Hva er fordelen med å spise papaya?
Papaya er en tropisk frukt med mye vitaminer og antioksidanter som kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjelpe fordøyelsen.
Papaya eller Carica papaya er naturens gave til et sunnere sinn og kropp. Det er en næringstett supermat som er høy i vitaminer og antioksidanter og har utrolige effekter når den konsumeres regelmessig.
Hjelper ved fordøyelsesbesvær:
- Papaya inneholder enzymet papain som hjelper til med fordøyelsen ved å bryte ned proteiner. Papaya inneholder mye fiber og vann, noe som bidrar til å forhindre forstoppelse og fremmer avføring.
En god matkilde for hjertet:
- På grunn av tilstedeværelsen av kalium, vitamin C og antioksidanter anses papaya som en hjertesunn mat.
- Disse ingrediensene i papaya fremmer blodstrømmen i kroppen og bidrar til å holde arteriene sunne.
- Papaya beskytter arteriene dine ved å senke dårlige kolesterolnivåer og risiko for hjerneslag, hjerteinfarkt og til og med høyt blodtrykk.
Bra for hud og øyne:
- Betakaroten som finnes i papaya er en kraftig antioksidant som beskytter huden og øynene.
- Vitamin A i papaya beskytter hornhinnene, og antioksidanter bremser degenerasjonen av netthinnen.
Immunitetsforsterker:
- Fordi papaya inneholder mye vitamin A, B, C og K, regnes den som en utmerket immunitetsforsterker.
Bedre nyrehelse:
- Kalium i papaya skyller ut giftstoffer som er lagret i nyrene og reduserer urinsyrenivået i blodet. Tilstedeværelsen av flavonoider kan hjelpe med den generelle cellulære helsen til nyrene.
Beskytter mot leddgikt:
- Å spise papaya er gunstig for beinene på grunn av dets anti-inflammatoriske egenskaper og vitamin C, som reduserer risikoen for leddgikt.
Foretrukket frukt for personer med diabetes:
- Moderasjon av papayafrukt har gitt klare resultater for personer med diabetes. Frukten i seg selv har lavt sukkerinnhold og bidrar til å holde blodsukkernivået under kontroll.
essensielle aminosyrer:
- Tørket papaya hjelper til med produksjonen av arginin, som er en nødvendig aminosyre som aktiverer menneskelig veksthormon som hjelper til med reparasjon av bein, muskler, hud og leverceller.
Bekjemper infeksjoner og parasitter:
- Fordi antiparasittiske og antibakterielle egenskaper finnes i papaya, forhindrer det parasitter og bakterielle infeksjoner i å vokse i kroppen og eliminerer eksisterende parasitter og bakterier.
Leder sår:
- Papaya inneholder et proteaseenzym som gir frukten dens antibakterielle egenskaper. Dette bidrar til papayapastaens effektivitet som sårheler. Påføring av pastaen på det åpne såret forkorter tilhelingstiden.
Reduserer oksidativt stress:
- Karotenoider, lykopen, vitamin C og en rekke andre antioksidanter som finnes i papaya kan nøytralisere frie radikaler og kan bidra til bedre helse på ulike måter. Denne frukten inneholder fytonæringsstoffer og antioksidanter som kan beskytte cellene dine mot frie radikaler i kroppen din. Folk som spiser papaya regelmessig kan ha lavere risiko for tykktarmskreft.
Hva gjør papaya så nyttig?
Papaya eller Carica papaya er høy i antioksidanter og lav i kalorier, samt har anti-inflammatoriske, anti-pigmenterende, antibakterielle og avførende egenskaper. Papaya har blitt brukt til å behandle et bredt spekter av plager og sykdommer.
Et lite (seks unse) stykke papaya kan inneholde:
Papaya har spor av vitamin E, K, B5, B3 og B1 og er en utmerket kilde til pantotensyre, proteolytiske enzymer og antioksidanter som lykopen. Papaya er også en hovedkilde til papain som gjør protein lettere å fordøye.
Fordi papaya inneholder disse næringsstoffene, vitaminene, mineralene, enzymene og antioksidantene, er det:
- Hjelper med å bekjempe kreft, sykdommer og infeksjoner og hjelper til med å lege sår.
- Letter tannpine.
- Øker fordøyelseshelsen.
- Hjelper til vekttap.
- Regulerer menstruasjonssyklusen.
- Forbedrer immunitet og hjertehelse.
- Behandler makuladegenerasjon.
Er det noen mulige bivirkninger av å spise papaya?
Inntak av for mye papaya kan ha en avføringseffekt, forårsake diaré og urolig mage. Andre potensielle bivirkninger inkluderer:
- For sensitive individer kan papayafrukt forårsake alvorlige allergiske reaksjoner. På huden kan papaya lateks være en alvorlig irriterende og vesicant. Høye doser papayablader kan forårsake mageirritasjon.
- Noen plantedeler (for eksempel frø) inneholder benzylisotiocyanat som kan være giftig i høye doser.
- Overdreven inntak av papayafrukt kan forårsake skade på spiserøret og betydelig lave blodsukkernivåer.
- Umoden eller altfor moden papaya bør alltid tilberedes før du spiser, spesielt under graviditet, siden den umodne frukten inneholder mye lateks.
- Studier har rapportert at å spise grønn papaya under graviditet er farlig fordi det kan føre til spontanabort.
- Hvis du har problemer med skjoldbruskkjertelen, kan det hende du må snakke med en lege før du inkluderer papaya i kostholdet ditt.
For å oppsummere er papayafrukt trygt å konsumere. Du må imidlertid utvise forsiktighet når det kommer til mengden du spiser. Uansett hvor mye du liker den tropiske frukten, bør du ikke overspise den.