Hva du skal ta for menstruasjonssmerter

I videoen min Ingefær mot migrene , beskrev jeg hvordan ingefær fungerer så vel som det ledende "stoffet" i behandlingen av migrene, "en av de vanligste årsakene til smertesyndromer", som påvirker så mye som 12 prosent av befolkningen. Tolv prosent er "vanlig"?

Hva med menstruasjonssmerter, som plager opptil 90 prosent av yngre kvinner? Du kan se at denne studien ble skrevet av en fyr fordi han understreker fraværet og all den "tapte produktiviteten" for nasjonen vår. Menstruasjonssmerter gjør også veldig vondt.

Kan ingefær hjelpe? Som jeg diskuterer i videoen min Fordeler med ingefær for menstruasjonssmerter , tok kvinner en kvart teskje malt ingefærpulver tre ganger daglig i løpet av de første tre dagene av menstruasjonen, og smertene falt fra syv på en skala fra én til ti ned til fem, mens det ikke var noen signifikant endring i placebogruppen, som du kan se klokken 0:56 i videoen min. De fleste kvinnene i placebogruppen sa at symptomene deres forble de samme, mens de uvitende i ingefærgruppen sa at de følte seg mye bedre.

En påfølgende studie fant at til og med bare en åttendedel av en teskje tre ganger om dagen så ut til å fungere like bra, og redusert smerte fra en åtte til en sekser og i den andre måneden ned til en tre. "Lindring av menstruasjonssmerter var mer bemerkelsesverdig i løpet av den andre måneden av intervensjonen," og studiedeltakerne hadde bare tatt ingefær i fire dager, ikke hele måneden, noe som tyder på at det kan fungere enda bedre hvis kvinner bruker ingefær hver periode.

Hva med smertens varighet? Som du kan se på 1:52 i videoen min, reduserte en kvart teskje malt ingefærpulver tre ganger om dagen ikke bare alvorlighetsgraden av smerte fra ca. syv ned til fem, men reduserte også varigheten av de totale timene med smerte fra 19. timer ned til omtrent 15 timer, noe som indikerer at tre fjerdedeler av en teskje ingefærpulver om dagen i tre dager er en trygg og effektiv måte å gi smertelindring hos studenter med smertefulle menstruasjonssmerter, sammenlignet med placebo, kapsler fylt i stedet med pulverisert toast . Men kvinner tar ikke brødsmuler for krampene sine. Hvordan er ingefær sammenlignet med ibuprofen? En åttendedel av en teskje ingefærpulver fire ganger daglig i tre dager mot 400 milligram Motrin ble satt på prøve, og ingefæren fungerte like bra som det valgte stoffet, som du kan se klokken 2:40 i videoen min .

Men hvis du tar stoffet, ble jeg overrasket over å høre at det kan være bedre å ta medisiner som ibuprofen og naproxen på en tom magen fordi det kan fremskynde smertelindringen og bidra til at folk ikke tar høyere doser.

---

Jeg har vært inne på denne effekten før i Ingefær mot kvalme, menstruasjonssmerter og irritabel tarmsyndrom . Hva annet kan denne fantastiske planten gjøre? Se for eksempel:

• Reduser strålingsskader med ingefær og sitronmelisse
• Hvilke krydder bekjemper betennelse?
• Spice Up DNA-beskyttelse
• Ingefær mot migrene
• Naturlige behandlinger for morgenkvalme
• Ingefær for slitasjegikt
• Fordeler med ingefær for fedme og fettleversykdom
• Kvern ingefær for å redusere muskelsmerter

Hva annet kan virkelig hjelpe mot kramper, PMS og sykliske brystsmerter? Sjekk ut:

• fennikelfrø mot menstruasjonssmerter og PMS
• Safran for behandling av PMS
• Plantebaserte dietter for brystsmerter
• Linfrø mot brystsmerter
• Diettbehandling for smertefulle menstruasjoner

Innen helse,
Michael Greger, M.D.