lemmene dine er påvirket, kan det forårsake kalde ekstremiteter.
- skjoldbruskkjertelen:
- Hypotyreose er en tilstand der skjoldbruskkjertelen er underaktiv.
- Selv om kjertelen er ansvarlig for mange metabolske prosesser, er den involvert i kroppstemperaturregulering.
- Personer med hypotyreose opplever ofte kulde fordi de ikke produserer nok skjoldbruskhormon. Som et resultat avtar metabolismen, noe som resulterer i en følelse av å være kald.
- Raynauds syndrom:
- Det er en ganske uvanlig innsnevring av blodårene som trekker seg sammen når fingrene eller tærne utsettes for kulde, og forårsaker vasospasme, som er en midlertidig innsnevring eller innsnevring av blodårene.
- Raynauds sykdom rammer kvinner mer enn menn og er mer utbredt hos mennesker som lever i kaldere klima.
- Spinalskade:
- Ryggmargen er først og fremst et sanseorgan som er i stand til å føle bevegelse, temperatur og berøring.
- Folk som har hatt en ryggmargsskade kan finne det vanskelig å føle varme og kalde fornemmelser fordi en slik skade kan skade temperatursensorene.
Et sunt kosthold og en aktiv livsstil er avgjørende for riktig vaskulær funksjon. Røyking, drikking av alkohol, feil stresshåndtering og en stillesittende livsstil bidrar til metabolske og biokjemiske ubalanser, noe som resulterer i nedsatt blodstrøm og dårlig blodårehelse.
Rådfør deg med legen din for å sjekke blodprøvene dine for tegn på skjoldbruskkjertelproblemer eller andre helseproblemer som kan forklare dine hyppige plager av frysninger eller kuldefølelser.