Hvorfor er det godt å drikke vann?

Lær om helsefordelene ved å drikke vann og holde seg hydrert her.

Vann er et essensielt grunnleggende behov for alle dyr og planter. Det er anslått at 60 prosent av kroppen består av vann. Vanninntaket går tapt daglig gjennom vannlating, svette og åndedrett (pust). Vann kan også gå tapt i overkant gjennom oppkast og diaré. Overdreven vanntap fører til dehydrering, en tilstand som gir opphav til bivirkninger, som nedsatt tenkning, humørsvingninger, tretthet, feber og nyrestein.

Å drikke nok vann bidrar til å fylle opp vanntapet og opprettholde balansen av kroppsvæsker. Å gjøre vann til din valgfrie drikke kan naturligvis også hjelpe deg med å skaffe elektrolyttene og mineralene som er viktige for kroppen din.

Hva er fordelene med å drikke vann?

Fordelene med å drikke nok vann for å holde seg hydrert inkluderer:

• Produksjon av kroppsvæsker
  • Vann brukes til å produsere kroppsvæsker, som spytt, slim, magesekret og væske som smører leddene.
  • Når vanninnholdet i kroppen tømmes, reduseres produksjonen av kroppsvæsker, noe som forårsaker munntørrhet, tørre slimhinner, feil fordøyelse og smerter i leddene.
• Gir energi
  • Kroppen mister energi og går inn i en tilstand av tretthet og sløvhet når mer vann går tapt fra kroppen på grunn av varme eller trening.
  • Hydratisering av kroppen opprettholder normal kroppstemperatur og øker energi og utholdenhet til å utføre øvelser eller annen fysisk aktivitet.
• Forbedrer hjernefunksjonen
  • Selv mild dehydrering påvirker hjernen og svekker tenkning, oppmerksomhet og konsentrasjon, endrer humør, øker hyppigheten av hodepine og fører til angst.
  • Å drikke vann og holde seg hydrert øker hjernefunksjonen.
• Opprettholder sunne nyrer og urinveier
  • Nyrene filtrerer kroppsavfall og giftstoffer og skiller dem ut gjennom urin.
  • Å drikke riktig mengde vann skyller ut alle giftstoffene i nyrene, opprettholder sunn nyrefunksjon og forhindrer dannelse av nyrestein.
  • Drikkevann produserer mer urin, noe som fører til økt vannlatingsfrekvens som skyller ut skadelige bakterier som lurer i urinsystemet og forhindrer potensielle infeksjoner.
• Forbedrer funksjonene til andre organer
  • Når vann skyller ut giftstoffene fra kroppen, forbedres den generelle helsen til vevet.
  • Vann regulerer kroppstemperatur og blodtrykk.
  • Å drikke vann forhindrer forstoppelse og bidrar til å opprettholde tarmhelsen.
  • Selv luftveiene fungerer normalt når kroppen er godt hydrert.
  • Dehydrering kan forårsake hudutbrudd og for tidlig rynker, så drikkevann hydrerer huden innenfra og holder den smidig og fyldig.
• Hjelper til vekttap
  • Drikkevann antas å øke stoffskiftet, noe som hjelper til med å gå ned i vekt.
  • Før måltider hjelper drikkevann deg til å føle deg mett og forhindrer overspising, noe som bidrar til å begrense antall kalorier du spiser.
  • Dehydrering eller tørste får folk til å føle seg sultne og øker matlysten, noe som påvirker vekttap.

Hva er ulempene ved å drikke for mye vann?

Vanligvis trenger kroppen to liter vann per dag, noe som tilsvarer omtrent åtte 8-ounce glass vann. Imidlertid er det forskjellig med mennesker avhengig av deres fysiske aktivitet og kroppsvekt. Å drikke for mye vann forårsaker overhydrering, vannforgiftning eller vannforgiftning.

Vannforgiftning er livstruende og kan føre til flere komplikasjoner, for eksempel:

Elektrolyttubalanse

Hyponatremi er lave natriumnivåer i blodet.

• Natrium er en viktig elektrolytt som opprettholder flere kroppsfunksjoner.
• Med reduserte natriumnivåer beveger vann seg inn i og sveller opp cellene, noe som forårsaker alvorlig skade på vev og organer, som muskler og hjerne.
• Lavt natrium fører til tretthet, desorientering, hodepine, kvalme og muligens død.
• Natriumnivåer reduseres ved overhydrering enten ved fortynning eller tap sammen med vann gjennom urin.

Hypokalemi er lave kaliumnivåer i kroppen.

• Overhydrering kan føre til hypokalemi, som forårsaker en forstyrret balanse mellom intracellulære og ekstracellulære kaliumioner.
• Hypokalemi er en alvorlig tilstand som fører til unormale hjerteslag, nyresvikt, alvorlig muskelsvakhet og død.

Overbelaster vitale organer

• Overhydrering øker blodvolumet, noe som øker trykket på hjertet og blodårene.
• Overhydrering kan skade hjernen, nyrene og andre organer.

Det er viktig å holde kroppen hydrert; Det er imidlertid enda viktigere å vite hvor mye vann som bør konsumeres. En person må alltid balansere vanntap ved å drikke nok vann i henhold til kroppens inntaksbehov for å opprettholde riktige væskenivåer for kroppsfunksjoner.