Beste mat for KOLS og perifer arteriesykdom

Det er flott at vi kan forbedre atletisk ytelse ved å spise noen rødbeter, men hva om du løper 5 % raskere? Det kan være et morsomt eksperiment å spise en boks rødbeter og kanskje barbere et minutt av 5k-tiden din, men det er mennesker som virkelig kan ha nytte av en mer effektiv bruk av oksygen:de som lider av emfysem. Unge, friske voksne som spiser grønt og rødbeter kan svømme, løpe og sykle raskere og lenger, men hva med de som blir andpusten bare når de går opp trappene? Fungerer nitratrike grønnsaker der det teller? Ja-. Tiden på tredemøllen i KOLS-pateinter ble betydelig forlenget etter to skudd med betejuice. Jeg diskuterer disse fordelene med nitratrike grønnsaker i videoen min Oksygenering av blod med nitratrike grønnsaker .

Rødbetejuice kan også redusere blodtrykket hos unge, friske voksne, men hva med de som trenger det – eldre, overvektige personer? Bare ett skudd om dagen med betejuice (mot bærjuice som kontroll) førte til et betydelig blodtrykksfall på noen få uker. Men i løpet av bare noen få dager etter å ha stoppet tre uker med å slå seg opp, gikk blodtrykket opp igjen. Så vi må spise grønnsakene våre og fortsette å spise grønnsakene våre.

Hvorfor tok det før 2015 å publisere en studie om bruk av nitrater for å senke blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk? Du skulle tro det ville være den første gruppen til å prøve det. Hvem skal imidlertid finansiere det – Big Beet? Blodtrykksmedisiner samler inn mer enn 10 milliarder dollar i året. Du kan ikke tjene milliarder på rødbeter.

Men det er derfor vi har veldedige organisasjoner som British Heart Foundation, som finansierte en studie for å gi folk med høyt blodtrykk en kopp betejuice om dagen i fire uker. Tross alt kan høyt blodtrykk være den største risikofaktoren for tidlig død i verden. Om ti år kan det påvirke nesten én av tre voksne på planeten. Men satte dem på betejuice og blodtrykket sank og fortsatte å synke til de sluttet å drikke det etter en måned. Med så mange mennesker med høyt blodtrykk selv til tross for behandling, konkluderte forskerne, «en tilleggsstrategi, basert på inntak av nitratrike grønnsaker, kan vise seg å være både kostnadseffektiv, rimelig og gunstig for en folkehelsetilnærming til hypertensjon."

Hva med de med perifer arteriesykdom? Det er titalls millioner mennesker med aterosklerotiske tresko som svekker blodstrømmen til bena. Dette kan forårsake krampesmerter i leggene kalt claudicatio, på grunn av mangel på blodstrøm gjennom de blokkerte arteriene, noe som sterkt begrenser ens evne til å bare gå rundt. Men når de bare drikker litt rødbetejuice, kan de gå 18 % lenger. Forskere målte den faktiske oksygeneringen av blod i leggmuskelen og fant at pasienter var i stand til å opprettholde mer oksygen i musklene etter å ha drukket betejuice.

Nitrogenoksidet fra vegetabilske nitrater forbedrer ikke bare oksygeneffektiviteten, men også oksygen levering ved å vasodilatere blodkar – åpne opp arterier – slik at det blir mer blodstrøm. Jeg er overrasket over at betejuiceselskaper ikke prøver å posisjonere seg som veggie-viagra! Det kan sikkert forklare hvorfor de som spiser mer grønnsaker har en så forbedret seksuell funksjon, selv om den studien var et øyeblikksbilde i tid, så teknisk sett kan du ikke si om det å spise grønnsaker resulterte i forbedret seksuell funksjon eller forbedret seksuell funksjon førte til å spise mer grønnsaker. Det virker imidlertid mer rimelig at lavt forbruk av frukt og grønnsaker bidrar til erektil dysfunksjon, snarere enn omvendt.

Hva med det viktigste organet ... hjernen? Dårlig cerebral perfusjon – mangel på blodstrøm og oksygen i hjernen – er assosiert med kognitiv svikt og demens. Forskere viste at nitratet i grønnsaker kan være gunstig for å behandle aldersrelatert kognitiv nedgang. De viste en direkte effekt av diettnitrat på cerebral blodstrøm i frontallappene, områdene spesielt kompromittert av aldring. Dette er et kritisk hjerneområde for såkalt eksekutiv funksjon, den grunnleggende oppgaven og problemløsningen viktig for den daglige funksjonen. Nitrittet fra nitrat har vist seg å ikke bare øke blodstrømmen til visse områder av kroppen, men også å virke fortrinnsvis under lave oksygenforhold, slik at det kan øke blodstrømmen nøyaktig i de områdene hvor det er mest nødvendig, og det er det de fant. i hjernen:økt blodstrøm til risikoområdene i den aldrende hjernen. Den eneste bivirkningen av å slå ut hjernen din? Litt ekstra farge i livet ditt (de la merke til at noen av studiefagene begynte å tisse rosa).

---

Nitrater er en av grunnene til at jeg anbefaler å spise mørkegrønne bladgrønnsaker hver dag. Se Sine stoffskiftet med nitratrike grønnsaker og «Veg-Table» Dietary Nitrat Scoring Metode . Rødbeter er et annet godt alternativ og ikke bare å drikke juice; ta en titt på Hele rødbeter vs. juice for å forbedre atletisk ytelse .

Hva annet kan vi gjøre for høyt blodtrykk? Se følgende videoer:

• Hibiskuste vs. plantebaserte dietter for hypertensjon
• Linfrø for hypertensjon
• Hvordan forebygge høyt blodtrykk med diett
• Hvordan behandle høyt blodtrykk med diett
• Høyt blodtrykk kan være et valg
• Wakame tangsalat kan senke blodtrykket
• Hjelper vitamin D-tilskudd med diabetes, vekttap og blodtrykk?
• Beviset på at salt øker blodtrykket

Hvorfor er blodstrømmen til hjernen så viktig? Jeg går i dybden på de potensielle konsekvensene ved Alzheimers og aterosklerose i hjernen .

Mer om kosthold og bekkenblodstrøm hos menn finner du i:

• Atkins diett:problemer med å holde det oppe
• Vannmelon som behandling for erektil dysfunksjon
• Survival of the Firmest:Erektil dysfunksjon og død
• Pistasjenøtter for erektil dysfunksjon
• BPA-plast og mannlig seksuell dysfunksjon
• Saffron for erektil dysfunksjon

I helse,

Michael Greger, M.D.