Topp 10 mest populære videoer i 2018

Takket være den kollektive entusiasmen for å dele NutritionFacts.org av våre abonnenter, Twitter- og Instagram-følgere og over 1,5 millioner Facebook- og G+-fans, hadde vi i gjennomsnitt millioner av videovisninger i måneden i år. Men det handler ikke om tallene; det handler om menneskene hvis liv vi har berørt, endret eller til og med reddet. Det er derfor jeg har viet livet mitt til dette arbeidet. En hjertelig takk til alle som har gjort denne offentlige tjenesten mulig.

NutritionFacts.org kommer fra min årlige gjennomgang av medisinsk litteratur. Ved hjelp av et team på hundrevis av frivillige har vi gått gjennom titusenvis av artikler publisert i fagfellevurdert vitenskapelig ernæringslitteratur, og vi rykker opp for å slå nye rekorder i 2019. Hvordan velger jeg hvilke studier som skal fremheves? Generelt streber jeg etter å fokusere på de mest banebrytende, interessante og nyttige funnene; men hvilke tema gir mest gjenklang? Er det de praktiske, som tilbyr matlaging eller shoppingtips? Eller de som dissekerer studiene bak overskriftene? Kanskje det er de nerdete vitenskapene som utforsker den vidunderlig rare verden av menneskelig biologi? Som du kan se fra listen nedenfor, ser svaret ut til å være litt av alt det ovennevnte:

#10 fordeler med linser og kikerter

For mange vet bønner om bønner...til nå! I denne videoen ble linser og garbanzobønner satt på prøve. Fordelene med bønner for perifer vaskulær sykdom var en annen populær en, og undersøkte spørsmålet:Fungerer belgfrukter bare for å forebygge sykdom, eller kan de hjelpe til med å behandle og reversere det også?

#9 Blokkerer å tilsette melk fordelene med kaffe?

Kaffevideoer er evigvarende favoritter. En lignende effekt ble funnet for frukt og te:Fordelene med blåbær for blodtrykket kan blokkeres av yoghurt. Og du vil ikke rote med bærfordeler. Se to andre favoritter fra årets Fordeler med blåbær for hjernen og fordeler med blåbær for arteriefunksjon.

#8 fordeler med en makrobiotisk diett for diabetes

Jeg er glad jeg endelig kom over til makrobiotiske dietter, og det ser ut til at folk var enige. Dette er en god en å dele med lavkarbovennene dine. Jeg gjorde også en om fordeler og ulemper ved makrobiotiske dietter.

#7 Er det bedre å drikke litt alkohol enn ingen i det hele tatt?

Den beste tilgjengelige bevisbalansen er å ta et bestemt skifte på alkohol. Sjekk ut videoen for å se hvorfor. Andre i denne videoserien inkluderer Kan alkohol forårsake kreft?, Den beste kilden til resveratrol og Oppveier noen fordeler med alkohol risikoen?

#6 Er økologisk kjøtt mindre kreftfremkallende?

Økologisk og konvensjonelt kjøtt ble satt på prøve for 33 forskjellige kreftfremkallende stoffer. Det er et spørsmål jeg får mye, og jeg er glad for at det endelig er data å dele.

#5 Vekttapsprogrammet som ble bedre med tiden 

Den mest velpubliserte samfunnsbaserte livsstilsintervensjonen i medisinsk litteratur er også en av de mest effektive. Du vet at jeg definitivt kommer til å snakke om det i min kommende nye bok om vektkontroll. Andre i denne serien er What Is the Optimal Diet?, CHIP:The Complete Health Improvement Program og A Workplace Wellness Program that Works.

#4 Effekten av avokado på betennelse

Guac på denne måten? Finn ut, ettersom virkningen av høyfett plantemat – avokado, peanøtter, valnøtter – og olivenolje blir satt på prøve. Den andre jeg gjorde i år var også populær: Are Avocados Good for You?

#3 De første studiene av vegetariske idrettsutøvere

Kjøttspisende idrettsutøvere blir satt på prøve mot vegetabilske idrettsutøvere og til og med stillesittende planteetere i utholdenhetsbragder på Yale. De to andre i serien var The Gladiator Diet – How Vegetarian Athletes Stack Up og Vegetarian Muscle Power, Strength, and Endurance.

#2 Servering ved trafikklys:Grønt er for farten, rødt er for stopp

Den mest populære videoen i 2017 var Dr. Gregers Daily Dozen Checklist som forklarer et av verktøyene jeg avduket i How Ikke å dø . Her er den andre, mitt trafikklyssystem for å rangere den relative sunnheten til matvarer med grønt lys vs. gult lys vs. rødt lys.

#1 De beste rådene om kosthold og kreft 

Den mest populære i år var en video jeg bygget rundt en av T. Colin Campbells nye aviser. Jeg gjorde også How to Win the War on Cancer, som beskriver den tragiske ineffektiviteten til mange cellegiftbehandlinger. Men den gode nyheten er at det store flertallet av for tidlig død og funksjonshemming kan forebygges med et evidensbasert kosthold og annen sunn livsstilsatferd. Så gjør 2019 til ditt år for å kjempe tilbake kontrollen over helseskjebnen din.

Og til et nytt år leste New You-inspirasjon gjennom svarene på Instagram da jeg spurte alle hva de lærte av å lese How Not to Die .

I helse,

Michael Greger, M.D.