Hva er svart te bra for?

8 helsefordeler med svart te

Sort te inneholder rikelig med antioksidanter som gir helsemessige fordeler som forbedret hjertehelse og redusert blodtrykk.

Helsefordelene ved å drikke svart te hver dag inkluderer følgende:

1. Antioksidanteffekter: Svart te inneholder polyfenoler som teaflaviner, katekiner og tearubiginer (antioksidanter) som reduserer cellulær skade fra frie radikaler.
   • Theaflavins redusere blodsukkernivået, dårlig kolesterol og risikoen for diabetes, fedme og åreforkalkning.
   • Polyfenoler i svart te kan redusere risikoen for kreft, som prostata-, hud-, bryst- og lungekreft.
   • En studie utført i et laboratorium rapporterte at svart te spiller en viktig rolle i å regulere kreftcellevekst og initierer ny cellevekst.
2. Senker blodtrykket: Studier ble utført for å bestemme effekten av svart te på blodtrykket.
   • Selv om svart te reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk, ble forskning blandet.
   • Sort te reduserer stresset som bidrar til å senke blodtrykket, noe som reduserer risikoen for hjerneslag og hjertehendelser.
3. Forbedrer hjertehelsen: Svart te inneholder flavonoider, en annen gruppe antioksidanter, som er gunstige for hjertet.
   • Flavonoider redusere risikoen for hjertesykdom fordi de senker
     • høyt blodtrykk,
     • høyt kolesterol,
     • forhøyede triglyserider,
     • og fedmerisiko.
   • Studier rapporterer at å drikke tre kopper svart te reduserer risikoen for hjertesykdom med nesten 11 prosent.
   • Sort te er den enkleste måten å få tak i antioksidanter som potensielt reduserer risikoen for helsekomplikasjoner som kan oppstå i fremtiden.
4. Reduserer blodsukkernivået: Siden svart te ikke inneholder sukker, kan det forbedre bruken av insulin i kroppen og redusere blodsukkernivået.
   • Studier har konkludert med at forbindelser som katekin i svart te kan forbedre insulinnivået i kroppen.
5. Øker immunitet: Svart te inneholder flavonoider og polyfenoler som er antioksidanter som bidrar til å redusere cellulær skade fra frie radikaler og forbedre helsen til cellene i immunsystemet.
   • De har antibakterielle egenskaper som dreper bakterier og styrker immunforsvaret.
6. Forbedrer tarmhelsen: Inntak av svart te kan stimulere veksten av gunstige bakterier i tarmen samtidig som det dreper dårlige bakterier.
   • Dette reparerer og forbedrer forholdene i fordøyelseskanalens vegger.
   • Studier tyder på at disse bakteriene kan redusere risikoen for
     • inflammatorisk tarmsykdom,
     • kardiovaskulær sykdom,
     • diabetes,
     • fedme, og
     • kreft.
7. Forbedrer konsentrasjonen: Svart te inneholder koffein og aminosyren L-theanin som kan forbedre fokus og årvåkenhet.
   • Antioksidanter i svart te kan bekjempe stress og forbedre det generelle humøret.
   • Studier tyder på at svart te kan redusere stresshormoner i kroppen og slappe av nervene.
8. Senker aldring: Svart te inneholder antioksidanter og polyfenoler som kan forhindre for tidlig aldring av huden og redusere rynker.
   • Studier tyder på at svart te reduserte uttrykket av genet som produserer et kollagen-nedbrytende enzym.
   • Sort te kan forbedre helsen til hud og hår.

Hvordan lages svart te og hvordan smaker den?

Svart te, en av verdens mest populære drikker, er laget av blader av en busk kalt Camellia sinensis .

Teblader gjennomgår ulike behandlingsmetoder som produserer ulike typer te. Etter høsting blir bladene visnet, rullet, varmet opp og gjæret. Noen blader blir liggende i luften for å oksidere. Fargen og smaken på bladene avhenger hovedsakelig av oksidasjon og gjæringsprosessene.

Teblader brygges i varmt vann eller kokes i noen minutter til vannet blir mørkebrunt, noe som indikerer at smaken av bladene er godt innlemmet i vannet.

Svart te kan smake bittert til å begynne med og drikkes vanligvis med eller uten tilsetning av andre ingredienser, for eksempel sukker, melk eller sitron for ekstra smak og smak. Det anbefales å unngå slike tilsetningsstoffer for å få alle fordelene med svart te.

Hva er bivirkningene av svart te?

Å drikke svart te med måte er vanligvis trygt. Det er imidlertid ingen spesiell standarddose på hvor mye te som skal konsumeres. Det avhenger utelukkende av personen og hvordan kroppen deres reagerer på det.

Urtete (som svart te, hvit te og grønn te) inneholder koffein, og å drikke en stor mengde kan forårsake bivirkninger relatert til koffeinoverdose, som inkluderer:

• Økt pust
• Økt urinfrekvens
• Kvalme og oppkast
• Diaré eller forstoppelse
• Angst
• Søvnproblemer
• Hodepine
• Endringer i hjertefrekvens
• Høyt blodtrykk
• Anemi (lavt antall røde blodlegemer)
• Tinnitus (ringing i ørene)
• Skælv
• Nervøsitet
• Rustløshet
• Anfall
• Gastritt

Svart te og dets kosttilskudd kan samhandle med andre medisiner og kosttilskudd som du regelmessig tar. Noen medisiner kan føre til at koffein blir værende i systemet i lengre tid enn vanlig. Rådfør deg med legen din for å se om noen medisiner du tar kan ha denne effekten.

Koffein, som er inkludert i svart te og grønn te, kan potensielt forstyrre noen blodprøver. Informer legen din om eventuelle kosttilskudd du tar, inkludert naturlige kosttilskudd, og de som er kjøpt uten resept. I tillegg, informer legen din dersom du bruker mye av disse drikkene.