Hva er det beste tilskuddet for vekttap?

Fungerer vekttapstilskudd, og er de trygge? Mange produkter hevder å hjelpe deg å gå ned i vekt raskt, men mangler vitenskapelig bevis

Vekttapstilskudd er produkter som hevder å hjelpe deg å gå ned i vekt gjennom en eller en kombinasjon av følgende mekanismer:

• Økt stoffskifte eller nedbryting av energilagre (fettavleiringer) i kroppen (fettforbrennere)
• Senker absorpsjonen av fett fra tarmen (fettfangere)
• Redusert appetitt og trang
• Forbedret utholdenhet eller økt energi

Fedme er et alvorlig helseproblem som påvirker mange mennesker i USA. Selv om en sunn livsstil er den sikreste og mest effektive strategien for å forebygge fedme, har de fleste problemer med å være konsekvente med å spise sunt og trene. Men virker vekttapstilskudd, og er de trygge?

Hvilke ingredienser er i vekttapstilskudd?

Populære ingredienser i vekttapstilskudd tilgjengelig på markedet inkluderer:

• Koffein
• Capsaicin og andre capsaicinoider
• Kitosan
• Beta-glukaner
• Afrikansk mango (Irvingia gabonensis) ekstrakt
• Bringebærketoner
• Garcinia cambogia-ekstrakt
• Damekappe (Alchemilla vulgaris) ekstrakt
• Vill mynteekstrakt (Vaccinium myrtillus)
• Bitter appelsin (Citrus aurantium L.)
• Kalsium
• Chromium
• Karnitin
• Grønn kaffebønneekstrakt
• Guargummi
• Grønn te og dens ekstrakt
• Glucomannan
• Probiotika

Fungerer vekttapstilskudd?

Selv om kosttilskudd for vekttap kommer med dramatiske påstander om å bidra til å oppnå ønsket vekt, mangler de tilstrekkelige studier og vitenskapelig bevis.

De fleste produsenter av vekttapstilskudd har ikke engang utført kliniske studier for å støtte påstandene sine. Og selv når kliniske studier ble utført, hadde de enten for få deltakere eller var ikke lange nok til å gi signifikante resultater. Resultatene angående vekttap var enten usikre, minimale eller beskjedne.

Mange av disse forsøkene viste ikke om kosttilskuddene vil forhindre vektøkning etter å ha stoppet kosttilskuddene eller om vekttapet er bærekraftig. Videre var de fleste studier eller forsøk utført av dårlig metodisk kvalitet, og mange tok ikke hensyn til faktorer som startvekt, alder, vilje til å gå ned i vekt, livsstil, stressnivåer og underliggende helsetilstander som kan ha påvirket resultatene.

Er kosttilskudd for vekttap trygt?

Selv om FDA regulerer kosttilskudd for deres sikkerhet, regulerer de ikke vekttapstilskudd på samme måte som de regulerer medisiner. Dette betyr at produsentene ikke trenger å bevise at kosttilskuddene virker før de selges på markedet, selv om de ikke har lov til å komme med udokumenterte påstander om vekttapsproduktene sine.

De fleste vekttapstilskudd markedsføres som "helt naturlige" og "trygge" produkter. Imidlertid kan de forstyrre alle medisiner du bruker, og forårsake negative bivirkninger inkludert å redusere effekten av medisinen din. De kan til og med inneholde skadelige stoffer som ikke er skrevet på etiketten som kan være skadelig for helsen din.

Slike ingredienser inkluderer reseptbelagte legemidler eller stoffer forbudt av FDA, for eksempel ephedra. Inntak av vekttapstilskudd er hovedårsaken til at over 23 000 personer rapporterer til legevakten i USA hvert år på grunn av bivirkninger. Noen kosttilskudd kan forårsake alvorlige bivirkninger som hjertesvikt, leverskade eller til og med død.

Derfor er det bedre å velge tradisjonelle tiltak for å gå ned i vekt gjennom kosthold, trening og stressmestring. Å konsultere en profesjonell kan hjelpe, spesielt hvis du har noen underliggende helsetilstander som bidrar til vektøkningen din. Hvis legen din mener du trenger medisiner for å gå ned i vekt, kan de foreskrive FDA-godkjente legemidler.

Hva er mulige bivirkninger av vekttapstilskudd?

Bivirkninger av vekttapstilskudd kan variere avhengig av ingrediensene som brukes. Vanlige bivirkninger inkluderer:

• Hodepine
• Irritabilitet
• Søvnløshet
• Svimmelhet
• Diaré
• Kvalme eller oppkast
• Tretthet
• Tørr munn
• Forstoppelse
• Hjertebank
• Smerte
• Svingninger i blodtrykket
• Ubehag eller kramper i magen
• Platulens
• Urinveisinfeksjoner
• Leverskade
• Unormal lipidprofil (som reduserte høydensitetslipoproteinkolesterolnivåer)
• Allergiske reaksjoner
• Angst eller uro
• Hjerteinfarkt eller hjertesvikt