Hva er kokosolje bra for?

Selv om helsefordelene med kokosnøttolje ikke er vitenskapelig bevist, er her de foreslåtte fordelene ved å bruke oljen til matlaging og hudpleie .

Kokosolje er allestedsnærværende i disse dager, fra supermarkeder til influencere, alle ser ut til å prise den som et under for helse og skjønnhet. Oljen anbefales for bruk på ulike måter, inkludert påføring på hud og hodebunn og tilberedning av mat og drikke. Mange av de påståtte fordelene med kokosnøttolje er imidlertid ikke støttet av tilstrekkelig vitenskapelig bevis. Derfor er det lurt å utvise forsiktighet og spørre legen din, spesielt når du bruker det for å håndtere helsetilstander.

Noen av de foreslåtte helsefordelene med kokosnøttolje inkluderer:

• Bra for håret
  • Å påføre en liten mengde lunken kokosolje på hodebunnen og håret kan bidra til å holde borte flass og krus mens håret blir glatt og skinnende. Kokosolje er rik på næringsstoffer som er gode for håret, inkludert vitamin E og K og jern. Derfor kan det å tilsette litt kokosolje til et balansert kosthold bidra til å holde hårproblemer i sjakk.
• Bra for huden
  • Å massere huden med noen dråper kokosnøttolje bidrar til å holde den smidig og fuktig. Unngå det imidlertid hvis huden din er fet eller utsatt for akne.
  • Påføring av virgin kokosolje kan bidra til å kontrollere eksem.
  • Selv om det ikke er nok bevis, tyder noen studier på at kokosolje kan bidra til å holde unna soppinfeksjoner og lindre psoriasissymptomer.
  • Noen studier viser at en blanding av kokos-, anis- og ylang-ylang-olje når den sprayes på håret og hodebunnen kan behandle hodelus hos barn.
• Kan forbedre hjertehelsen
  • Selv om det mangler tilstrekkelig bevis, har noen forskere antydet at inntak av kokosnøttolje kan fjerne tilstopping av arterier og øke nivåene av det gode kolesterolet (high-density lipoprotein eller HDL-kolesterol). Nyere studier tyder imidlertid på at kokosolje øker både dårlige (low-density lipoprotein) og gode kolesterolnivåer. Dermed kan det hende at det ikke reduserer risikoen for hjertesykdommer, inkludert hjerteinfarkt.
• Kan fremme nyfødtes helse
  • Det foreslås at å massere nyfødte med kokosnøttolje kan bidra til å forhindre hudinfeksjoner og fremme vektøkning og vekst hos premature spedbarn.
• Kokosolje kan også være bra for
  • Tarmhelse
  • Munnhelse
  • Alzheimers sykdom
  • Inflammatorisk tarmsykdom
  • Styreoideasykdommer
  • Kronisk tretthet
  • Diabetes
  • Vektkontroll
  • Brystkreft
  • Andre kroniske helsetilstander

Hva er næringsstoffene i kokosolje?

Kokosolje er et populært plantebasert fett som kommer fra frukten av kokosnøttpalmen. Selv om det kalles en olje, er det generelt fast ved romtemperatur på grunn av det høye mettede fettinnholdet.

Tabell. Ernæringsprofilen til en spiseskje (11,6 gram) kokosolje Næringsstoffer Mengde næringsstoffer Energi 96,6 kcal Fett 11,5 gram (hvorav ca. 9,57 gram er mettet fett) Protein Ingen Karbohydrater 0,097 gram E-vitamin 0,013 mg K-vitamin 0,07 mcg kalsium 0,116 mg jern 0,006 mg sink 0,002 mg

Kan kokosolje skade helsen din?

Kokosolje er rik på mettet fett som utgjør omtrent 80 til 90 prosent av det totale fettinnholdet. Ifølge American Heart Association (AHA) må dietten være lav i mettet fett fordi det øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og hjerneslag. Kokosolje er høy i kalorier, ca 120 kalorier er gitt av en spiseskje (15 gram) kokosolje. Hvis det totale kaloriinntaket og fysisk aktivitet ikke holdes i sjakk, kan folk ende opp med å gå opp i vekt ved å konsumere kokosnøttolje over kaloribehovet.

Kokosolje er rik på en type mettet fett som kalles mellomkjedede fettsyrer. Disse fettene har mindre sannsynlighet for å bli avsatt i kroppen eller øke kolesterolnivået i blodet sammenlignet med langkjedede fettsyrer. Likevel er det ikke nok data til å støtte om kokosoljeforbruk vil føre til vekttap eller redusere risikoen for hjerteinfarkt. Selv om det ikke er noen farlige eller dårlige effekter av kokosnøttolje når den inntas i moderate mengder, må en person ikke bruke den for helsemessige forhold, som diabetes eller høyt kolesterol i blodet, med mindre legen deres godkjenner det.

Når det gjelder vekttap, er det ingen magisk ingrediens i en diett for vekttap. Hold deg derfor til det gode gamle rådet om å holde deg fysisk aktiv og begrense kaloriinntaket for å gå ned i vekt.