Fennikelfrø vs. ingefær for menstruasjonssmerter og PMS
Nitti prosent av kvinnene rapporterer å ha smertefulle menstruasjonssmerter i det minste noen ganger. Rundt Middelhavet har fennikelfrø tradisjonelt blitt brukt for å lindre smertefulle menstruasjoner. Vi kaller dem frø, men de er faktisk hele små frukter. Jeg diskuterer effektiviteten deres i behandlingen av menstruasjonssmerter i videoen min fennikelfrø mot menstruasjonssmerter og PMS . Det er vanskelig å lage placebo frø, så forskerne brukte fennikelfrøekstrakt for å sette det på prøve. Kvinnene begynte å rangere smerten som seks av ti, som deretter gikk ned til fire innen en time etter at de tok fennikelfrøekstraktet. 52 prosent av kvinnene vurderte fennikelfrøbehandlingen som utmerket, sammenlignet med bare 8 prosent av de i placebogruppen som bare ubevisst fikk placebokapsler som bare inneholdt mel.
Men kvinner tar ikke mel for kramper; de tar medikamenter som ibuprofen. Mefenaminsyre er i samme klasse av ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID) legemidler og kan faktisk fungere bedre enn ibuprofen, men det er ikke tilgjengelig over disk. Hvordan gjorde det seg mot et ekstrakt av fennikelfrø? I en head-to-head studie startet de fleste kvinner med sterke smerter, men endte opp smertefrie etter behandling, og fennikelen fungerte like bra som medikamentklassen vurderte den foretrukne behandlingen – men uten stoffets bivirkninger, som inkluderer diaré, utslett, autoimmun anemi og nyretoksisitet.
Legemidlet hjelper heller ikke med andre symptomer på dårlig menstruasjon. Under menstruasjon kan kvinner føle seg kvalme, uformelle, svake, vonde og diaré. Men når det ble satt på prøve, så ut til at fennikelfrø hjalp; kontrollgruppen fikk imidlertid ikke placebo, så vi vet ikke hvor mye av det som var en placeboeffekt.
En ulempe med å ta fennikel er at kvinner blør omtrent 10 prosent mer. Menstruasjonssmerter er forårsaket av at livmoren trekker seg sammen så hardt at blodtilførselen er kompromittert, og vi tror fennikel virker gjennom muskelavslapping. Det hjelper også mot spedbarnskolikk, som antas å skyldes tarmspasmer. Fordelen med fennikel der også er mangelen på bivirkninger, i motsetning til stoffet som vanligvis brukes mot kolikk. Faktisk kan dicyklominhydroklorid fungere litt for godt for å få babyen din til å slutte å gråte – ved å utvikle bivirkninger som død.
Ingefær er effektivt mot kramper og reduserer blødninger når en åttendedel av en teskje ingefærpulver tas tre ganger om dagen i løpet av mensen. Dette er viktig siden opptil 18 millioner unge kvinner i USA opplever jernmangelanemi på grunn av kraftig menstruasjonsblødning. I en studie ble mengden blodtap estimert ved hjelp av et skåringssystem som ga poeng for metningsnivå og blodproppstørrelse. På ingefær gikk de fra en halv kopp per periode ned til en kvart kopp. Ingefær ser ut til å være en svært effektiv behandling for å redusere menstruasjonsblodtap. Det er billig, bare rundt 6 cent i måneden, enkelt å bruke og kan ha færre bivirkninger enn medisiner og invasive tilnærminger, til og med noen ganger færre enn placebo! Forskerne brukte laktose (melkesukker) til sukkerpillene, som kan ha forårsaket den rapporterte flatulensen.
Ingefær kan også fungere bedre for premenstruelt syndrom (PMS). En åttendedel av en teskje to ganger daglig med ingefærpulver i en uke før menstruasjonen gir et betydelig fall i PMS-stemning, fysiske og atferdsmessige symptomer, mens fennikel kan hjelpe mot PMS-angst og depresjon, men ikke med de emosjonelle eller fysiske symptomene.
Andre diettintervensjoner som kan hjelpe inkluderer en reduksjon i salt- og animalsk fettforbruk, som jeg tar opp i videoen min Dietary Treatment for Painful Menstrual Periods .
Vi bør bruke det som fungerer – for noen ganger kan PMS-symptomer tydeligvis føre til døden. Eksempel:Christine English som på den tiden av måneden løp ned mannen sin. Retten godtok PMS som forsvar og løslot henne med ett års prøvetid.
For mer om behandling av menstruasjonssmerter og PMS, se:
- Plantebaserte dietter for brystsmerter
- Linfrø mot brystsmerter
- Safran for behandling av PMS
- Våkn opp og lukt på safran
- Ingefær mot kvalme, menstruasjonssmerter og irritabel tarmsyndrom
Innen helse,
Michael Greger, M.D.
