Hva er taurin i energidrikker?

Taurin er en aminosyre som kan forekomme naturlig i menneskekroppen og antas å hjelpe med metabolisme og opprettholdelse av muskelstyrke

Taurin er en aminosyre som kan forekomme naturlig i menneskekroppen, slik som hjernen, hjertet og skjelettmuskulaturen. Selv om det er uklart hva det gjør, antas det å hjelpe med metabolisme og opprettholde muskelstyrke, noe som forbedrer mental og atletisk ytelse.

Taurin har blitt brukt i energidrikker som Red Bull, Rockstar og Monster i kombinasjon med andre ingredienser som koffein. Disse drinkene inneholder vanligvis 1 gram taurin per 8 gram.

Fungerer energidrikker som inneholder taurin virkelig?

Flere energidrikker som inneholder taurin har dukket opp gjennom årene, noe som har ført til at forskere har utført flere studier om deres effekt på trening.

Studier har testet effekten av Red Bull på fysisk aktive voksne. En 250 ml boks med Red Bull inneholder følgende ingredienser:

• Taurin:1 gram
• Koffein:80 milligram
• Glukuronolakton (en glukosemetabolitt):600 milligram
• B-vitaminer
• Sukker (kan inneholde eller ikke inneholde)

Resultatene angående forbedring av treningskapasiteten er blandede. Noen studier har rapportert beskjeden forbedring, mens andre ikke har funnet noen effekt på treningskapasiteten.

En studie på 24 friske frivillige rapporterte forbedret kjøreytelse og førerens søvnighet etter å ha hatt Red Bull. Noen eksperter antyder at koffein (og ikke taurin) er den ingrediensen som mest sannsynlig er ansvarlig for effekten av Red Bull.

Andre studier viste at taurin i kombinasjon med andre aminosyrer kan lindre muskelsår og muskelskade etter å ha utført høyintensive øvelser.

Har energidrikker som inneholder taurin noen bivirkninger?

Ikke mye er kjent om bivirkningene av langvarig bruk av energidrikker som inneholder taurin, samt hvor mye som er trygt å konsumere.

Bortsett fra taurin, inneholder energidrikker ofte en eller flere av følgende ingredienser - urtestimulerende midler, koffein eller sukker. Hyppig inntak av drikker som inneholder koffein og sukkerinntak kan forårsake:

• Økning i hjertefrekvens og blodtrykk
• Forstyrret søvn
• Angst
• Vektøkning
• Økning i kolesterolnivået i blodet.
• Høyere enn normalt blodsukker

Det er rapportert om pasienter som har bivirkninger av å drikke energidrikker som inneholder taurin. En studie utført på 50 friske frivillige rapporterte en økt risiko for blodpropp én time etter inntak av 250 ml av en uspesifisert energidrikk som inneholder koffein, taurin, glukuronolakton og B-vitaminer.

En annen studie rapporterte at Red Bull øker blodtrykket sammenlignet med produkter som kun inneholder koffein. Dette indikerer at en annen ingrediens og ikke koffein i denne energidrikken er ansvarlig for endringene i blodtrykket.

Taurin har vist seg å være trygt for konsum i opptil ett år hos pasienter med hjertesvikt, men det er fortsatt uklart hvor trygt det er å drikke energidrikker som inneholder taurin. Derfor anbefales det å bruke skjønn når du inntar energidrikker.