Hva er en god kroppsmasseindeks (BMI)?
For de fleste voksne indikerer en kroppsmasseindeks (BMI) mellom 18,5 og 24,9 en sunn vekt, men det kan avhenge av ulike livsstilsfaktorer. Beregn din BMI her.
En god kroppsmasseindeks (BMI) ligger mellom 18,5 og 24,9 for de fleste individer. BMI-verdien for amerikanske asiater ligger mellom 18,5 og mindre enn 23,0 fordi de har et iboende høyt nivå av visceralt fett.
BMI forteller deg om du er undervektig, normalvektig, overvektig eller overvektig.
BMI-en din beregnes ut fra vekten og høyden din, som gir deg beskjed om vekten din er normal i forhold til høyden din. Slik kan du beregne BMI:
- BMI =vekt i kilogram delt på høyde i meter, og deretter igjen dele resultatet på høyde i meter
- Hvis for eksempel høyden din er 160 cm (1,6 m) og vekten er 60 kg, beregnes BMI som følger:
- BMI =60 ÷ 1,60 =37,5 og 37,5 ÷ 1,60 =23,44
Alternativt kan du multiplisere vekten din i pund med 703, dele på høyden i tommer og deretter dele igjen på høyden i tommer. Ytterligere beregninger, for eksempel midjeomkrets, kan være nyttige for å bestemme din sunne vekt.
(BMI under 25 kg/m 2 )
Moderat risiko
(BMI 25–29,9 kg/m
2
)
Overvekt
Høy risiko
(BMI 30 kg/m
2
og over)
Overvektige
Kan BMI fortelle deg prosentandelen fett i kroppen din?
Kroppsmasseindeks (BMI) er et enkelt og rimelig verktøy som kan avgjøre om du har en sunn vekt i forhold til høyden din eller om du trenger å gå ned i vekt. Den forteller deg imidlertid ikke om den overflødige vektøkningen skyldes overflødig kroppsfett. Selv om to personer kan ha samme BMI, har de kanskje ikke samme mengde fettprosent i kroppen på grunn av visse fysiologiske forskjeller og livsstilsforskjeller som inkluderer:
- Menn og kvinner kan ha samme BMI, men kvinner har naturlig nok mer kroppsfett enn menn.
- En gammel person og en ung voksen kan ha samme BMI, men eldre mennesker vil ha mindre muskel- og benmasse enn unge.
- En idrettsutøver og en ikke-idrettsutøver kan ha samme BMI, men førstnevnte har mindre kroppsfett enn sistnevnte.
- En afroamerikaner og en amerikaner kan ha samme BMI, men det er mer sannsynlig at afroamerikaneren har mindre fett enn den amerikanske. På samme måte har asiater mer kroppsfett enn amerikanere.
Sammen med BMI vil legen din vurdere følgende faktorer for å vite om du har en høyere risiko for helseproblemer:
- Hudfoldtykkelsesmålinger
- Forhold mellom midje og hofte
- Midjeomkrets
- Diett
- Fysisk aktivitet
- Familiehistorie
Andre metoder for å måle kroppsfett inkluderer:
- Hudfoldtykkelsesmålinger (med skyvelære)
- Hydrostatisk eller undervannsveiing
- Bioelektrisk impedans
- Dobbelenergi røntgenabsorptiometri
- Luftforskyvningspletysmografi (ved bruk av en BOD POD-maskin)
- Isotopfortynning
Disse metodene er imidlertid ikke tilgjengelig overalt, og de er enten dyre eller må utføres av fagfolk med teknisk ekspertise.
Hva er helserisikoen ved fedme hos voksne?
I henhold til kategorier basert på kroppsmasseindeks (BMI),
- En høy BMI mellom 25 og 29,9 kalles overvekt (hos asiatiske amerikanere er en BMI mellom 23,0 og 27,5 overvekt).
- En høy BMI over 30 kalles overvektig (en BMI over 27,5 er overvektig hos asiatiske amerikanere).
Folk som har fedme har en høyere risiko for mange helseproblemer, inkludert:
- Hypertensjon (høyt blodtrykk)
- Dyslipidemi (en tilstand preget av høyt dårlig kolesterol, lavt godt kolesterol eller høye nivåer av triglyserider)
- Kronar hjertesykdom
- Hjerneslag
- Type II diabetes
- Artrose
- Galleblæresykdom
- Søvnapné (episoder med midlertidig pustestopp mens du sover)
- Noen typer kreft
- Endometriecancer
- Brystkreft
- Tarmkreft
- Nyrekreft
- Galleblærekreft
- Leverkreft
- Psykiske problemer sykdom som depresjon og angst
- Tidlig (for tidlig) død