Hva er en god hjertefrekvens for min alder?
Hvordan vet du pulsen din?
En god puls er forskjellig fra individ til individ, og det avhenger av alderen din og hva slags fysisk arbeid du utfører.
Pulsen din er et mål på hvor raskt hjertet ditt slår og er også en viktig indikator på god helse. Legen din vil alltid gjøre det et poeng å måle pulsen din når du besøker ham for rutinemessig helsesjekk eller andre helserelaterte problemer.
Mens hjertefrekvensen rutinemessig undersøkes av legen din, kan du også måle hjertefrekvensen. Ved hjelp av langfingeren og pekefingeren må du først prøve å føle og lokalisere pulsen på et av følgende steder
- Håndledd
- Innsiden av albuen
- Tåbunnen
- Siden av nakken
Håndleddet er det mest brukte og praktiske stedet for å sjekke hjertefrekvensen. Når du har funnet pulsen på håndleddet ditt, må du trykke forsiktig på den i 60 sekunder og telle slagene. Slik vil du vite pulsen din, som vil være i slag per minutt.
Hva bør pulsen min være?
I henhold til American Heart Association (AHA), hvis du er voksen, bør hjertefrekvensen din være i området 60 til 100 slag per minutt. Og hvis alderen din er mellom 6 og 15 år, bør pulsen din være hvor som helst mellom 70 og 100 per minutt.
Hva er en god puls for min alder?
En god puls er forskjellig fra individ til individ, og det avhenger av alderen din og hva slags fysisk arbeid du utfører.
Nedenfor er diagrammet som viser normale hjertefrekvenser etter alder.
En puls som er lavere enn 60 per minutt betyr imidlertid ikke nødvendigvis at den er unormal. Hvis du er en idrettsutøver eller noen som er engasjert i moderat til kraftig fysisk aktivitet, kan du ha pulsen mellom 40 og 60 per minutt.
Når bør jeg bekymre meg for pulsen min?
Før du blir bekymret for pulsen din, er det viktig å vite hva som kan øke eller redusere pulsen.
Pulsen din kan økes
- Snart etter at du har drukket kaffe eller røykt
- Når du føler deg redd, engstelig eller stresset
- Hvis klimaet er varmt og fuktig
- Hvis du er overvektig
- Hvis du bruker visse medisiner som avsvellende midler
- Hvis du unner deg overstadig drikking ofte
Helsetilstander som kan øke hjertefrekvensen og som kan forbedres ved behandling
- En skjoldbruskkjertelforstyrrelse som hypertyreose
- Lavt hemoglobinnivå i blodet (anemi)
Noen tilstander som supraventrikulær takykardi (SVT) kan forårsake en plutselig økning i hjertefrekvensen i hvile. Dette er en medisinsk nødsituasjon og trenger øyeblikkelig legehjelp. Denne tilstanden kan føre til plutselig død.
Å konsumere store mengder alkohol ofte kan føre til rask og uregelmessig hjertefrekvens (atrieflimmer). Dette er igjen en medisinsk nødsituasjon.
En vedvarende høy puls kan også bety at hjertemuskelen svekkes, noe som tvinger den til å pumpe hardere for å levere samme mengde blod.
Du kan ha lavere hvilepuls på grunn av
- Trener regelmessig
- Lavt nivå av skjoldbruskhormoner i kroppen (hypotyreose)
Visse medisiner som betablokkere, som brukes til å behandle hypertensjon og angst
Du bør også være bekymret for pulsen din hvis du merker at hjertet slår med en uregelmessig rytme ofte. Dette kan være en alvorlig tilstand kjent som arytmi som du bør oppsøke legen din umiddelbart for.
Er 72 bpm en god puls?
Ja, 72 slag per minutt er en god puls. Ifølge American Heart Association er risikoen for å dø av et hjerteinfarkt lavere hvis hjertefrekvensen er under 80 slag per minutt.
En normal hvilepuls varierer fra 60 til 100 slag per minutt. Det er imidlertid sunnere å ha en hjertefrekvens som er i den nedre enden av området.