Hva er EFT, og hvordan fungerer det?

Tappesekvensen med emosjonell frihetsteknikk (EFT) er en sekvens som brukes mens du trykker på endene av ni meridianpunkter.

Den emosjonelle frihetsteknikken (EFT) er et alternativ til den tradisjonelle behandlingen for å helbrede smerte og følelsesmessig nød. EFT blir ofte referert til som tapping eller psykologisk akupressur.

EFT bruker fingertuppene til å stimulere energipunkter i kroppen. Gary Craig, mesterhjernen bak EFT, avslører at behandlingen kom fra ideen om at årsaken til alle negative følelser er en forstyrrelse i kroppens energisystem.

EFT fungerer ved å trykke på de antatte banene som "livsenergi" antas å flyte i kroppen (meridianpunkter) for å frigjøre blokkeringer. Disse spesifikke energiveiene eller meridianene hjelper til med å balansere energistrømmen for å opprettholde helsen din. Ubalanse i energiflyten kan føre til sykdom eller sykdom. Å trykke med fingertuppene på disse meridianpunktene antas å frigjøre blokkeringen, og dermed frigjøre smerten eller plagene. Det er imidlertid mangel på vitenskapelig bevis for å støtte effektiviteten av EFT.

Den detaljerte prosedyren for EFT er angitt nedenfor:

• Du må konsentrere deg om de negative følelsene – frykt eller angst, dårlig hukommelse, et uløst problem eller noe som forstyrrer deg.
• Før du trykker, må du etablere en oppsettsetning som beskriver det aktuelle problemet du står overfor. De to hovedmålene du må fokusere på er som følger:
• Gjenkjenne problemene
• Akseptere deg selv til tross for problemene
• Den vanlige oppsettsetningen er "Selv om jeg har dette (frykt eller problem), aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig." Du kan endre den etter en måte som passer deg. Men avstå fra å ta opp andres problemer som dine egne. For eksempel kan du ikke si:"Selv om moren min er syk, aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig." I stedet kan du endre setningen ved å si:"Selv om jeg er trist over at moren min er syk, aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig."
• Mens du holder fokus, bruk fingertuppene til å trykke fem til syv ganger hver på ni av kroppens meridianpunkter.
• Du trykker på disse meridianpunktene mens du sikter mot å akseptere og løse den negative følelsen. Det vil hjelpe til med å reparere eventuelle energiforstyrrelser.
• Berøring sender signaler direkte til stresssentrene i midthjernen, og reduserer dermed stresset eller de negative følelsene du får av problemet ditt.
• EFT vil til slutt gjenopprette balansen til den forstyrrede energien din.

Hva er en EFT-tappesekvens?

Tappesekvensen med emosjonell frihetsteknikk (EFT) er en sekvens som brukes mens du trykker på endene av ni meridianpunkter.

Tolv hovedmeridianer reflekterer hver side av kroppen og tilsvarer et indre organ. Imidlertid fokuserer EFT hovedsakelig på følgende ni:

1. Karatekotelett (KC):tynntarmsmeridian
2. Top of the Head (TOH):styrende fartøy
3. Øyenbryn (EB):blæremeridian
4. Siden av øyet (SE):galleblærens meridian
5. Under øyet (UE):magemeridian
6. Under the Nose (UN):styrende fartøy
7. Chin (Ch):sentralt kar
8. Begynnelsen av kragebeinet (CB):nyremeridian
9. Under armen (UA):miltmeridian

For å utføre sekvensering, trykker du på hvert meridianpunkt mens du sier en påminnelsesfrase. Sekvensen som må følges mens du trykker inkluderer:

1. Topp av hodet (TOH)
2. Begynnelsen av øyenbrynet (EB)
3. Siden av øyet (SE)
4. Under øyet (UE)
5. Under nesen (FN)
6. Hakkepunkt (CH)
7. Begynnelsen av kragebeinet (CB)
8. Under armen (UA)
9. Karate kotelett (KC)

Dette betyr at du må starte med å trykke på toppen av hodet, bevege deg ned til øyenbrynet og deretter nedover. Mens du trykker på hvert punkt, må du gjenta påminnelsessetningen, som kan være ganske enkel som "Denne såre skulderen" eller "Faren min gjorde meg flau."

Hva er fordelene med å bruke EFT-teknikken?

Fordelene ved å bruke emosjonell frihetsteknikk (EFT) inkluderer følgende:

• Det er enkelt og smertefritt.
• Det er lett å lære.
• Det er ikke behov for en terapeut.
• Det er rimeligere.
• Det er mindre tidkrevende.
• Den kan brukes med spesifikke følelsesmessige hensikter mot dine unike livsutfordringer.
• Det gir dem kraften til å helbrede seg selv.
• Det reduserer drastisk nød som gir opphav til problemene.

Er EFT effektiv?

Studier har vist at emosjonell frihetsteknikk (EFT) har vært effektiv hos krigsveteraner og aktivt militært personell med posttraumatisk stresslidelse. Noen studier har hevdet at EFT er gunstig for å kontrollere angst fremfor andre standardbehandlinger. Det kreves imidlertid mer forskning for å bestemme effektiviteten av EFT-behandling fremfor andre kognitive terapiteknikker. Før du prøver denne behandlingen, er det nødvendig å konsultere legen din.